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对抗暗黄电脑肌 抗氧化隔离保湿运动四部曲齐上阵

来源于：维度女性网2012-11-12 16:48编辑：beauty
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秋冬干燥就要保湿，但是暗黄电脑肌光保湿还不够，得内外兼修抗氧化。对抗暗黄电脑肌，抗氧化、隔离、保湿、运动四部曲齐上阵，给肌肤无限年轻的理由，其实白领电脑族对抗辐射、暗黄电脑肌也很简单不是?

对抗暗黄电脑肌 抗氧化隔离保湿运动四部曲齐上阵

如此干燥的秋天，你是不是只关注于保湿，而忽略了抗氧化?镜头里那么多光鲜靓丽的女明星都30几岁的年纪却还拥有着20多岁的肌肤，神奇之处不乏坚持不懈的努力。紫外线不会因为到了冬季就变“温柔”，而会加速黑色素的生成和传送、并使皮肤变得暗沉的罪魁祸首UVA也和全年的其他时候相差无几。所以，从今天开始，和悦己小编一起内外结合抗氧化吧。

抗氧化的重要性

氧化是肌肤衰老的最大威胁，饮食不健康，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。都是身体产生氧化的“罪魁祸首”。所以无论从健康层面还是从护肤层面，我们都需要在日常生活中注意抗氧化。

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隔离和保湿很重要

很多女孩想，工作一天，晚上又没有PARTY，所以早上起床匆忙就素着脸来到电脑旁。其实，只要在电脑旁工作或娱乐超过半个小时以上，就一定要用隔离霜。除此之外，最好在电脑旁放一个保湿的喷雾，随手拿起来就可以喷几下。

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每半个小时起来运动五分钟

不要以为涂了隔离霜坐在电脑前就万事大吉了，长久保持坐的姿势，时间长了我们会感到手麻、腰酸胳膊疼，这就表明血液循环不好，而血液循环不好，输送的氧气就少，皮肤缺氧，就会暗沉不透亮，所以，每半个小时或者当你起身喝水、上洗手间的时候最好做一下伸展运动，让血液循环快速恢复通畅。

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保养的抗氧化

擦一些添加“抗氧化”成份的保养品，如维他命C、E，可中和肌肤表面的自由基，让它的破坏力消失，阻止氧化作用继续进行，直接在脸部形成一层保护膜，增强抗氧化能力。脸部抗氧化，擦的比吃的更有效。因为吃抗氧化食物，经过胃液分解、小肠吸收，再由血液平均分配到每个地方，脸部只会被分到5%～7%的量左右，所以用擦的保养品，更能达到好的效果。

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用电脑后尽快洗脸

不要上网后马上就爬上床睡觉哦，上网后的清洁是必不可少的!因为不但要洗掉隔离霜，电磁辐射也是可以洗掉的，所以，上网后要第一时间用洗面奶洗脸。跟电脑辐射say goodbye!

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适量增加营养

增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显着。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

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莓类

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的巴西莓、草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。其中巴西莓更是在抗氧化排行榜上名列冠军之首，被誉为“青春永驻之果”。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

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葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。 抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

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坚果类

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量， 不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

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番茄

抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

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红石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

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绿茶

绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

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胶原蛋白

女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

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