美容 > 健康养生 > 小崔又失眠:亚历山大

小崔又失眠:亚历山大

来源于:维度女性网2013-03-01 14:05编辑:beauty
分享:

在自己主持的最新一期《谢天谢地你来啦》节目中,崔永元直言“最近一直失眠,压力山大”。

 

提高睡眠质量是我们日常生活中非常重要的一个环节,尤其是上班族MM们,在当下想提高睡眠质量 保持良好的皮肤 远离黑眼圈 似乎成为了一个难题.

下面小编来为您支支招,到底如何提高睡眠质量,告别失眠呢?

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

 

7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

 

最后小编提醒您,失眠的时候千万不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

因此暂时扔掉压力,每晚给自己的大脑和皮肤放个假,既提高睡眠,又保养皮肤 漂亮MM们何乐而不为呢

图说天下
猜你喜欢
相关阅读
  • 卡罗琳

    卡罗琳电影名字同名者 卡罗琳·塞里科,皇家马德里8号 卡卡的妻子。卡罗琳·塞里科也是 巴西小有名气的美女,她不像 辣妹,她更为纯洁和可爱。卡罗琳·塞...

    http://beauty.vdolady.com/special/arc-92584.html -

  • 2015维密内衣秀 波浪答卷百看不腻

    一年一度的维多利亚的秘密年度大秀已经在英国伦敦开秀,今年的维秘大秀更有两款天价bra,这些贴着性感标签的维秘天使们除了酥胸蜂腰,更是无不例外的波浪大卷让天价Bra更显...

    http://beauty.vdolady.com/lxfx/201503/0290879.html - 发型设计

  • 超模时装周走秀 红唇与兔子发带更抢眼

    超模亚历山大-安布罗斯为马德里时装周走秀。红唇与兔子发带很抢眼,搭配都市复古风设计的印花装,别有一番时尚风情。...

    http://beauty.vdolady.com/lxfx/201410/1688587.html - 发型设计

  • 你是真球迷吗? 看看指尖就知道

    全球瞩目的世界杯球赛开始了,你是一位不着不折不扣的真球迷吗?遇到这样的盛世想必不管是不是真球迷都会嗨起来。近日美国好莱坞美甲品牌也借势特此推出了世界杯国旗甲油贴...

    http://beauty.vdolady.com/llcz/201406/1786877.html - 靓丽彩妆

  • 偷师时装周妆容 找准彩妆潮流风

    想了解彩妆的流行趋势和目前的彩妆潮流,最好的方法就是去回顾一下时装周的各种彩妆,时装周妆容总是走在时尚潮流的最前端,多多感受一下时尚在的彩妆盛典,一定给你不少启...

    http://beauty.vdolady.com/llcz/201403/1985461.html - 靓丽彩妆

  • 纽约时装周时尚T台妆容 女王范PK清新范

    放眼时装周我们来到了纽约,本季纽约时装周T台上,又忽出现哪些亮点妆容?是小清新当道,还是女王气场的天下?女王范PK清新范全面剖析2014最新T台妆! Alexander Wang 亚历山...

    http://beauty.vdolady.com/llcz/201402/2784223.html - 靓丽彩妆

  • 300米高空弹吉他 网友:这样求婚肯定浪漫

    据英国《每日邮报》5月28日报道,法国探险者米奇?凯米特和朋友们在韦尔东河峡谷上方305米处安置了一张仅靠一根安全索链支撑着的吊床,以便他们一边演奏一边欣赏风景。其中...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201305/3071147.html - 健康养生

  • 曼秀雷敦(Mentholatum) 拜年经典传承

    曼秀雷敦(Mentholatum)1889年,由爱拔.亚历山大.希尔先生与药剂师友人合资创立的,主要生产药物,经四年研究,成功创制具镇痛、止痒、伤风感冒及蚊虫咬伤疗效的曼秀雷敦薄...

    http://beauty.vdolady.com/zt/201303/0865703.html - 化妆品

  • 嫒碧知(episteme)官方网站_嫒碧知(episteme)_瑞丽网|Rayli.com.cn

    瑞丽网化妆品库为您提供的嫒碧知(episteme)故事及品牌介绍、资讯、图片、使用心得等信息。 ... 企业背景资料: episteme嫒碧知的诞生得益于乐敦制药机构百年的医药技术背景...

