养生：温水漱口固齿健肾 14种食物抗衰老美白

亲们平时刷牙是用温水还是冷水?告诉你哦，据研究发型温水漱口固齿健肾，有利于杀菌，而使用冷水刷牙易导致牙龈出血呢!这个生活小习惯小编估计又挺多人中招吧?要赶紧的改掉哦。另外，女性冬季养生，还要注意肌肤的祛皱抗衰老，美容嫩肤祛皱护肤品不可少，但是食疗美白抗衰老也同样重要哦，所以，推荐14种食物抗衰老、美白。二者双管齐下，保证让你的肌肤水润嫩滑过一冬!

养生：温水漱口固齿健肾 14种食物抗衰老美白

温水漱口 固齿健肾

一口好牙对于女人的意义不仅在于那八颗牙的微笑，它还是女人肾虚与否的征象。

温水漱口也是针对秋冬季节而言的。因为有研究表明，人的牙齿适宜在35~36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。而35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

小贴士：刷牙时先把牙膏挤在刷头上，不要一挤完牙膏就直接刷，放在温热水中浸泡3分钟后再刷牙。因为牙膏中的药物成分， 经过温热水浸泡后，杀菌消炎、止血止痛的作用提高了。

养生：温水漱口固齿健肾 14种食物抗衰老美白

八大杯水 防衰防皱

其实，不光“女人是水做的”，每个人体内70%都是水。没有这些水，我们也几乎失去了赖以生存的物质基础，所以，让体内维持这样比例的水分，不仅有益生存，还能防止皱纹。

一天喝8杯水的依据在于，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只要再喝1000~1200毫升开水就算基本完成任务。如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好处的。而对于女人来说，摄入足够的水分，能维持细胞水分，保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽饱满，皱纹也就难以形成了。

小贴士：真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。

一天八杯水有益健康，专家建议喝水的具体时间最好为6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

亲们平时刷牙是用温水还是冷水?告诉你哦，据研究发型温水漱口固齿健肾，有利于杀菌，而使用冷水刷牙易导致牙龈出血呢!这个生活小习惯小编估计又挺多人中招吧?要赶紧的改掉哦。另外，女性冬季养生，还要注意肌肤的祛皱抗衰老，美容嫩肤祛皱护肤品不可少，但是食疗美白抗衰老也同样重要哦，所以，推荐14种食物抗衰老、美白。二者双管齐下，保证让你的肌肤水润嫩滑过一冬!

蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

亲们平时刷牙是用温水还是冷水?告诉你哦，据研究发型温水漱口固齿健肾，有利于杀菌，而使用冷水刷牙易导致牙龈出血呢!这个生活小习惯小编估计又挺多人中招吧?要赶紧的改掉哦。另外，女性冬季养生，还要注意肌肤的祛皱抗衰老，美容嫩肤祛皱护肤品不可少，但是食疗美白抗衰老也同样重要哦，所以，推荐14种食物抗衰老、美白。二者双管齐下，保证让你的肌肤水润嫩滑过一冬!

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

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蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。

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冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

相信，钟爱这些食物会叫你不再担心被晒黑，也有利于身体健康哦，这些可都是天然蔬菜，有利于身体健康的啊!

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。亲们平时刷牙是用温水还是冷水?告诉你哦，据研究发型温水漱口固齿健肾，有利于杀菌，而使用冷水刷牙易导致牙龈出血呢!这个生活小习惯小编估计又挺多人中招吧?要赶紧的改掉哦。另外，女性冬季养生，还要注意肌肤的祛皱抗衰老，美容嫩肤祛皱护肤品不可少，但是食疗美白抗衰老也同样重要哦，所以，推荐14种食物抗衰老、美白。二者双管齐下，保证让你的肌肤水润嫩滑过一冬!

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

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巧克力

推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

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豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。