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MM如何内调外补安然度秋

来源于：未知2011-06-27 19:20编辑：vdo
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MM如何内调外补安然度秋

秋天来了，天气凉了，树叶黄了。秋天仿佛一首儿歌，带给我们清凉和舒爽。秋天同样让人体的各项机能发生了诸多变化，作为女性来说，我们要了解自己的身体机能，同样需要内外兼备的努力，来了解自己，补充自己，健康美丽的度过这个秋天哦！

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秋日肌肤问题小结

皮肤色泽暗沉：新陈代谢较为迟缓

秋日紫外线虽然逐渐减弱，但仍然要注意不要让皮肤长时间暴晒在阳光下，因为天气转凉，新陈代谢随之减弱，以致造成日晒伤害不易消退。

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肌肤干燥：汗腺、皮脂腺功能下降。

中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等方面，而维持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，所以药膳疗法，就必须从调补着手。

皮脂中因含蜡类，所以与蜡烛性质相仿，遇热熔化，而到了秋冬气温较低，便成半球体，分泌量也减少，故入秋皮肤显得干燥，需要加强保湿及水分、营养的补给。

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少许脱皮：角质剥落

在夏日，肌肤为抵抗紫外线而角质变厚，但到了夏末因紫外线渐弱，使得已肥厚的角质会逐渐还原至原来的厚度，因而在8月底前会感觉到皮肤有明显粉状脱屑现象，皮肤也会有沙沙的特别粗糙的感觉。

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皮肤变得敏感：保护膜的改变

由夏天的水中油型转变到油中水型的保护膜。皮肤pH值也略低于夏天，对抵制细菌的发育及增殖效果增强，但可惜的是，此季保护膜的形成能力较弱，尤其在洗脸后，应迅速擦上保养品以形成人工保护膜。

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青春期女子、哺乳期妇女、更年期妇女要注意调理和保健，如下：

青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均；保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入；多食富含铁质和维生素的食物。

保键食法：山萸肉15克，柿饼3个，红枣12枚。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连续服用3～5日。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

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The Face Shop的绿豆洗面奶

一次洗脸用量很少，1－2个黄豆粒大小即可，泡沫丰富并细腻有滑滑的感觉，洗的特干净，气味是淡淡的清香。我的感觉是比香皂洗的还干净十分！

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哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克／公斤体重；脂肪摄取不宜过多，占总热能的20％～25％即可；多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。

保键食法：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1-2次，连服7-10天。本方含 铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。

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希思黎花卉防敏爽肤水

蕴含天然植物成份，有效软化及纾缓肌肤，去除皮肤表层过多的油脂及死皮，感觉清新清爽。

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更年期妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄入含钙丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素的食品；为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。

保键食法：猪蹄黄豆煲蛋，猪蹄2只（4人食量），刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟 猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康，对女人还更是美容。

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理肤泉特安舒护乳

比较有性价比，同样是针对更年肌肤的。功效是可加厚表皮厚度。我的脸阳光一晒就容易发红。晚上的时候，擦爽肤水有种痒痒的感觉。后来警觉起来，就去买防敏感的产品来用，先是中意这款产品，用了一段时间，有些调整吧。红的现象稍有缓解，但脸还是容易敏感。可能坚持一段时间会更好一些吧。

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