“三高”人士不宜吃方便面 上班族常备7小零食治病

俗话不是说吃啥补啥么?可是这只是俗话，对于以前没有那么的加了食品添加剂的食物当然可以这么说，但是现在，你i也就听听吧。食品安全隐患时常有之，就像近日陕西小学生吃方便面中毒不就是，而且“三高”人士不宜吃方便面。那么，对于那些爱吃零食的上班族来说，要备些什么健康的小零食没事磨磨牙呢?小编推荐上班族常备7小零食，不仅可以满足口欲，还有治病效果哦!

“三高”人士不宜吃方便面 上班族常备7小零食治病

吃泡面调料最好只放一半;“三高”人士不宜吃

泡面方便又美味，可是长期吃泡面不仅不利于健康，还可能导致慢性中毒。

近日，香港消委会对市面上48款方便面进行检验，结果发现13款方便面的钠含量和总脂肪含量超标，有些方便面钠含量竟高达4000毫克，相当于世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量(不超过6克)的两倍多。

厦门市中医院主管营养师徐凤霞介绍，方便面的调味料和汤包含有大量盐和酱料，很容易使人摄入食盐过量，容易导致高血压及损害肾脏。徐凤霞建议，吃方便面时最好只放一半的调料，这样相对会好一些。另外，“三高”人士尽量别吃方便面。

“方便面的面饼在制作过程中都会加入食品添加剂砷。”徐凤霞介绍，虽然在正常含量范围内，砷是允许作为食品添加剂的，但如果经常食用方便面，会使砷残留在人体内，积累过多之后，会对肝脏等部位造成伤害，引起慢性中毒。“特别是有些小孩爱直接拿着方便面饼干啃，这更是直接把砷吃进体内了。”

徐凤霞建议，最健康的吃方便方法是，将泡面用开水泡开后，把面捞出来下锅煮，或者再加料包和水重新泡开。正常成年人每周吃一两包泡面无大碍，但泡面一天最多吃一次，而且不能天天吃。

“三高”人士不宜吃方便面 上班族常备7小零食治病

7种小零食都能治啥病

俗话说，药补不如食补。只要选得对，即使只是平日所吃零食，也同样有助于防病治病。英国《每日邮报》最新载文，总结了适合7类患者吃的干果。

1.骨质疏松症：葡萄干。

葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。

2.疲劳乏力：红枣。

疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。

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3.痛风：樱桃干。

樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

4.高血压：杏干。

杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

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5.膀胱炎：蔓越橘干。

美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

6.贫血：无花果干。

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

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7.便秘：吃梅干。

一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。