流言止于智者 保鲜膜与辣椒霜减肥瘦身真假
- 分享:
关注减肥瘦身的MM们一定都知道有关于保鲜膜与辣椒霜的减肥功效吧!保鲜膜与辣椒霜到底减肥功效怎么样?有说功效很好，有的又说保鲜膜与辣椒霜减肥不给力。流言止于智者保鲜膜与辣椒霜减肥瘦身真假一起看看就知道了。
流言止于智者 保鲜膜与辣椒霜减肥瘦身真假
流言： 运动时用保鲜膜包住想瘦的部位可以提高局部温度，大量排汗以达到燃烧脂肪的效果;而辣椒霜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。
真相： 保鲜膜与辣椒霜是不少减肥攻略所推崇的减肥方法，不过它们的效果可经不起科学的拷问。
保鲜膜：高温出汗不减脂
保鲜膜的透气性比较差，因此运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，因此很多人便觉得这样减肥确实有效果，却不知减轻的重量主要是身体损失的水分，补充水分以后重量就又回来了，而脂肪细胞里的脂肪是不会跟着汗水一起跑掉的。
有人不禁要问，那提高温度可以加速新陈代谢，总能促进脂肪燃烧了吧?其实，脂肪的消耗与人体很多其他生理过程一样，牵扯到精密准确的调控过程，而高温对这个过程来说不见得是好事。
脂肪的“燃烧”
人在运动时，为肌肉提供能量的主要是两种物质：糖原和脂肪酸。糖原来自于碳水化合物，而脂肪酸则是由甘油三酯分解而来。储存在脂肪组织中的甘油三酯在分解为脂肪酸后，会由血液运送到需要能量的肌肉部位，是运动时脂肪酸的主要来源;除此之外还有一些脂肪酸分解自血液和肌肉组织中的甘油三酯[1]。脂肪酸被肌肉细胞吃进细胞质里，经过一系列转化后会被运进“能量工厂”线粒体中，最终变为细胞可以直接使用的能量。
有不少科学家一直在研究影响脂肪酸氧化速率的因素。例如，有研究指出当人的运动强度由低强度(25%最大耗氧量)增加到中等强度(65%最大耗氧量)时，脂肪酸的氧化速率一直在上升，但当运动强度很高时(85%最大耗氧量)脂肪酸的氧化速率反而会下降，糖原的消耗量则大幅上升[2]，因此中低强度的运动较适合脂肪酸的消耗;除此之外，还有一些研究指出运动的模式和饮食习惯都可能会影响脂肪酸的氧化速率[3]。但是，在众多研究中并没有与体温相关的内容，没有所谓提高温度可以加速脂肪酸氧化速率的证据。
其实脂肪“燃烧”的过程中有许多重要的酶参与，而人体内的酶对反应条件十分敏感，通常而言最佳温度在35-40℃之间，一旦超过40℃酶活性就会剧烈下降，甚至酶本身也会分解。因此保鲜膜裹住肌肉造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，却很可能起到反效果。
辣椒霜：被误解的作用
辣椒霜中的主要有效成分也是吃辣椒时让你涕泪横流的“罪魁祸首”——辣椒素。无色无嗅的辣椒素会让哺乳动物有火辣的灼烧感，是因为它可以刺激感受神经上的一种叫做TRPV1的受体，同时释放出一种与痛觉密切相关的P物质。P物质有扩张血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位会变红发热[4]。这样的反应和运动以后身体的发热很像，可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。
实际上，确实有药用的辣椒霜，不过不是用来减肥，而是用来——止痛!出人意料吧，能把人辣疼的辣椒素竟然也能止痛?原来通过辣椒素刺激神经可以让产生痛觉必不可少的P物质被释放出去，于是在P物质重新合成积累的这个过程中，人对疼痛就没那么敏感了，起到了止痛的作用。
目前也有一些研究指出，辣椒素可能具有减肥作用，只不过不是用涂抹辣椒霜的方式，而是直接服用[5]。但要最终确认有效，并作为安全的药品用于减肥，还需要进一步的研究，并通过药物监管部门严格的安全性有效性审批。如果因为这些初步的研究，你就大吃特吃辣椒，妄图减肥的话，粉碎机要提醒你，减肥不见得有效，菊花是一定会辣的哈!(详见： 辣椒吃完后，为何辣“菊花”? )
科学地“燃烧”脂肪
无论是利用保鲜膜加温出汗还是涂抹辣椒霜都不是什么靠谱的减脂办法，不过了解了脂肪分解的特点，科学地指导消脂并不是不可能的事。
就运动模式而言，前文提到，脂肪酸的氧化速率在高强度运动中会降低，但在低强度和中等强度的运动中较为理想，消耗速率的峰值大约是运动强度为65%最大耗氧量的时候。因此想要减肥的你记得不要选择强度过大的运动。除此之外，耐力训练(如长跑)也可以通过促进肌肉中的毛细血管增生和线粒体中蛋白质的增加，来显著提高脂肪酸氧化速率的峰值[6]，所以跑步是减脂的好选择哦。
