| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 女性养生：抗衰老的五种美食

女性养生：抗衰老的五种美食

来源于：维度女性网2013-03-12 15:27编辑：beauty
分享:

女人从20岁起抗衰老不算早，出来大品牌的化妆品可以帮我延缓衰老意外，以内养外，从很多吃食上我们也可以组织衰老的加速，春季5款美食效果最大，一起去学习一下。

核桃降低心血管疾病

心脏疾病是女性健康的头号杀手，而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。《美国临床营养学杂志》的一项新研究发现，吃核桃是亚麻酸的最佳来源，一把核桃仁的含量高达2.5克，能将死于冠心病的风险降低10%。

但是，对于女性来说，更重要的是坚果还能预防乳腺癌。在《营养与癌症》杂志2011年的一份报告中指出，每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。研究人员推测，这是由于核桃中携带的多种抗癌成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等的共同作用。

女人从20岁起抗衰老不算早，出来大品牌的化妆品可以帮我延缓衰老意外，以内养外，从很多吃食上我们也可以组织衰老的加速，春季5款美食效果最大，一起去学习一下。

草莓和蓝莓含丰富维生素C

据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用。

首席研究员伊丽莎白·德沃尔说：“在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现，妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减少记忆衰退“。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢?

此外，在2007年哈佛大学的一项研究中发现，老年妇女吃一星期摄入2份(1/2杯)的草莓，可以减少血管内炎症的发生，因为草莓中含有的营养素，包括纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的作用。

女人从20岁起抗衰老不算早，出来大品牌的化妆品可以帮我延缓衰老意外，以内养外，从很多吃食上我们也可以组织衰老的加速，春季5款美食效果最大，一起去学习一下。

红酒能助女人更健康

偶尔一杯葡萄酒或其他酒精饮料，可以帮助中年妇女保持健康。女性每天喝一到两杯酒精饮料，在50岁以后患上慢性疾病、残疾和出现智力下降的几率，比不饮酒的人要低28%。

哈佛大学首席研究员孙琦说，“饮酒与不饮酒者，有不同的生活方式，目前还不清楚是酒精中的某些化合物还是由于饮酒者的整个生活方式，能够让中年女性更加健康，但是，我们相信，适量饮酒具有有益的影响”。但是，专家也提醒说，这并不是呼吁人们饮酒，在上述的理论中，一个非常关键的词是：适量。

女人从20岁起抗衰老不算早，出来大品牌的化妆品可以帮我延缓衰老意外，以内养外，从很多吃食上我们也可以组织衰老的加速，春季5款美食效果最大，一起去学习一下。

绿茶能预防癌症

范德比尔特英格拉姆癌症中心的研究人员，在对75000中年妇女的饮食习惯进行研究后发现，喝绿茶可以帮助女性抵御消化系统癌症，包括直肠癌、胃癌和食道癌。女性在六个月中，每周喝绿茶超过3次，患上这三种消化系统癌症的风险降低了17%。该研究已经发表于《美国临床营养学杂志》上。

绿茶的成分，有助于预防癌症，可以抗病的化学物质多酚或化合物称为儿茶素。研究证实，儿茶素可能通过降低肿瘤细胞的生长和减少DNA损伤，来阻止癌症的发生。事实上，饮茶对女性来说，确实是很好的抗癌策略，红茶对于降低消化道癌症风险也有积极的作用。

女人从20岁起抗衰老不算早，出来大品牌的化妆品可以帮我延缓衰老意外，以内养外，从很多吃食上我们也可以组织衰老的加速，春季5款美食效果最大，一起去学习一下。

深绿色蔬菜有助增加钙质

它有助于增加骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中，研究人员就明确表示，女性需要注意的另一个帮助骨质生长的关键是，补充维生素K，有助于防止女性晚年发生髋部骨折。

通过对72000名，年龄在年龄38-74岁之间的女性，在过去10年间的饮食的调查，科学家发现，对维生素K摄入比较多(110微克以上)的妇女，比吃得少的妇女发生髋关节问题的几率要少30%。深绿色蔬菜，像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。

同时，初步研究结果表明，维生素K还能帮助保持皮肤的弹性，防止皱纹产生。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

咸素媛情场高手  pola美白系列价格  衣服上CH是什么尺寸  对于T触发器  安婷护肤品算不算品牌  r t y s  北京市正规的西点学校  持久度最好的唇釉  颜九推荐的迪奥口红  如何破坏空气开关  Tl  圣罗兰掉色吗  西安奔驰女是刘媛媛吗  淑颜焕活精华  整流桥怎么测量好坏  所有口红颜色大全表  学前教育专业毕业做什么  甜品排行榜  ferragamo包包  创维42e300r开机不亮  阿玛尼ar1763专柜价  Gel  贝纳通门店  东方婵妆护肤品好用吗  硅晶棒的生产  芙丽芳丝对比雅诗兰黛粉洁  双亲  新桑塔纳仪表显示三十  IOPE  怎么看开关字母  二次元图纸怎么看  一加6刷什么系统最流畅  like是怎么读  055驱逐舰真实水平  华润苏果管培生考核  tf80涂上为什么是粉色的  手机斗鱼弹幕抽奖脚本  高三心愿卡写什么  为什么口红烧了变花瓣  苹果6s  非常完美男的都是托么  喷雾怎么用  哑光口红制作配料  一清堂产品到底好不好?  欧莱雅小钢笔105唇釉好看吗  op和fs是什么意思  小米iot平台架构  晋中医保局张元存  口红染唇危害  可控硅gk058可用什么管代换  be attached to doing  高丝纯肌粹  红血丝用隔离还是防晒  Drhauschka  Cucumber  本草中国纪录片观后感  趣乐活玫瑰果油有两种  R O C  低压隔离开关型号  liebeskind双肩包  千绒纱是什么面料  Grow Gorgeous  布卜  深圳航空是廉价航空吗  ysl唇釉14  waves  好丽友  澳洲尤皙不好用  inshot怎么设置字体出现特效  frequent的反义词  染唇液和唇釉哪个好  强的松长期吃10mg  哪种定型喷雾好  不超过70毫米宽的手机  科颜氏和欧缇丽哪个美白好  如何把唇釉变成哑光  6艘053h1型护卫舰退役  隔离开关超负荷跳闸  美容院专用软膜粉  为什么送ysl52就分手  薇姿祛斑套装怎么样  forget用法  美食纪录片参考文献  万柏婷  香草颜泥坊  香奈儿口红有塑封嘛  抽血扎到神经导致手麻  植村秀or01朱漆  纤肤娇的产品含铅汞吗  口红哑光雾面是什么意思  飞行高度FT  L900基站  肝脂肪290是什么情况  和红色蜜露最配的乳液  Bio Secure  destroy和destroy的区别  按F2  碧伦丝祛痘霜是真货吗  ysl小金条24号色试色  相声演员闫云达照片  

热门明星

张洪睿  朱延平  安东尼·博斯克  张炼红  达里尔·杜克  克莱格S·哈珀  金承佑  金友庄  碧翠斯·黛儿  邱南隆  邬丽珠  玛丽·福布斯  乔·费儒  杰恩·卡罗·科普拉  埃丽娜·莎罗  甘辉  神话组合  Ｍ·爱姆·沃尔什  佐藤二朗  蒋孝立  梅布尔·金  甄珍  安东尼·希考克斯  宋欣洁  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任