    http://www.so.com/link?m=aq5JknUNwzzYgQal5io%2BG8NqixZ4mzklIDiJnd%2Fyc99H57cjLTgoTbCF7us8eLP3xaX%2BfT3UhnzEMLKCSy1YGDKcjE6Cd3eIXAaA6oN0FM7BciASt3IdWQcTfubxGb1RvrZOPoPAXDJNKReHHoCQkTQ%3D%3D - 维度女性网美容频道

  • episteme嫒碧知化妆品_YOKA时尚网

    嫒碧知(episteme)化妆品品牌:提供嫒碧知产品的最新价格,使用心得及最新试用和活动,带您深入解嫒碧知。产品类别包含:美容食品,隔离霜,卸妆,防晒,眼部护理,精华素/液,面霜,乳...

    http://www.so.com/link?m=aD4nsEcGHBCo0xBEjCcSdp%2FFWVZblN91Az7h596N%2FvRpDLYI8yYgvQQRrh5d2P8b1NIuxrGig7qZeYodvl4wcNjC02ARxFePjp2E4KZz6GgGhtiPTktJNzNqccRIuiE1HmlCfibO1VxZ4ppFF5Uzezhhff%2B7nUOL%2B - 维度女性网美容频道

  • episteme 嫒碧知_episteme 嫒碧知官方网站介绍_episteme 嫒碧知...

    嫒碧知精华修护眼霜是一款采用独创的eye impression design配方,融合了ALSAGE抗糖化成分、月见草油、胶原蛋白和透明质酸促生成分COLLAPLUS、低分子褐藻提取物与...

    http://www.so.com/link?m=af7xZA7OG%2Fi4wgJYzOlPq6HwKwgLUNBG6Kjn6UkgzSxbSMyQzu0tw2OINogXBJSadXFrM1jQkweiYs%2BKyXDft%2FYFYsj9a4%2FuXZTdMN379uAVUyQ9faCwNVFTMKSGEmX5%2BcWGrQTNxM9thrCZbbGplgYM7PnI2Vog41GaCKaqnmXXuGLIR - 维度女性网美容频道

  • 嫒碧知_YOKA时尚网

    嫒碧知菁华液(养护)心得嫒碧知这个牌子来自日本有名的制药品牌——乐敦制药,一般有制药背景的护肤品牌,会给人更加安全有效的感觉。这个牌子是乐敦最高端了,乐敦旗下的...

    http://www.yoka.com/dna/141/318/index.html - 维度女性网美容频道

  • 嫒碧知介绍_嫒碧知品牌故事「episteme」-太平洋时尚网化妆品库

    episteme嫒碧知系出国际著名制药机构乐敦(ROHTO)制药株式会社,运用尖端科技精研恒美法则,深度透析美之本质,带来创新四大抗老化「恒美焕颜e科技」。将于2010年1月在...

    https://cosme.pclady.com.cn/episteme/story.html - 维度女性网美容频道

  • 嫒碧知官网源效饮品10支体验装申领限地区(共1600份)_试用目录

    活动介绍: episteme嫒碧知官方网站周年庆,恒美臻藏,馈饮珍享、免费送episteme媛碧知源效饮品活动开始啦!活动期间,北京、上海、天津三地的知慧女性只需回答简单问卷,即有...

    https://www.trylist.com/shiyong/epistemechina/episteme-1600.html - 维度女性网美容频道

  • episteme嫒碧知_360百科

    品牌介绍episteme嫒碧知系出国际著名制药机构乐敦(ROHTO)制药株式会社,运用尖端科技精研恒美法则,深度透析美之本质,带来创新四大抗老化「恒美焕颜e科技」。日... 详情>>品牌介绍 - 品牌故事 - 产品介绍 - 品牌荣誉

    http://www.so.com/link?m=aLiWzwzutSwFWTmCxRLudJHQrXR0MSzWC43YaxLOCvno6Td95B8267Crndp%2BKroY39jcUywqY555WIyOEV3HScIWM8KFk0uiE%2BwU6loZsIRGuSdNTVjDq%2Bh9QtNXDkm7e3UVPBTkld%2B2z3yaa9JeJTp7pXpOzkeag%2BsFI6w%3D%3D - 维度女性网美容频道

