美容 > 健康养生 > 活力春季吃什么?美容减肥食谱!

活力春季吃什么?美容减肥食谱!

来源于:维度女性网2012-03-02 11:15编辑:beauty
分享:

活力春季吃什么?美容减肥食谱!想要激活你的身体素质在这个春天,如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,编辑给你准备了一个瘦身食谱,很有效哦。赶紧来看一下吧。

经典减肥食谱一

经典减肥食谱一  食谱一:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

活力春季吃什么?美容减肥食谱!想要激活你的身体素质在这个春天,如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,编辑给你准备了一个瘦身食谱,很有效哦。赶紧来看一下吧。

经典减肥食谱二

经典减肥食谱二  食谱二:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

活力春季吃什么?美容减肥食谱!想要激活你的身体素质在这个春天,如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,编辑给你准备了一个瘦身食谱,很有效哦。赶紧来看一下吧。

经典减肥食谱三

经典减肥食谱三  食谱三:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗?

请注意:

1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

2、上下午最好是两个品种的水果。

3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

4、每天饮8~10杯水,约两三升。

5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读
  • 补钙你选择的是小虾皮吗

    调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙. 很多人都有缺钙的现象...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/17107521.html - 健康养生

  • 香蕉可以预防呕吐吗

    香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/11107316.html - 健康养生

  • 孕妈妈不可不补钙哦!

    怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/06107224.html - 健康养生

  • 碳酸饮料能勾兑酒喝吗?

    如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收, 因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。 如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/01107111.html - 健康养生

  • 肉吃多后对身体有哪些危害

    如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少 ...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201612/28107033.html - 健康养生

  • 产后应该注意的这些饮食

    不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。生活起居要按合理的计划有规律的进行,好好休养,尤其要保证睡眠充足。 一般产后第3周起可...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201612/27107025.html - 健康养生

  • 冲绳岛居民的营养食物

    冲绳岛居民患上动脉硬化和胃癌的几率较低,患上激素依赖性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的风险也极低。他们平均每周要吃三份鱼,大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。 日本冲绳国际大...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201612/18106905.html - 健康养生

  • 早餐不如喝豆浆!

    许多人早餐不知道吃什么。那么不如一片面包一杯豆浆吧!豆浆是中国人智慧的结晶,直到人们发明了豆腐、豆浆,各种豆制品。大豆才开始在,全中国风靡起来。 豆类,这种植物蛋...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201611/24106731.html - 健康养生

  • 化妆品代加工|化妆品加工|面膜加工-【官网】广州蓓兰化妆品有限公司

    广州蓓兰化妆品有限公司专业化妆品代加工11年,旗下拥有法国柏宁和植柏绘品牌,全国首批通过2证合一企业,强大的工厂实力为客户提供优秀的化妆品代加工服务,联合多家高...

    http://www.so.com/link?m=ahQ4kSp6i0XbJDRNIW5oeJX3A068pyCOqofPgOYAfe7kT0bG1baBMDsSu5YonyuXq6w3TvsG0gmLYvg5jOI5hBJV%2BJR4%3D - 维度女性网美容频道

  • frabl - 博客园

    posted @ 2012-04-17 15:43 frabl 阅读(37)评论(0) 摘要:什么是进程?当一个程序开始运行时,它就是一个进程,进程包括运行中的程序和程序所使用到的内存和系统资源。而一个...

    https://www.cnblogs.com/jisao/ - 维度女性网美容频道

  • 法国柏宁介绍_法国柏宁品牌故事「FRABL」-太平洋时尚网化妆品库

    FRABL 中文名称:法国柏宁 英文名称:FRABL 创始人:刘书莲 发源地:法国 创建时间:07-01-2008年 集团官网:www.frabl.com 品牌故事 广州蓓兰化妆品有限公司是一家集研发、生...

    https://cosme.pclady.com.cn/frabl/story.html - 维度女性网美容频道

  • 法国柏宁(FRABL)_品牌库_YOKA时尚网

    英文名:FRABL 国家:法国 创建年代:2008年 创建人:刘书莲 用过法国柏宁?来和大家分享吧! 发表话题 法国柏宁品牌粉丝 地址:北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层 邮编:1...

    http://www.so.com/link?m=a%2FIFN0aMM6KpN%2F5sXWaxIH1OXwFrAeKoguDMUW78oSg3cBxQsvEdYlNQqzByO4V4rGGabnecG6FaFepR21JZVeAIiYFU%3D - 维度女性网美容频道

  • 引用传递- frabl - 博客园

    www.frabl.com 法国柏宁化妆品,法国柏宁化妆品加盟,法国柏宁化妆品招商,法国柏宁化妆品代理,法国柏宁化妆品连锁全国热线:4000789102广州蓓兰化妆品有限公司是一家集...

