林心如独家运动瘦腿秘诀

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

一、步行+美腿训练

早晨是进行美腿训练的最佳时机，可以在去车站的路上时刻注意行走的姿势，注意保持挺胸抬头的基本姿势，同时要注意利用腰部的力量行走，收紧小腹和臀部，使得脚跟先着地，匀速有节奏地前进。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

到车厢内，如有座位，可以脚踩地面脚跟保持不动，让脚尖上下来回摆动，这样能够锻炼小腿的肌肉。如果没有座位，可以站着锻炼，身体站直并且抬起一只脚，向内侧交叉轻压，持续大概10秒钟后换另一条腿重复以上动作。注意保持身体中央的重心位置，如不能保持平衡，可以扶着扶手。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

二、坐着进行瘦腿运动

很多人都认为，上班族长时间坐在旗子上，很容易导致腹部出现赘肉，小腿也会变得粗壮。其实想瘦腿，久坐也是可以的，可以在椅子上做瘦腿运动，既可以瘦腿又可以消除疲劳。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

做法1：

坐在椅子上，双手扶着椅子的扶手，抬起一只脚，抬平腿部，保持这个姿势30秒后换另一条腿重复进行以上动作;注意不要弯曲膝盖，尽量绷直双腿。

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做法2：

坐在椅子上，抬头挺胸，交叉双腿，脚尖点地，大腿向下压，小腿向上顶，一条腿持续进行10分钟，双腿重复进行2-3次。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

三、居家瘦腿操

可以在晚上的时候，一边看电视一边做瘦腿操，这样既可以娱乐，又可以轻松瘦腿。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

做法1：

芭蕾舞动作，将一条腿向前抬起呈90度后绷直脚背，然后慢慢地向体侧移动，一条腿做20次，双腿如此重复进行，能够锻炼优美的体态，塑造流畅腿部线条。

许多MM都不可能先天就拥有一双迷人修长的美腿，所以我们只能通过后天的努力，改造我们的双腿，令双腿变得越来越完美。

做法2：

身体平躺在地板上，手臂分别放在身体的两侧，绷直并拢双腿，双脚互做脚背运动，如此重复进行20-30次即可。