健康饮食可以吃出白皙娇嫩肌肤

健康饮食可以吃出白皙娇嫩肌肤，这话你别不信，食疗是由内而外的调理，吃出白皙肌肤，让你由头至脚变白可是真滴能通过食疗达到的美容效果哦。想要美白的MM要问了，那到底吃什么才能变白?这里小编先卖个关子，反正把体内毒素排出就不再黑啦!

健康饮食可以吃出白皙娇嫩肌肤

吃出白皙肌肤 让你由头至脚变白

美白季来临，除了用上你所热爱的外用美白产品之余，在越来越强调“理内”的时代，该吃些什么让肌肤变白呢?而且是由头至脚的白皙哦。

健康饮食可以吃出白皙娇嫩肌肤，这话你别不信，食疗是由内而外的调理，吃出白皙肌肤，让你由头至脚变白可是真滴能通过食疗达到的美容效果哦。想要美白的MM要问了，那到底吃什么才能变白?这里小编先卖个关子，反正把体内毒素排出就不再黑啦!

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爱白党：吃什么才能变白?

一个人的饮食习惯就能看出她的肌肤状况，纯素食主义者的皮肤往往不如适当吃肉的人紧实，但肤色更亮泽，也不易出痘。

那么吃什么能让肌肤变白呢?大家一定会回答维生素C，这是最传统常见的了。而另一位“美白成员”则是天然抗氧化成分植物单宁，又称植物多酚，不仅可以作用于细胞和血液当中，也可以保护维生素C等其他的抗氧化剂，让抗氧化的效果更持久。在雀巢和欧莱雅共同研发的伊诺美美白饮料中，选择的是余甘子成分。余甘子果实中富含30多种多酚物质，其中世间仅有的具有超强抗氧化功效的成分——余甘子单宁A和单宁B，含量高达60%以上，从根源有效抑制黑色素合成，比熊果苷等一般美白成分更为安全有效。在日常生活中，葡萄是最常见的含有较高的植物单宁的水果，主要存在于葡萄皮和葡萄籽中。

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怕黑党：排出毒素不再黑!

有白就有黑，如何排出“黑色”是摄入美白成分的先奏。如果毒素难以排出体外，日积月累，就会导致皮肤暗沉无光，甚至引发痘痘生长。那么，如何才能看出自己身体里有没有积累毒素呢?答案很简单，看你是否便秘，一个正常人体每天应该排便的次数是两到三次，如果你每日排便一次，其实就是轻度便秘了。健康饮食可以吃出白皙娇嫩肌肤，这话你别不信，食疗是由内而外的调理，吃出白皙肌肤，让你由头至脚变白可是真滴能通过食疗达到的美容效果哦。想要美白的MM要问了，那到底吃什么才能变白?这里小编先卖个关子，反正把体内毒素排出就不再黑啦!

对于排毒，知名美颜营养师希尔给出的建议是，第一，一定要运动;第二是保持好心情，压力也会导致皮肤的毒素积累，关键是找到发泄压力的方法;第三是按时睡觉，不规律的睡眠累积的毒素比抽烟喝酒更厉害;第四，避免高危因子，例如暴晒等等;第五是健康饮食，在吃饭的时候最好先吃汤和素材，最后再吃肉食，并且尽量少吃不健康烹饪的食品;最后，如果你无法坚持健康饮食，那么最好在清晨补充一些抗氧化和排毒的饮品，帮助排出肝肾和血液中的毒素，肌肤自然也会看起来白皙透亮。

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余甘子生长于人迹罕至、日照强烈的喜马拉雅山麓，是含多种多酚的喜马拉雅珍稀果实。由于生长于紫外线强烈的环境中，这种神奇的果实蕴含比维生素C更强大的抗氧化物质，直接作用于黑色素的天然调护过程中，早在古印度阿育吠陀梵医中，它就已经被运用于美白与抗老化之中。