以内养外美容吃什么见效

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中医讲究以内养外，想要容颜美丽就先要调理内部环境，从食物方面着手，调理好身体，去清皮肤的黄气黑气。这也与国际上最新的美容饮食潮流吻合，当肌肤吃到美丽的食物，漂亮不知不觉地就由内而外释放开……　　

　　

苹果

　　no.1 苹果

美肌密语：每天一个苹果，求医不会多。苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，具有强大的抗氧化和自由基清除功能;可以强有力地减少因紫外线b波照射罹患皮肤癌的风险。所以下次要去海滩度假，除了涂防晒，记得多吃两个苹果。

　　健康加分：一个针对3.4万绝经期妇女的研究显示，连续一年每周吃2个以上苹果的人患心脏病的概率减少了15%。不管你吃什么品种的苹果，记得千万不要削皮，因为苹果皮里包含了最多的抗氧化物。

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西红柿

　　no.2 西红柿

美肌密语：研究证实，连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒。西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白，防止肌肤松弛。番茄红素作为强抗氧化剂，还可以减少细纹和皱纹的生成。

　　健康加分：番茄红素可以降低患心脏病的概率。研究显示，体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病。

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草莓

　　no.3 草莓

美肌密语：一杯草莓就可以提供130%每日所需的维他命c，维他命c可以刺激胶原纤维的生成，保持肌肤的平滑和紧致。维他命c越多就意味着细纹越少：体内vc含量不足的人皮肤更容易干燥、长纹。草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失，防治皮肤松弛。

　　健康加分：草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长，降低罹患癌症的风险。

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豆类

　　no.4 豆类

　　美肌密语：一项最新研究显示，通过改变饮食结构，吃含有丰富豆类的菜谱，那些三四十岁的受测女性的细纹减轻，皮肤弹性大大提高。随着女性的年龄增长，雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓，肌肤变得干燥并失去光泽，豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙，长期食用可使肌肤光润、洁白，延迟女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

　　健康加分：在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险，乳癌复发的几率也会大大降低。

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鸡蛋

　　no.5 鸡蛋

　　美肌密语：鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人，皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

　　健康加分：每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜减少视觉问题。

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杏仁

　　no.6 杏仁

美丽密语：维他命e是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供丰富的ve。皮肤因为有ve的滋润大大降低了干燥的几率。

每天一把杏仁就可以提供丰富的VE。

　　健康加分：虽然坚果属于高卡路里食物，但一项针对5万名妇女的研究中发现，每周至少吃两次坚果的人比那些很少吃坚果的人更不易长胖，这可能跟不饱和脂肪酸可促进脂肪燃烧有关。