| 精彩专题

美容 > 业内新闻 > 每日睡眠不足7小时更易长胖

每日睡眠不足7小时更易长胖

来源于：维度女性网2011-08-28 20:20编辑：vdo
分享:

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

睡得少、长肉多、减肥先睡7小时。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

专家提倡“睡着瘦”

最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

而另一位研究学者SanjayPatel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

睡着缩小的腰围

在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”MichaelBreus博士这么解释。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

懒人睡眠速瘦法

要点1：有规律的睡眠时间

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

要点2：良好的睡前习惯

睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

根据专家分析，若每天的睡眠不足7个小时，是非常容易长胖的，所以，不管你吃多少减肥药，怎么运动，效果都不是很明显。想要减肥成功，首先，就要保持充足的睡眠。

要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料

下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间

不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

荣耀8质量怎么样  稚优泉口红安全吗  talkingtothemoon汉语  心愿墙活动意义  液体腮红能当唇釉用吗  小学生的志向怎么写啊  艾诗缇美白精华素  婚前规则小雯  Stella McCartney  迪奥844和888哪个好看  嘉兰菲丽官网  学前教育有必要考研吗  attempt的意思中文翻译  什么肤色适合蓝调口红  尚美也烂大街了  omorovicza中国官网  stacy和stacey一样吗  资生堂旗下cpb  空调显示off是不是开  terms是什么意思中文翻译  iso9001知名认证机构  boe是什么  学前教育专升本考什么  d718功放管引脚参数  one head什么意思  瑷露德玛  说女人哼哼唧唧  玉丽  香奈儿口红16  歼10系列战斗机  男人脖子上戴什么好  杭州乾龙断路器老跳闸  澳赞属于什么档次  松下洗衣机eg935  女人哼哼唧唧  有没有不伤皮肤的粉底液  马蹄logo是什么牌子  oneplus6是什么意思  hands怎么读  安全开关和断路器区别  sleep名词  比成都的零还多是什么梗  a b c站  雅思听力真经总纲讲义  Belli  力易得e9232万用表使用方法  IN是啥意思  99元3盒的蜜都面膜  ∧K  激素脸怎么治疗彻底  昭贵这个牌子怎么样  鼻子塌的人怎样使鼻梁变高  焊锡的危害解决措施  阿迪达斯官方  ysl直男斩到底是哪一只  整个孕期都在用黛珂白檀  飞跃扩音机线路图  全球化妆品三大集团  俄罗斯军费开支构成  栢草源适合什么年龄  糯米粉与水的比例汤圆  google.fr  植村秀口红哪款好看  irrigating  安婕妤护肤品好不好  古代计数单位最大的一项  法蝶  find命令详解  Baiyusheng  liebeskind是什么牌子  共轴反桨直升机缺点  tf口红69号好看吗  ABC是什么  新世纪综合教程2第二版unit1  whence的意思  抖音猫左右摇摆的动图  mac chili 602啥意思  5401引脚  AR应用  哆啦A梦新番324  UT甜美女神七月超长4  藏皂  floor读法  宜昌柏斯音乐集团招聘  甜品学校需要多少学费  断路器的主要功能  attempt例句  28岁当加工中心学徒  古巴  财务分析总结及建议  如何修复红血丝皮肤  输入自己名字取网名  tiverton  kendra sunderland  body谐音  烤粉眼影制作工艺原理  机械表走时准妈  闲花弄影花鸳鸯结局  inshot磨砂滤镜  胆碱酯酶13000严重吗  

热门明星

弗兰克·奥兹  郑邦玉  肖明  布茨·基普西  王岽鉴  皮埃尔·沃金  桑迪·沃德  詹姆斯·德雷夫斯  钱枫  邱伟明  卢海华  姜惠贞  尼古拉斯·杜沃切尔  杰里·格林伯格  坎耶·维斯特  萱岛大树  杨臣刚  陆军  若村麻由美  迈克尔·德路易斯  山姆·杰安卡纳  朱江华  铃木爱理  克塞妮娅·拉帕波特  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任