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办公室瘦臂操让你跟蝴蝶袖说拜拜

来源于:维度女性网2011-08-26 08:35编辑:beauty
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上班一族的MM门,天天都要坐在办公室里,很少有时间运动,大腿和胳膊难免会有不少赘肉,MM们跟着小编来学做这套手臂操,能让你轻松跟蝴蝶袖说拜拜哦。

先来一张成果图奥,看看差距还是很大的吧

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跟我一起瘦手臂吧,今天的道具就是它,啊哈哈因为是在办公室,刚刚下班没有哑铃,所以只能用矿泉水瓶代替了,里面是有水的,呵呵看好啊

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先把见手臂往后收,保持住,3秒之后再往上举,具的高高的在坚持3秒在放下来,重复5-6次

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接下来先把右手为起来然后右手在左手外面,往里压,使劲压奥,坚持5秒,重复5-6次

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吧手打开大字型,然后向后逆时针转圈,转完一圈之后在顺时针转,这个可以多转几圈

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做完之后胳膊好酸的,我们就垂直放松一下,在做接下来的动作

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放松的差不多了,把手往外推,然后往下再上来,记得一定一定要夹紧嘎鸡窝奥,反复10次。

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然后就是来回的到手,这样的动作对手臂外侧的赘肉很有效果的

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身懒腰也可以瘦手臂的奥,左面右面都要伸伸啊

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接下来左手握住矿泉水瓶往后甩,甩到最大限度,坚持2秒钟在回来,在甩,反复10次,换手

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但手臂甩完了,我们两个手一起甩奥

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这套已经坚持了1个半月了奥 你们看照片很明显的效果,相信只要坚持你也可以告别蝴蝶袖奥

图说天下
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