令美容效果升级的保健成分

“以内养外”的美容观念已经被很多人接受，大家都知道了想要美丽，仅仅靠涂抹化妆品是不够的。身体调养好，皮肤质地也会有神奇的改变，无论是饱满水嫩的肌肤，自然红晕的肌肤，还是清澈透白的肌肤，根本上都是要由身体内部而来。其实除了以内养外，就是当你在使用高端保养品想彻底改变皮肤状态的同时，也可以选择适度补充针对性营养素的方法来内外结合，有些成分你可以涂抹在脸上，同样可以配合口服，结合你自己的预算，就利用它们来为你的保养品升级吧。

维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。人体一旦缺乏维生素，就会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会乘虚而入。维生素在天然食物中所占的比例非常少，因此人从外界的摄入量往往不足。现代人喜欢挑食，营养摄入不平衡；或者生活坏习惯多，造成维生素大量流失，因此大多数人都有维生素缺乏的症状，亚健康便是缺乏维生素的表现之一。

维生素家族成员庞大，常见的主要有维生素A、B、C、E。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面有辅助作用。维生素B1可以让人精力充沛、胃口好、预防皮肤过早衰老，淡化皱纹。维生素B2可以滋润肌肤，防止干裂。维生素Ｃ具有美白作用，可以抗发炎，防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。维生素Ｃ涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合，也可以修补自由基造成的伤害，是重要的抗氧化剂。维生素E能够控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，延缓衰老等。

小贴士：维生素A若服用过量，会有头痛、呕吐及骨骼病变；尤其是孕妇，需特別注意其安全用量，以免产生畸形儿。维生素B2过剩吸收会引起小便过黄。过度服用维生素C容易导致腹泻、结石与痛风，降低生育能力。维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。（王若星）

推荐产品：民生21金维他：作为杭州本土的名牌保健品品牌，多年市场验证还是靠得牢的。内含21种人体必需的营养元素，通过国家严格验证，经济实惠的维生素补充剂。

预计费用：20-50元/月

配合美白、晒后修复、保湿产品：

维生素

配合抗老、保湿、收毛孔产品：

胶原蛋白

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色。胶原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸，营养十分丰富，在满足人体机能需求的同时，还可以修补受损部位。随着年龄的增加，胶原蛋白会逐渐流失，直接导致肌肤失去弹性，创伤回复慢，软骨组织容易受损等，因此，女性在30岁以后就可以开始有意识地补充胶原蛋白，延缓衰老。

胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。活性胶原蛋白可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与细胞代谢，保持角质层水分及纤维结构的完整性，促进新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。能够增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保水作用，共同达到舒展深纹，淡化细纹的功效。

小贴士：补充胶原蛋白过量，容易导致肥胖，尤其是年轻女性，本身胶原蛋白含量充足，若仍大量补充，则会导致发胖，加重乳腺小叶增生等症状。

推荐产品：明治胶原蛋白粉：日本美容类健康食品中销量第一，效果明显。 连续两年获得 COSME美容大奖专为现代都市女性而设之基础健美饮品。其独家成分含丰富天然深海鱼类提炼而成之骨胶原精华，每天饮用能增加皮肤弹性、加强肌肤保持水分之能力、提升面部皮肤亮丽程度以及减低皮肤剥落、油脂分泌失衡等情况出现。

预计费用：140-220元/月

酵素是2009年最热的全功能美容保健食品，在日本、中国、韩国等国家和地区都掀起了购买酵素的热潮。酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。人们每天所摄取的营养素，是我们生命活力的来源，而如果没有酵素，这些营养素就无法消化吸收，所以身体如果缺少了酵素，任我们吃再多的食物也无法取得营养。酵素是健康的源泉，也是生命的源泉。

人的皮肤经过紫外线照射过后，会活化皮肤的黑色素细胞引起过多的黑色素。而酵素对于阻断黑色素的形成有不错的功效，因此具有美白及消除黑斑功能。酵素使化妆品有保湿的效果：人体胶质具有保湿效果，其内的酵素居可溶解于水中，所以甚早使用在化妆品上，因此酵素也成了化妆品的幕后主角；有许多的洗面奶内含有蛋白酶和脂肪酶可清除皮肤表面的角质，使其拥有良好的洗净力及保湿能力。酵素对各种类型的炎症均有显著的疗效，具有细胞再生细胞赋浩，解毒，血液净化及促进新陈代谢等作用。

小贴士：由于酵素能大大增加酶的数量和活性，因此服用过量酵素可能导致血液循环过快，引起创伤部位出血，如痔疮等。

推荐产品：酵素君,日本Beauty Support公司的拳头产品，大量使用者口碑论证，可以彻底告别敏感肌肤，调理亚健康体质，并且对高血压、糖尿病以及各种慢性病均有辅助作用。

预计费用：1000-1400元/月

矿物质

矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，需要从外界摄取。人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的微量元素；铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。

锌、硒元素对皮肤的保养十分重要。这两种元素有抗脂质过氧化作用，清除体内自由基，使皮肤免受脂质过氧化损伤，使皮肤柔软、滑润、消除皱纹。碘能使头发得到充分滋润，增加头发的光泽。补充铁元素能促进造血，促进机体血色素合成，让肌肤红润有光泽。钙、镁、磷、锰、铜则可以坚固骨骼，让体形优美，让牙齿坚固。

小贴士：矿物质如果摄取过多，容易引起过剩症及中毒。所以一定要注意矿物质的适量摄取。如氟摄入量过多，则会造成氟斑牙，影响牙齿的美容。此外，还影响钙、磷吸收，使牙齿失去洁白和坚固。

推荐产品：Fancl矿物质综合营养素：日本Fancl无添加的营养药丸家族素以高品质、安全有效著称。内含钙、铁、镁、锌、硒、铬、锰、铜、碘、钼等各种人体容易缺少的矿物质，改善骨骼的强度以及肌肤对外界的抵抗能力。

预计费用：20-60元/月