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女性养气补血提亮肤色 推荐气血双补四大类食物

来源于：维度女性网2012-11-06 15:49编辑：beauty
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秋冬季健康养生讲求养气补血，改善女性脸色暗黄的饮食方法有哪些?女性养气补血提亮肤色，推荐气血双补四大类食物，让气血不足的女性恢复面色红润好气色!气血养足了精神当然也就不差了，保证你每天都神采奕奕!

女性养气补血提亮肤色 推荐气血双补四大类食物

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

女性养气补血提亮肤色 推荐气血双补四大类食物

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。秋冬季健康养生讲求养气补血，改善女性脸色暗黄的饮食方法有哪些?女性养气补血提亮肤色，推荐气血双补四大类食物，让气血不足的女性恢复面色红润好气色!气血养足了精神当然也就不差了，保证你每天都神采奕奕!

适宜食物

1.主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

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2.肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。秋冬季健康养生讲求养气补血，改善女性脸色暗黄的饮食方法有哪些?女性养气补血提亮肤色，推荐气血双补四大类食物，让气血不足的女性恢复面色红润好气色!气血养足了精神当然也就不差了，保证你每天都神采奕奕!

3.蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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4.水果的选择

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

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