  • 嫒碧知官网9月试用申请产品后心得谈- 海峡社区- 厦门网

    9月份的时候在嫒碧知官方微博上看到嫒碧知官网上有搞申请免费试用的促销活动,点进去稍微看了下,发现商家还是满给力的,试用的产品是5支胶原蛋白的果味饮料。用过内服胶...

    http://www.so.com/link?m=aoowhDcNnyQpPV3aRIoe6hkzVCgKvPk%2BedlvLSrF%2BU48E1b0Iu05YRK9K0JNbL7ecpdIImGr3LfunFBSY371WMMDNY5%2F%2Ft7VANDtLS%2F66X%2FvMCrx36n5Y8wVRztSWrmQBnsGY46PoccxjRkenUjLXuNhlwHiLZKVy - 维度女性网美容频道

  • episteme嫒碧知北京蓝色港湾肌因中心开业_维度女性网

    http://www.vdolady.com/fitness/201303/1941514.html - 维度女性网美容频道

  • la mer和episteme嫒碧知眼霜哪个好用?_360问答

    http://www.so.com/link?m=aNkTNPEUAFRc%2F1LTyIC%2FSoPPGKviiymzcIWdGxWg5bhXW8ftg8jFUmmq63wuUt3QhfmGx1%2BL2pKEnc1v1mhdyqZaI8U2cHzakdfl%2B4Gf0sRoLMcG82NYdIAqdZJOhDhn2ut572woqPlFC7Iu0TEIkp7%2F2Shg%3D - 维度女性网美容频道

热门关键词

ipsa天津专柜地址  粉底液用了两三年  折扣菌微博  乐敦v  mum的读音  清芝  泰坦凝胶真正官网  大专毕业学手艺  尚之源防晒霜  教小学社会课好吗  成功人士每天详细计划  张元泽名字打分测试  peach怎么拼读  attempt to  单招被录取了想去其他学校  买macbook后悔了  ysl05镜面唇釉  腮红有没有必要  ar场景是什么  兰蔻唇釉272试色  美图v6什么颜色最好看  涂口红抿嘴好吗  圣罗兰唇釉外壳脱漆  圣罗兰方管201好看吗  纪梵希小羊皮最火颜色  long是什么意思中文  她face+  迪奥烈焰蓝金999专柜价  媛春宝是哪儿生产的呢  渠县蔡和  雅诗兰黛口红价位  low是什么意思中文  devastated的意思  奢华直升飞机  sⅰα  减肥可以喝pola抗糖口服液么  香港便宜好用的面霜  资生堂旗下品牌一览表  ysl黑管唇釉热门  KIKO官网  酵素洁面粉用完毁容  精油的品牌哪个品牌好  fuel扭上是什么意思  红安东城国际小学规划  SOPY  jump汉语什么意思  芳珂  CCS什么意思  最有气魄的帝王诗句  kiss的音标  雅思考前一晚  中专升大专要读几年  2834机芯寿命  integral什么意思啊  S配B  法语傻子怎么说  信息数据中心  孕妇顺产不疼的技巧  纸质打卡机作弊  参加win10预览计划好吗  后拱辰享效果怎么样  tlt面膜创始人  成都华力创通年终奖  inshot保存路径怎么改  avene防晒霜  499030  兰蔻507红管黑管区别  迪奥唇蜜001  d站的原名是什么  Beethoven imslp  Jose Eisenberg  单招培训骗局  angora面料贵吗  1pm是什么时间  优蜜商城逾期2月  二次配管多少钱可以包  赫莲娜  aigner上海专柜  被说low怎么回复  乐敦cc实体店哪里有卖  国内最好的甜点学校  3dd303a参数  小新air13还是14  Aphogee  得鲜糖果唇釉6号  苹果TV3越狱  莱伯妮气垫多少钱  LISSAGE  丰田alphardv6多少钱  TRESemme  应用市场php源码  末婚的拼音怎么写  trained medical  locked  sleep翻译成中文  hop怎么发音  李金斗为什么像外国人  外国人金发好还是黑发好  搞笑的代号  迪朗贝斯身体乳怎么样  

为你推荐