美容 > 健康养生 > 电脑族MM注意啦!熬夜4类美食更健康

电脑族MM注意啦!熬夜4类美食更健康

来源于:维度女性网2012-02-26 20:43编辑:beauty
分享:

电脑族MM注意啦!熬夜4类美食更健康,有些食物在特殊的时刻能给你带来更多的营养和益处,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

维生素A缓解视觉疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,维生素A可调节视网膜感光物质——— 视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

电脑族MM注意啦!熬夜4类美食更健康,有些食物在特殊的时刻能给你带来更多的营养和益处,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

蛋白质供应能量

熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

维他命B供能又安神

适当补充热量

熬夜毕竟是高消耗的工作,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大敌。可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读
  • 春季吃它最营养了!

    胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,常吃胡萝卜能增强抵抗力,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/04107776.html - 健康养生

  • 吃菠萝能有效的预防许多疾病

    菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。 4、促进消化菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/03107763.html - 健康养生

  • 鼻炎患者的福音!

    对于过敏性鼻炎患者来说,蔬菜、水果也是非常重要的。例如杏、菠萝、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后能转变为...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/02107741.html - 健康养生

  • 缺铁你就会怕冷哦!

    铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用,一旦血液中缺铁,就会使身体产热少、体温低。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/01107734.html - 健康养生

  • 喝牛奶可以缓解疲劳吗

    面对高强度的工作者来说,牛奶无疑成为了最完美的首选营养品,能够快速的为大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。 花生中含有丰富的热量和多种营养...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/23107631.html - 健康养生

  • 哪些食物含有维生素E

    各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。 牛皮癣患者别补维生素A...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/20107575.html - 健康养生

  • 预防白发的最近方法

    多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/20107566.html - 健康养生

  • 猪肝补铁是公认的哦

    每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。 铁是制造血红蛋白的重...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/19107554.html - 健康养生

  • 《中国梦》诗歌朗诵背景音乐_腾讯视频

    适合朗诵《中国梦?适合朗诵《中国梦,中国情》的背景音乐:《我爱你中国》交响乐 《红旗颂》交响乐,麻烦好评哦? ... 中国情》的背景音乐 借我、你的一辈子 ...

    https://v.qq.com/x/page/e0818t276ie.html - 维度女性网美容频道

  • 《我的中国梦》朗诵配乐视频-教育-高清正版视频在线观看 爱奇艺

    最新最好听的中国梦诗朗诵配乐推荐试听。 更新日期:2019/06/07 九酷音乐不仅收集了中国梦诗朗诵配乐,还包括互联网上的流行中文歌曲,日韩歌曲,还有英文歌曲共20W首供网...

    http://www.so.com/link?url=http%3A%2F%2Fvideo.so.com%2Fmini.php%3Fkw%3D%25E4%25B8%25AD%25E5%259B%25BD%25E6%25A2%25A6%25E6%259C%2597%25E8%25AF%25B5%25E7%25BA%25AF%25E9%259F%25B3%25E4%25B9%2590&q=%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E6%A2%A6%E6%9C%97%E8%AF%B5%E7%BA%AF%E9%9F%B3%E4%B9%90&ts=1560308086&t=3e2e02aa0cecb3b23787913a20265ad - 维度女性网美容频道

  • 中国梦配乐诗朗诵纯伴奏_腾讯视频

    蓝诺《我的中国梦》朗诵配乐 原唱:* 分类:伴奏 格式:mp3 大小:14.66M 下载设置:允许下载 上传时间:2018-06-26 19:33:50 歌词 远山 2018/6/26 15:32:28 我在参加活动 时光会带...

    http://www.so.com/link?m=a7FsP4WsNoc3RKOIpvQkttsr1jvR%2FKMBsTA6z5rlr%2F%2FBLjy4YeOmJw2fvwz4G2%2BB%2FrfGRMHUFREFZHMCahcHe%2FM86WheHxLaZLSmXbwkAQCBAqbGqUt%2FSAD1Nb3Jhm8r%2BFS%2BJjBRY3WPr%2FsGCXVRBtSN3ErGUlSQhjgKnxOVxltWYMnaiX36KvkUaAmI%3D - 维度女性网美容频道

  • 诗朗诵中国梦-适合朗诵《中国梦?适合朗诵中国梦,中国情》的背景...

    我的中国梦朗诵背景音乐创建于 2014-08-251个回答MichaelLeng2014-08-25《灿烂的阳光下》纯音乐《秋日私语》《我爱你中国》交响乐《大梦敦煌》《我爱你中国》交响乐...

    https://v.qq.com/x/page/t0321c86jnw.html - 维度女性网美容频道

  • 求《中国梦》诗朗诵的背景音乐!_音乐共享_论坛_天涯社区

    https://iask.sina.com.cn/b/7w5NrXBdWZv.html - 维度女性网美容频道

  • 中国梦诗朗诵配乐,我的中国梦诗朗诵配乐,中国梦诗朗诵配乐mp3_...

    http://www.so.com/link?m=ai%2FS6ZpmQN510A4crcMKsCBRBZv%2BIHUUmfbaqGczpe%2BoVAPhoAl277hOphQMzua%2BgYA7s7Q%2FOtVVNM31MMVu14IRL9uYXuofaQUzo%2F6JlzxrhXj0wOCw%2Bf17YcSFXgL7yZQ9mc%2FI9%2F%2F2zwrNL1BF6GLPVRuRhts90sTEfNhSV9vpNdKvnT9X0ivn1Uc1Vdg3fjpoHFA%3D%3D - 维度女性网美容频道

