养生：大龄女葆青春7个秘诀 维生素抗氧化防衰老

女人养生尤其是大龄女更应该注重美容保养养生之道。哪个女人不想容颜不老，青春常在?可惜我们都逃不过岁月的“摧残”，30岁的女人如果不好好保养，大部分脸上都会留下岁月痕迹——皱纹。因此，女人行动起来吧，小编教大龄女葆青春7个秘诀，多吃各种维生素食物抗氧化防衰老效果不错。不抽烟不喝酒的良好生活习惯也要重视，这7个养生秘方让女人30岁不显老!

养生：大龄女葆青春7个秘诀 维生素抗氧化防衰老

一、饮食抗氧化防衰老

维生素C，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素C含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。

维生素E，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以"还原"维生素E，使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。

β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和黃色的蔬菜中，含有丰富的β胡萝卜素。

二、不抽烟、少喝酒

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦!

女人养生尤其是大龄女更应该注重美容保养养生之道。哪个女人不想容颜不老，青春常在?可惜我们都逃不过岁月的“摧残”，30岁的女人如果不好好保养，大部分脸上都会留下岁月痕迹——皱纹。因此，女人行动起来吧，小编教大龄女葆青春7个秘诀，多吃各种维生素食物抗氧化防衰老效果不错。不抽烟不喝酒的良好生活习惯也要重视，这7个养生秘方让女人30岁不显老!

养生：大龄女葆青春7个秘诀 维生素抗氧化防衰老

三、奔三了，要多进钙

奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

四、少喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

女人养生尤其是大龄女更应该注重美容保养养生之道。哪个女人不想容颜不老，青春常在?可惜我们都逃不过岁月的“摧残”，30岁的女人如果不好好保养，大部分脸上都会留下岁月痕迹——皱纹。因此，女人行动起来吧，小编教大龄女葆青春7个秘诀，多吃各种维生素食物抗氧化防衰老效果不错。不抽烟不喝酒的良好生活习惯也要重视，这7个养生秘方让女人30岁不显老!

五、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人养生尤其是大龄女更应该注重美容保养养生之道。哪个女人不想容颜不老，青春常在?可惜我们都逃不过岁月的“摧残”，30岁的女人如果不好好保养，大部分脸上都会留下岁月痕迹——皱纹。因此，女人行动起来吧，小编教大龄女葆青春7个秘诀，多吃各种维生素食物抗氧化防衰老效果不错。不抽烟不喝酒的良好生活习惯也要重视，这7个养生秘方让女人30岁不显老!

六、控脂肪、多果菜

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。女人养生尤其是大龄女更应该注重美容保养养生之道。哪个女人不想容颜不老，青春常在?可惜我们都逃不过岁月的“摧残”，30岁的女人如果不好好保养，大部分脸上都会留下岁月痕迹——皱纹。因此，女人行动起来吧，小编教大龄女葆青春7个秘诀，多吃各种维生素食物抗氧化防衰老效果不错。不抽烟不喝酒的良好生活习惯也要重视，这7个养生秘方让女人30岁不显老!

七、要瘦身多吃纤维素

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。

不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。