| 精彩专题

美容 > 业内新闻 > 排出身体毒素 轻松击退腹部肥肉

排出身体毒素 轻松击退腹部肥肉

来源于：维度女性网2011-08-28 20:34编辑：vdo
分享:

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

排便不顺 腹胖大敌

明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。

因此，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

早餐前：小腹按摩

Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

早餐：纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后：便意产生

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

午餐：均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后：补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

下午：多喝水

每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

晚餐后：消耗身体热量

养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

洗澡后 情绪培养

对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。

基本上每个人都会有便秘的烦恼，如果长期便秘，不但会影响身体健康，还会造成肥胖。今天小编教大家怎么克服便秘，从小事开始改善排便不顺。

善用饮食小帮手 便便超顺畅

若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。

也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。

高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。

酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。

益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

德豪润达芯片怎样  feather duster  T torrent  88Be  Popular Art  mac橘色系口红推荐  朱灏钬  超好用腮红  柏宝妃丝面膜不合格  唐古丈夫是谁  2500ft多少米  真经5比真题简单还是难  可可美图123  兰蔻香奈儿  Airbeutf   康易随vc咀嚼片  演员白灵受什么刺激了  伏特加白酒  6box  碧伦丝纤体霜  哪看乳腺增生好  怀孕之后用了雅顿金胶  mac air怎么样  比特彗星手机版安卓版怎么用  希黎雅  浙大2018分数线是多少  实现梦想的时间表是什么  走遍美国少儿版第十集  on是什么意思中文翻译成为  最成功的股市大佬  单招院校招收退役军人  pola维c粉服用方法  ysl镜面唇釉46试色  柏雅公司  林园最新持股  在昂立教育做老师好吗  悦诗风吟花吻丝绒墨印试色  美肤宝水感透白怎样  古尔莎香港专柜  水光镜面唇釉什么牌子  nars腮红代购价位  兰蔻菁纯196试色  高级甜品名字  腮红和口红的搭配  管理中的P D Q C M S  兰蔻po01是美国哪种色  老板老是占用下班时间谈工作  养生项目投资  美白皮肤的化妆品有用吗  脐的意思是什么意思啊  纪梵希  escada香水官网  雅诗兰黛蓝洁洗面奶是皂基吗  大学毛概论文800字  生长激素停药后很可怕  泥灸的禁忌人群  bobrl中文是什么意思  用dead造句带翻译  适合春夏的口红推荐  粉底液用了两三年  ysl黑管唇釉热门色号  迪奥蓝金418  浙大2019艺术类招生  jamsine是什么意思  CHANDO自然堂怎么样  utena面膜效果  青岛西点专科学校  欧莱雅钢笔唇釉试色  李湘的脚  ix35保值吗  佰参堂八件套怎么样  李佳奇口红在哪买  唇釉是啥  美宝莲bb霜有哪几款  delon好用吗  万用表蜂鸣档示数1  口红滋润还是唇釉滋润  肌肤快线  小米手机 参数  草之语官方旗舰店  exideal mini  不化妆用口红还是唇釉  苹果8P对比苹果6P好多少  acceptable和accepted区别  单招没上去  唇釉口红一起涂  佳丽宝 kanebo  平价好用的护肤品  广州地铁时间表  兰芝隔离霜50号色  松下等离子不开机  澳蕾丝孕妇护肤品  花果园m区6栋  冀中职业学院单招录取查询  c945做断线测试器  dior超模口红热门色号  意大利鸳鸯什么档次  单招第二志愿录取几率  新手如何在专柜试口红  格兰玛弗兰算几线品牌  

热门明星

翁世杰  汤姆·克鲁斯  乔纳森·贝利(I)  司各特·安东尼·维  麦克斯·凯沃莱拉  廖伟雄  梁侠儿  洛恩·迈克尔斯  翁家明  山崎和佳奈  威廉·菲彻特纳  马修·古迪  保罗·迪恩·蒙特  德维斯·沃德  镰形英一  伊吉·卡尼  黄锦雯  杰基·约瑟夫  韦斯·克雷文  多米尼克·琴尼塞斯  冈田茉莉子  王自健  何江  顾而已  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任