如何喝水才能让你不至于水肿

有这样的一句话叫做：女人是水做的。所以这就表示着，我们女生一分钟都离不开水。但是喝的水分过多，我们的身体就会水肿，那么怎么办呢？怎样的喝水方式才是最正确的呢？小编教你，如何喝水，喝多少水，怎样喝水才是最正确的方式呢？

一、每天成人需要1.5至2升的水

正常情况下，成人每日的饮水量要控制在1.5至2升左右（大概是普通瓶装矿泉水3至4瓶）。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入的食物中所含的水分，但不包括咖啡、茶、瓶装果汁等饮料。长时间过量饮水，特别是短时间内大量饮水除了会给肾脏器官带来很大的负担，还有可能引起“水中毒”，进而人体会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重是甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

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二、喝饮料不等于喝水

咖啡、茶、瓶装果汁等饮料是不能代替白水的。那是因为茶中的鞣结合酸和咖啡中的咖啡因可能引起消化道黏膜收缩，并与实物中的蛋白质结合形成凝块，从而影响营养物质的吸收，减慢身体代谢率，导致身体内的毒素不能及时排出体外，长此以往身体会出现容易疲惫、性情急躁等亚健康状态。

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三、小口喝水避免水肿

大口喝水不仅会加重肠胃负担，还会影响身体对水分的吸收，造成身体的水肿。正确的喝水方式是把喝水当作生活常态，养成习惯。尽量做到拉长喝水时间，同时减少每次的饮水量，不要感觉到渴了大口喝水。就算是平时工作繁忙，也要尽量做到手边一杯水，时常喝几口。小口喝水还有一大好处，就是液体缓慢进入胃里，不会给肠胃增加太多负担，同时还能促进血液循环和淋巴排毒，从而达到帮助身体清除毒素的效果。

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四、早上第一杯水很重要

每天早晨第一杯水很重要。正确的饮水方法是每天清晨起床的时候喝一杯400毫升的温水，能帮助清理肠胃，起到稀释血液、帮助代谢产物等作用。

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五、运动出汗可以避免水肿

把运动当成一种习惯，哪怕是下班后约朋友逛街，或者晚上回家拖地，再或者换上运动鞋在楼下的花园里快走，只要能让自己痛快淋漓地出汗，就能够最大程度地避免身体水肿。