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3款减肥糖水 秋季减肥轻松享瘦

来源于：Admin52012-10-06 05:49编辑：vdo
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糖分是减肥大忌，所有减肥人士都知道这个。但是，更多人不知道的是，致肥的糖分也分很多种，如果是食物自身的糖分，并不会使你发胖，反而让你在减肥过程中也能吃到甜美的食物。下面小编推荐三款减肥糖水，让你在秋季减肥中轻松享瘦。

3款减肥糖水 食材自身糖分 滋润享瘦一秋

秋天天气干燥，喝点糖水来润肺是很不错的健康养生选择。这时候很多减肥的妹子就会抱怨了，想瘦身就要借口啊!甜品真的会发胖!?那你就错了!爱美网小编分享3款减肥糖水，不忌口甜品也能让你照样瘦!

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1、黑米芦荟汤

黑米具有健脾胃、促进消化的功能，同时黑米富含珍贵的花青素不仅能加速脂肪燃烧，还能延缓衰老促进黑色素分解，用黑米50g+50g大米放在高压锅中，一起压10分钟让黑米完全松软才可以食用，不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。

糖分是减肥大忌，所有减肥人士都知道这个。但是，更多人不知道的是，致肥的糖分也分很多种，如果是食物自身的糖分，并不会使你发胖，反而让你在减肥过程中也能吃到甜美的食物。下面小编推荐三款减肥糖水，让你在秋季减肥中轻松享瘦。

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将黑米汤倒出来放入锅中继续熬煮，同时加入切好的芦荟丁，一边搅拌一边放入少许冰糖调味。黑米芦荟汤不仅能能保留芦荟的功能，帮助排毒养颜，饱腹感也非常强，加上黑米的氨基酸、纤维质、维生素含量都很丰富，作为晚餐替餐是完全OK的。

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2、苹果银耳饮

苹果开始大范围上市，你是苹果的狂热爱好者吗?那可不要错过了苹果银耳饮，新鲜的苹果富含果胶和维生素C，能抑制脂肪合成，减少对油腻食物的欲望。加上苹果热量只有23大卡/100g，也因此被称为减肥水果之王，温和的苹果也非常百搭，怎么做都美味。

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银耳能滋阴养肺，疏通肠胃，用20g干制银耳泡发后切成小块熬煮，等银耳汤粘稠后放入切小块的苹果粒，继续煮5-10分钟即可加少许蜂蜜出锅食用。苹果银耳饮可以在午后饮用，也可以在温热的时候饭前饮用，增加饱腹感减少主食摄取量，能起到减肥瘦身的作用。

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3、罗汉果雪梨

罗汉果能止咳润肺、清热解毒，在容易因秋燥引起的咽喉肿痛、心烦口渴的时节最能体现其功能。加上罗汉果的果皮还富含纤维质，能起到润肠通便的作用，特含的糖苷也使罗汉果甜味充足。用罗汉果搭配清淡的雪梨，能增加清热润肺功效，是秋季必备的瘦身养生糖水。

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用罗汉果1/3个，洗净后备用，将雪梨2-3个去皮切块放入锅中熬煮，等水开后放入罗汉果，MM们切记不用再加糖，因为罗汉果的甜味完全足够保证这道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出锅食用，午后食用能清热解毒、润肺止咳，是很好的养生瘦身甜品。

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其实甜品如果是添加了白糖以及其他一些糖分较高的物质才会让你发胖，使用食材本身的甜味对发胖是没有影响的。当然如果食材本身没有甜味的话，可以适当选择添加少许蜂蜜，蜂蜜的热量较低，适量食用不仅不会发胖，反而对于减肥的好处是大大的，并且在秋季来说也是润肺的好食品。

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