1、藕:藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等效果。
2、姜:俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。 ”生姜不只是调味品,还是养生保健的好食品。 河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。 生姜中的姜辣素进入体内后,能发生一种抗氧化酶,能抗衰老。
3、油菜:最新研究觉察油菜中的某些成分对黑色素、特地对因紫外线映照而生成的黑色素的生长有抑止造用。 所以常在外奔走的mm,要多吃油菜哦。
5、芋头:芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,发生美容养颜、乌黑头发的效果。
(实习编辑:戚丽欣)
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