揭露时尚活法的“罪恶”

小编算不是时尚潮人，但是有些爱好还是有的，比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了，这些时尚活法，背后隐藏杀机。乍一听说这个，小编惊的不轻，下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。

我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背着大包包，各种电子产品俱全，结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。

一、低头族伤眼伤脑。

二十岁的年轻男女，个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便，却让身体付出了昂贵代价：从眼睛伤害到焦虑失眠。

1. 长时间盯着手机会造成眼睛疲惫，在摇晃的交通工具上使用，更伤视力。

2.造成颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。

3.瑞典最新研究发现，过度使用手机、电脑，可能会影响心理健康及睡眠质量。

4.沉迷虚拟的网络世界，缺少人与人之间的实质互动，无法建立长久、深入的关系。

小编算不是时尚潮人，但是有些爱好还是有的，比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了，这些时尚活法，背后隐藏杀机。乍一听说这个，小编惊的不轻，下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。

二、大包包拖累脊椎。

倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……，为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

如何减少背上的重担?专家推荐了聪明背包包的方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之，最好不要把包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短，用力承受度越小，背起来越轻松。3. 包包经常换边背：把包包背在同一边的肩膀，会让肌肉过度疲累而僵硬，姿势也会歪斜，建议过几分钟就要把包包换边背。4.整理包包有诀窍，台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，最重的东西放在背包最中间，比较不会改变身体的姿势。

三、行程表压垮心理。

行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中，肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到，超过30天以上的长期压力，很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事，能达到缓解压力的效果。

四、高跟鞋、人字拖，加倍折磨。

丹麦最新研究发现，高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋，改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好，但绝非运动或走远路的装备，穿人字拖时，全身重力会经足部传到地面，再反弹回足部，反震力等于体重的3—4倍。

小编算不是时尚潮人，但是有些爱好还是有的，比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了，这些时尚活法，背后隐藏杀机。乍一听说这个，小编惊的不轻，下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。

五、在地铁里看书报

地铁里从来都不缺埋头苦读的人。特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人。然而，很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为。由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，就容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼睛卫生带来极大隐患。

专家建议：在地铁上阅读应适度，在人特别多或车厢晃动特别厉害时，宜暂停阅读;如果阅读时感觉眼睛疲累，可以用消毒湿巾清洁手部后，做做简单的眼保健操，缓解眼睛疲劳。

小编算不是时尚潮人，但是有些爱好还是有的，比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了，这些时尚活法，背后隐藏杀机。乍一听说这个，小编惊的不轻，下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。

六、在地铁里吃早餐

一手拿着鸡蛋饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜。

这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患。路边摊档除了饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也根本无从谈起，加上车厢的封闭环境，也不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，不利于进餐。

专家建议：早餐应该尽量在家里或正规餐馆等适宜的就餐环境里完成。此外，购买早餐时也应该注意营养均衡，合理搭配谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类等。

小编算不是时尚潮人，但是有些爱好还是有的，比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了，这些时尚活法，背后隐藏杀机。乍一听说这个，小编惊的不轻，下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。

七、在地铁里听歌

为了不受地铁的噪音干扰，也为了打发途中的寂寞和无聊，不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐。特别是年轻人，很喜欢随身携带MP3或MP4进行娱乐。但是这些“两耳不闻窗外事”的人，却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。

研究表明，声音超过60分贝，就会对人的听力造成损害，而地铁在运行过程中，本身的噪音通常在70-80分贝左右，为了不受干扰，人们通常将耳机的音量调得很大，很容易就超过100分贝，极易对内耳听觉神经系统造成损伤，并引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状，对身体健康十分有害。

专家建议：除了选择品质有保障的耳机，在地铁里听音乐的时间和音量都应该适宜。音乐音量最好能控制在40-60分贝，以感觉舒适悦耳为宜。此外，每天用耳机不宜超过3～4小时，并且最好每半小时就让耳朵休息一会。

八、在地铁里补觉

晚睡早起是繁忙的上班族的生活常态。因此，在地铁上补觉，是很普遍的现象。

事实上，在地铁里补觉往往是得不偿失。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰，人不但很难进入深度睡眠，真正缓解疲劳，还容易因为长时间保持同一姿势不动，导致腰酸背痛，并影响颈椎健康。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒，严重的甚至可能导致面瘫。

专家建议：在地铁上不宜睡眠，但可以通过闭目养神的方式来放松身心，缓解疲劳。虽然它只是权宜之计，其休息作用不如睡眠，但闭上眼睛可以养目，更可以静心，能有效地解除疲劳、恢复体力和提高精力。