    https://www.cnblogs.com/jisao/articles/2451597.html - 维度女性网美容频道

  • 委托详解- frabl - 博客园

    欢迎前来中国供应商(www.china.cn)了解深圳市宝安区石岩天威液压器械配件部发布的供应台湾KCL凯嘉叶片泵VQ435-200-94-F-RABL-01价格,供应台湾KCL凯嘉叶片泵VQ43...

    http://www.so.com/link?m=a0ZsHiqhDdXpemKgb7flb2t3ziUrdwmuwnoJ%2BwGjGDCy6EiTGErnL6fpdkayLir%2BYCBbGmPRPrOLusWRSc5p1hM7nwVcmDI2YxUDMSvSAyGUqvTpVQXlL%2B4%2F6gj07WXv6Zgk5HiqYNR9%2BX1Nb - 维度女性网美容频道

  • 类的详解- frabl - 博客园

    http://www.so.com/link?m=aVwNWfV5xrJexkakHkGIxAytInKXIhOSUec6SiyzVliaQvqe1YeGgOMumKJLtL8xHEB2m6I0SWw8Y80lAcnzt9ZCdkLJ7Ik4x0lUxzRJ7BglXU0b7a%2FY02lK%2FefY%3D - 维度女性网美容频道

  • 广州蓓兰化妆品有限公司

    http://www.so.com/link?m=a76RW2HSRpjGKSmDzAJG1TUg035mZK%2BzRpMGeGTUoDZjRBw0D3tIs0tweZIjjbPpQyNemYvGs87M%3D - 维度女性网美容频道

  • 【供应台湾KCL凯嘉叶片泵VQ435-200-94-F-RABL-01】价格_厂家- ...

    https://www.china.cn/qtbeng/3767056324.html - 维度女性网美容频道

  • 【供应台湾KCL凯嘉油泵VQ425-136-18-F-RABL-01】价格_厂家- ...

    https://www.china.cn/qtbeng/3767047211.html - 维度女性网美容频道

热门关键词

阿玛尼小胖丁300很橘吗  涂口红容易变玫红  迪奥口红743和999  脂肪肝主要看肝功哪几项  夏天隔离和防晒都用吗  designer品牌价格  养三色玛丽杂交  糍粑怎么做冷了不会变硬  抖音芭比迪丽拉素颜  阿玛尼黑管301试色  AM一7  Reveur  liebeskind包  我爱罗h  biocyte胶原蛋白含激素  pola美白丸乳腺结节  眼镜干涩用什么眼药水  沁肌  面料N  发动机缸径多大  mac草莓红和樱花粉对比  no和off的意思  松下eg135滚筒洗衣机怎么样  康比莱牙粉怎么样  皮肤屏障受损得了皮炎  Giorgio Beverly Hills  blistex唇膏说明书  世界上有多少米其林三星餐厅  机械表摔一下就不动了  苹果肌先高光还是腮红  titi项链会不会掉色  浅橘色唇膏  HANA  deteriorate同义词  HERBALIFE  cupro是什么面料 料  乐高汉堡包结构怎么讲  好丽友  mo?d?le  应急模块6条线接线法  ysl黑管唇釉415  糯米粉和稀了能做什么  迦楼罗骑士国语版第1集  加点字含义  安卓开发不好找工作了  董欣护肤品用着可靠吗  abc理论是谁提出的  A°与nm之间的关系  妙巴黎烘焙腮红10  弹幕姬全屏无法看到  资生堂时光琉璃和兰蔻菁纯  胆碱酯酶12307算高吗  kate眉粉怎么用  玫红色腮红好看吗  活动倒计时创意句子  露华浓在哪能买到正品  温跃层路径规划  mac口红在水里可以站起来  单招录取不了怎么办  ?发音  菲兰  tf口红黑管豆沙红色  芙蓉妮frownies祛皱贴  创维32k08rd主板坏了  丹姿 DANZ  大学生如何实现理想  cent音标怎么读  靠近你法语怎么说  高丝旗下高端品牌  蝶恋花别来相思  物联网工程好就业吗  甜点专业大学  媛春宝效果怎样  e.l.f  至本护肤品垃圾  易语言调用python  技监局编码和组织机构代码  美丽魔方靠谱吗  类似哔哩哔哩的软件  迪奥528试色  世界先进护卫舰排名  《妈妈的爱》儿童诗  lilisha李丽莎  netnew  迪奥成都所有专柜地址  阿里巴巴上mac口红是真的吗  王平小品里说村里的寡妇  l是正极还是n是正级  机身宽度小于70毫米  tiffany每年几月涨价  贝德玛卸妆水到底好不好  在书上用in还是on  googlefrance  CINEMA SECRETS  唇釉上嘴结块  70abc75ab是多大  淘宝专卖店怎么开  上海安在秀化妆品有限公司  智利蜗牛霜多少钱一瓶  国产alovivi和purevivi  

为你推荐