饮食篇:
1、要滋养就少不了水,所以在冬天一定要多喝水。 原来说的一天八杯水,在冬天可能就不一定够了,特地是室温比拟高的状况,就更要多喝水。 还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。 冬天尽量少喝冰镇的东西,简单让身体受寒,出现肠胃不适。
2、预防上火,要少吃辛辣、炎热、油炸食品。 如麻辣烫、涮羊肉、火锅等等。
3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。 生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。 冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等效果,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
4、有些水果也可以“去火”。 如苹果、梨、橙子等,“上火”的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。
6、多吃富含维生素A的食物。 如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。
7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果。 如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。
皮肤护理篇:1、洁面。 选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳,依据自己的状况掌握水温,建议冷热水交替运用。
2、洁面后,一定运用保湿效果好的爽肤水。 干性肌肤在冬季会愈加枯燥,一定要运用全套保湿护肤品;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理,对面部T形较油局部运用清新型的产品,关于枯燥部位做重点保湿护理。
3、眼睛嘴唇不容无视。 眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤,也是皱纹最易出现的部位。 由于气候寒冷,眼睛周围的血液循环减缓,所以冬季应首先增强皮肤的抵御力,防止黑眼圈的发生。 应经常按摩眼周皮肤,推进血液循环。 每周做2~3次眼膜护理。4、唇部护理。 唇部干裂是冬季最易出现的问题。 缺水是招致唇纹出现与嘴唇枯燥脱皮的主要缘由,随身携带优秀的润唇膏是十分必要的,特地是含有维生素E等滋养成分的润唇膏最为理想,能随时滋养唇部以防止双唇枯燥脱皮。
5、颈部保湿同样不可疏忽。 颈部是最简单泄露年龄的,所以趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候,赶忙去呵护。 颈部护理最好运用特地的护理霜。6、全身护理。 冬天不用天天洗澡,隔一两天洗一次就可以。 浴液一定选用较为温和的,少用碱性大的。 洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上,防止身上皮肤发痒。
4、有些水果也可以“去火”。 如苹果、梨、橙子等,“上火”的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。
6、多吃富含维生素A的食物。 如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。
7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果。 如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,常吃胡萝卜能增强抵抗力,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼...
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菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。 4、促进消化菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,...
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对于过敏性鼻炎患者来说,蔬菜、水果也是非常重要的。例如杏、菠萝、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后能转变为...
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铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用,一旦血液中缺铁,就会使身体产热少、体温低。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬...
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各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。 牛皮癣患者别补维生素A...
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每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。 铁是制造血红蛋白的重...
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牛皮癣患者别补维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物,进入体内后会储存在肝脏内,过量服用(男性每天超过0.7毫克,女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素,导...
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谈到养生,首先排毒。起床后排便。生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能...
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中国饮食文化论文1500字 《中国饮食文化》课程论文论文题目论唐朝的饮食文化之我见学生姓名任姿洁学号 2013154060专业班级园林工程系景观设计本科二班授课教师刘辉...
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本文导读:这是一篇关于中国饮食文化论文范例(最新范文6篇)的文章,关于中国饮食文化的研究,历来以饮食史和饮食民俗为主要视角,进入21世纪,仍延续这一传统,但在研究视野、...
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