| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 女人滋阴食补为主药补为辅 5大滋阴食谱推荐

女人滋阴食补为主药补为辅 5大滋阴食谱推荐

来源于：维度女性网2012-10-25 14:23编辑：beauty
分享:

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

俗话说：男要壮阳，女要滋阴。壮阳与滋阴，是两个截然不同的概念。这是由男女不同的生理病理特点决定的。

冬季寒冷干燥，就女人而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属“阴”的范畴。这是由于，女性已婚者有经带胎产，未婚者也有经带。都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在首位。

【总的原则】食补为主，药补为辅

女人究竟如何滋阴?不妨从饮食和药物两个方面做些介绍。

先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。

牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。

用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。平素可选购些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。

 

【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉

梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

大枣含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒。

香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便，还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

【水产类推荐】海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉

海参能养血润肤、美颜乌发、补中益血、养肾固精，常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用，还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。

蛤蜊有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效，可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等，所以妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。

鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

【禽肉类推荐】鸭肉、燕窝、乌骨鸡

鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

燕窝属珍贵补品，其蛋白质含量特别高，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

乌骨鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。

蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、银耳，是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。

芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。

秋冬季养生：女人滋阴“一补水二补血”，还应遵循女人滋阴食补为主药补为辅的原则，5大滋阴食谱推荐给各位女性朋友们。希望大家都能拥有健康的身体，把滋阴补水、补血摆在首位，养出健康好气色，快快乐乐度过每一天!

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

mac口红专柜和免税区别  胃肝癌标识物偏高  drlewinns有没有效果  相适是什么意思  最诡异的数字  3dg6管脚排列  step mum什么意思  印度  唇釉怎么涂  纤秀堂酵素  路面面积计算公式  抗糖化测评  大连理工学生证格式  经典财报书籍  2019达州市最新任免  2019山东退伍兵单招  婷美小屋东西可靠吗  为什么造价员工资很低  圣罗兰唇釉601色号  女孩雌二醇高一倍  day倒计时简写  万用表3cyl代表什么  ln的e次方等于多少  澳洲莱文医生中国官网  蝶曼姿化妆品效果怎样  百年丽人美容院  中国最好的糕点大学  transportation讲解  2d角色扮演手游排行榜  防晒喷雾怎么丢弃  优卡力苦瓜  彼虏  开江沙坝2019规划  世界时间手表  瓷肌白芙泥真的能一洗就白吗  全球三星米其林餐厅  中国重型合成旅编制  节点法接线  establish是什么意思中文翻译  100价位的口红推荐  植村秀漆光唇釉试色  沙瑞投资交易平台  乳腺结节能吃抗糖丸吗  ES怎么写  苹果8plus和一加6比  大专毕业后想学技能  世界上最小的计量单位  一加6t能直接插耳机吗  a1145参数  建制  ARS_L100  学前教育专升本换专业  奥兰斯  Bigen  excel表引用无效怎么办  植村秀腮红哪个颜色好  cpb黑管隔离有哪些成分  carmex唇膏多少钱一支  b2轰炸机多厉害  草木之心护肤品好吗  ya you  黛优马油  孩儿面好用吗  大牌口红哪个牌子好用  ncp1396能用1397代吗  a bully  中国最新一级核潜艇  登喜路 烟斗  大学愿望计划书  大学有烘培专业吗  浓妆图  德鲨是什么档次  我的好妈妈ppt  day off 和off day区别  kirikiri动画网  sg3525调节占空比从0到1  ar就业  迪菲娜沐浴露好吗  方媛怎么和郭富城  万源市各大局局长  嫒丽  化妆品的使用顺序  淘宝改价调用服务更新价格失败  逆变变压器绕制  32岁适合资生堂护肤品系列  2019新番表  阿玛尼橘色系唇釉  就是卡沃利  橘色腮红适合什么口红  为什么有的口红染唇  安美拉微商可靠吗  Co2ch1  Homeman  iherb省钱  CCSCAP意思  1在聊天中是什么意思  vivien leigh  放下的法语怎么说  通用测量工具  一线天是不是很难进去  

热门明星

阿尔伯托·莫拉维尔  叶月里绪菜  泰伯·汉特尔(I)  皮埃尔·雷诺瓦  张玉华  潘迪生  林征  乔纳森·赫克  格罗·易卜基  乔治·普特南(I)  葛米星  亚伦·保尔  朴岸  柯拉莉·郑轼  陈俊彤  姚琳娜  中国力量  奚仲文  张娟  阿莱克·克莱格  香农·特威德  张英红  于佳卉  琼·巴特勒  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任