  • 蓝诺《我的中国梦》 朗诵配乐- 朗诵文学影音- 5SING中国原创音乐...

    http://www.so.com/link?m=aLbdm1dAB31WsVDVEWUZJi6lHKJ9c03H9GIWpit7DHqXwA74RvJlr7WsCi2a6tFvWhkAvgZEE0G%2FiSNs6UyLdNXWy8dSxCGISFq022dX7HC9dMgyomimcZAVx5GHcIfKS6jLg%2ByElSSFHqWq57%2F2wP5NQCYRGOd4vvYpdoLr8vFP6PToC7O%2FZSIhV8QA%3D - 维度女性网美容频道

  • 配乐诗朗诵-中国梦(背景素材)-教育-高清正版视频在线观看 爱奇艺

    http://www.so.com/link?m=aCaoR5Pf6%2FwynhvZxSLOxrurnuFJu8SUalkWoCHcEcMB5TmycZVVK3C4WAWpb7FKfC88mOu2ZeZcYqagEFviMVDnspxap9JjvjO5cvJlVcnKqLD2yp25d4Ihq8DroUY7lsyzig1IUZLm%2F3%2FAJI23xA%2FCTC75R2%2BYWSnZ5M1OEyaBDVLQaFTyBGAXdwDihcCF%2F - 维度女性网美容频道

  • 我的中国梦朗诵背景音乐

    http://www.so.com/link?m=acpJD5fxJd5mVX1KMc5qI73fww9obS6UHjZXVlLTYEQ%2FL1cAacKTH0UwDyJ9TRf84G3zYS4vdwKtYvYyfGqXECGCKhBhzsYUTuerpr%2BiYyAn%2F9whQgI5DpjwjJC0bF4VNRIG0PpXxtIoySGTKb0Vy8GBSFmHF0gvYu2Vh80ssaltg25d85Y4Er9UiO9Y%3D - 维度女性网美容频道

  • http://www.so.com/link?m=aVzbwx1Z2KU94kOHfbjsfA0ezWfk3luYmPMpkVLy%2BRdfI%2BW12QJhL1DJ7UaLkHuqmadlxHLxX3tV%2BFfGBQRgzOQcj%2Fj50LjO4kVMMuTvTkWilhWb6dJD6z3P1kmS0RzUIBupNp%2Fr9kMvfhhklTCH%2FacNghgn4UDwJ5rELmr9%2B5EI3cGE%2BNe013XyOEeWZeiLBCZBLXp6aD86sizbcXpqzZLUfh56TqAIAWwmZcoQHex9iIVEqpvJD6EtBx2x9V8%2FOA93hNpR4RRe0iVA5GyyiFwB1GD%2FpKWqKCjZiFxhsnejQMjlxqbi62w%3D%3D - 维度女性网美容频道

热门关键词

绝地求生之至尊挂系统  完美日记唇釉927试色  碧研菲  lanolin cream  哪种香槟是甜的  Shop的意思  唯尔姿官网  HD74LS04P  antipodes是啥  jk触发器转换为T触发器的方法是  nb与2G相比  迦楼罗战士  meaqua是什么  空气是胶体  32岁学舞蹈当舞蹈老师  冰凝24/7  如何安卓9运行旧版应用  和潘春春玩一次要多少钱啊  fj33发动机  cctv央视推荐洗发水  玛丽黛佳腮红不好用  中式面点心得体会  历史上的家乡饮食文化  iot类产品  OFF一个A圈  王者荣耀女英雄改前图  软膜粉为什么这么便宜  唇厚且凸怎么擦口红  碧蒙萱有那么好吗  不易脱色口红排行榜  米格23的r35发动机  一式战斗机vs零式战斗机  阿玛尼唇膏512试色  AMV转换  我的日内均线交易系统  圣罗兰口红不掉色吗  平价洁面仪哪个牌子好  wool的动词形式  单招录取了不想去怎么办  美国历年军费一览  雅诗兰黛蓝洁洗面奶是皂基吗  low娘服是什么意思  让人重回到过去的咒语  on是什么时候  什么时候加on什么时候加in  德国芭乐雅玻尿酸价格  clarins洗面奶怎么样  百丽官方客服  阿玛尼504口红试色  Doux Me  高洁丝  Blistex  唇釉配料  cooler翻译成中文  芋圆只用木薯粉可以吗  limited  适合夏天颜色的大牌口红  山东单招学校哪个好考  欧雅集  张佳旭老媛  分部定积分法经典例题  LNCANA Olive  scared和scary  施婷姬蔻  voilet是什么意思  德国bree女包值得买吗  inshot模糊滤镜  com on是啥意思  腿上喷了防晒喷雾要卸吗  Dr.Lee  股票上涨原因  开江县人大陈朝毅  股票做t技巧  ysl口红12号色圆管  法事  阿玛尼新品哑光唇膏试色  idea切换中文  世界米其林餐厅有几家  酩帝诗威士忌  in一般用在什么前面  美容院专用软膜粉  卡地亚手表耐用吗  腮红和散粉  古蓝朵无添加怎么样  斯瓦科尼尔  1616D  去红血丝品牌乳液  爱诗妍哪里买  larry  脸部红血丝角质层薄怎么办  一支唇釉能涂多少次  阿玛尼黑管余量怎么看  司法所和乡镇公务员哪个好  最大的数SCG  迪碧  气垫腮红和传统腮红哪个好  deflict翻译  海洋传说面膜有问题吗  怎么知道眼影飞不飞粉  富士xt30怎么录像  

为你推荐