冬日养生最重要的八宜原则

宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。 改动心情低落的最好方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，颐养精神的良药。

宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。 冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。 营养专家倡议，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特地是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主意人们要“早卧迟起”。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。

宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。 故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

宜健脚：健脚即健身。 人们必需经常坚持脚的洁净枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。 每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 早晚坚持搓揉脚心，以推进血液循环。 此外，选一双舒适、温暖轻便、吸湿用途好的鞋子也十分主要。

宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。 因此，患者应留意防寒保暖，特地是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应注重耐寒锻炼，提高御寒及抗病才干，预防呼吸道疾病发生。

宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。 营养专家倡议，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特地是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。