另外饮食习惯也很重要。如果在运动前摄入碳水化合物，会显著降低脂肪酸的消耗速率[7]，这种抑制作用对中低强度的运动尤其明显，而且抑制作用可以持续长达6个小时。想减肥的你在运动前可以减少碳水化合物的摄入，而以蛋白质、纤维素比较丰富的食物为主。不过需要提醒的是，完全不摄入碳水化合物是危险和不科学的，由此导致低血糖带来的危害更大。
结论：谣言粉碎。 保鲜膜的作用是提高局部温度，增加排汗。目前还没有研究表明提高温度可以促进脂肪消耗，而排汗带来的体重减轻也只是由于失水而非减脂。辣椒霜能够扩张血管，促进血液循环，同样没有证据表明它具有消脂的功能。
脂肪燃烧真的……只是个比喻，不是热了烫了辣了就代表烧起来了呀!
- 图说天下
- 猜你喜欢
- 相关阅读
染发会引起哪些疾病
现在关于染发剂是否致癌尚无定论，但染发剂毕竟是化学品，确实存在致过敏等隐患，加上头皮最贴近大脑，经常接触化学药品会给其他器官带来伤害，特别是免疫力低下的人更不要...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/03107762.html - 健康养生
原来活一百岁才算正常
人的寿命是完全可以达到或超过 100 岁的，中老年人要想保持健康长寿，如果我们要想活过百岁，就要记住这些，下面就随小编一起看看有哪些吧! 笑能放松心情、舒缓紧张，改善...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/27107689.html - 健康养生
吃这些水果可以预防便秘哦
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/25107658.html - 健康养生
百合鸡蛋的制作方法
百合可以润肺止咳，清心安神，对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热，补阴血。主要功效：百合与鸡蛋同食可以更好地滋阴润燥，清心安神。如果脸上长出讨厌的小痘或痘印，用蛋清...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/22107612.html - 健康养生
易怒的你原来是有问题哦
中医认为肝性刚强，喜欢舒畅条达，不可以抑郁。所以一旦表现出急躁易怒、恐惧胆怯、多疑善进而导致入睡困难等失眠问题时，可以肯定是肝功能出现了异常。 冬季天气干燥，家...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/25107473.html - 健康养生
花椒的功效与作用真的很多哦
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/24107464.html - 健康养生
睡前洗澡对身体好吗
专家建议，吃饭前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。 睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/20107450.html - 健康养生
睡前洗澡应该注意哪些事情
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。 有研究发现，临睡前任何使人体温度升高...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/18107410.html - 健康养生
浙大我们美术生考进去要多少分啊???? 怎么画好人头呢???求..._360问答
美术生考浙大需要多少专业分和文化分? 初丨初:同样很无奈,浙大毕竟现在在国内大学能排前五甲啊! 2345贷款王 2018-12-11 20:44 广告 12月11日起微信借钱-线上申请,自动...
http://www.so.com/link?m=aNNvz0B3H%2BEWx2BlfbZ79kNizE8bSKLZT3qheod%2F4kzyO%2FzMugkHAe2OAZax%2BY%2FqqbWaQ23Jtmh2u4z0PgzchPI%2FOKGrSQddH%2FxNsLNRekdjyuCwsNg%2FsJwgXjCfJuzCNjdWZGX8t3FyBNoQsCg2ruxeSv1BQ3CM0rpd85WRO6GhQ5iBvxGTsbRqgB28E7YODhGQ90ebi%2FSpbTVMPH3%2BmM7ZDqs84LjgezZnxww%3D%3D - 维度女性网美容频道
美术生考浙大需要多少专业分和文化分?
