这些减肥方法,是经过2个多月的快速减肥后,结合实际经验以及资料而做成的计划。相信能成为姐妹们减肥的参考对象。
减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
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每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用。
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不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
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牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
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每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)。
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晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)。
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苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
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体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
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运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
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晚饭后散步,饭后起码4小时才能睡
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如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)。
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适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦
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每个人的身体最重要,所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法。(像一些三天减8斤,半月减10斤的,都是不靠谱的)反弹,其结果就是越减越肥。
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减肥是需要一个过程的,要打一个持久战,不要操之过急。有明显效果起码应该要2个月左右的。
减肥不仅仅是为了美观,更重要的有一个好身体,春季一起来健身,新陈代谢减肥效果更好...
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接受前列腺癌治疗的病人、有前列腺癌家族病史者以及与直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用PSA检查只能给病人带来过度治疗和不必要的创伤性检查。 谈到减肥方法那是层出...
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谈到减肥方法那是层出不穷。诸如低碳水化合物减肥法和5∶2快速节食法(每周五天可以吃任何自己想 吃的东西,剩下的两天节食)等单纯节食法只能实现短期减肥,体重很快就会反...
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喝苦瓜汁还能增强我们身体的新陈代谢,润肠通便,可以帮助我们把春节期间吃进去的油腻食物更快的排出体外。很多人在春节期间都会患上便秘的毛病,吃的多拉的少。苦瓜汁就可...
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经常喝苦瓜汁,好处是非常多的。首先,我们喝苦瓜汁是可以有利于我们身体饱腹感的,和许多减肥方法一样,苦瓜汁需要我们长期坚持,就可以见效的。那么喝苦瓜汁还可以彻底治...
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土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许,将土豆及苹果洗净切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身...
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