考浙江大学艺术类文化课一般要多少分答:浙江大学美术类专业的计分和录取方法:a.艺术设计专业,高考成绩要求达到考生所在省的美术类本科线,并要求语文分数不低于90分,...
https://tieba.baidu.com/p/5152026795?referer=www.tieba.com - 维度女性网美容频道
考浙江大学艺术类文化课一般要多少分_360问答
1个回答 - 提问时间：2015年8月25日 最佳答案：同学美术。为什么不考同是浙江的中国美院呢?wenda.so.com/q/1499691218212836-快照-360问答 更多 美术生考浙大要多少分 相关问题>>
https://wenda.so.com/q/1533813631215722 - 维度女性网美容频道
高考录取:除了浙大,这4所联考院校竟然也是浙江美术生最爱?
提问时间：2017年10月22日 最佳答案：这四所学校的话怎么也得400多吧,400是最低iask.sina.com.cn/b/4pKQ9M3v8r.html-快照-爱问知识人 更多 美术生考浙大要多少分 相关问题>>
http://www.so.com/link?m=a%2BY6ggM%2FCTQFJK5kUxp2ml1tHvBiZvBxAc47Ho%2BJ%2BluKh0NZM5Du7g4EYuUQQ7TdT5ccq0h%2FEUosEfmLG3WljLo3xmuBS7TO7vFzUF3xcK%2FA%2BIhjsiseH9Z9AOO2%2Blv132B7kz76DM2bdbfftC39M1iiQoV92R2UyERfvtPCOXyQ87SPZOwcnlkdhp0xK49hTDKFZCliEhSMLjebster2jbcC9PI%3D - 维度女性网美容频道
美术生考浙大文化课大概需要多少分?安徽的考生_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年1月1日 最佳答案：620分,30人wenda.so.com/q/1388697528068015-快照-360问答 更多 美术生考浙大要多少分 相关问题>>
https://wenda.so.com/q/1499691218212836 - 维度女性网美容频道
美术生文化课考多少分才能上苏大西美郑大浙大爱问知识人
我是一个高一的艺术生,非常向往浙江大学,平常语文考一百二十左右历史政治都在八十来分,地理也是八九十分。但是我们学校挺垃圾的,根本没有考上985的。高考难度肯定会难...
https://iask.sina.com.cn/b/4pKQ9M3v8r.html - 维度女性网美容频道
2013年美术生想考浙大文化大概要多少分~还有美术单招的是录多少...
1个回答 - 提问时间：2013年7月1日 - 18 最佳答案：1、浙江大学美术类专业的计分和录取方法:a.艺术设计专业,高考成绩要求达到考生所在省的美术类本科线,并要求语文分数不低于90分,外语分数不低于80分(江苏省...wenda.so.com/q/1372738292064009-快照-360问答 更多 美术生考浙大要多少分 相关问题>>
https://wenda.so.com/q/1388697528068015 - 维度女性网美容频道
沉痛哀悼园林泰斗,孙筱祥先生辞世!
http://www.so.com/link?m=a8p37p7eU3y8glf9Eii8evZwxoFi3o2RRCZ6Y%2BEonSZUhb81CqdLexvrAlip7KSv%2Bg6SY4BLxilWkztkUd%2F%2Be7YyIDwFHIKMx4GfFGGvgBMnHCIE3x0NTqrqr9IdBjSUzCi7V4Tb8OCU6lmDHgVx3xk7QO7DrtMgAZYkF2mQn49nHEYHqvitC70hYEKZHh3uCJer2P5SAQTJdG7icwmnFtWzvCquPw%2FqqJ%2B9KQMXZ4cQnWvJqmK3I%2BGchjNaEgs36ptF147MFr4SmyXtALmyo2KP36EU5kn0AhYVD2b5mDIwUKSlxTxu%2BC07YYN8%3D - 维度女性网美容频道
艺术生应该如何考浙大? - 知乎
https://www.zhihu.com/question/54146425/answer/142885343 - 维度女性网美容频道
浙江大学艺术生分数线是多少?_360问答
https://wenda.so.com/q/1372738292064009 - 维度女性网美容频道