排毒五大派系各施其法
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什么是毒？
以西医角度来说，毒指的是细菌和病毒，中医所谓的毒，指的是风寒暑湿燥火6大病邪，剖析东西方的说法，排毒的定义就是，扫除体内因污染、新陈代谢不良、细菌、压力所形成的废物。
假设以营养学的角度来定义所谓的「毒素」，人工增加物食物杀菌剂过氧化氢、味精、色素、硝酸盐、虾子、防腐剂，以及农药残留、动物抗生素；还有致癌物质，像是黄麴毒素、烧烤烟熏食物的多环芬芳族碳氢化合物等。 高热量、高蛋白质、高脂肪的代谢产物也会累积下来对身体形成担负。
倘若经常吃得太多、太饱、太油腻，腹泻、便秘，排便不顺、肠梗塞，经常感到体力不足、头昏眼花、精神不好、疲倦没生机、火气大、口角易破，就可能是吃太多不好的毒素，需要改动饮食习惯了。
首先，必需戒除不良的饮食习惯，少吃高蛋白、高油脂、少纤维的食物，例如：油炸食品、人工加工食品、速食…，以及高钠（盐）饮食、高糖饮食，不要吃的太多，水喝的太少。
1.燕麦：燕麦有助调理血脂肪的单元不饱和脂肪酸。 燕麦含有β-聚葡萄糖的膳食纤维，已证明可以降胆固醇，可减少罹患心血管疾病的机率。
2.地瓜：由于偏碱性的地瓜含纤维质高，不只可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健，其胶原及粘液多糖类物质，可以坚持血管弹性和疏通，预防动脉血管硬化，分解多余胆固醇，是防癌、抗癌的良品。
3.海带（昆布）： 新鲜的海带含有与捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调理人体的生理机能。 文献指出海带中的碘可推进血液中三酸甘油脂的代谢，膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于血胆固醇的降低。 海带含有的多种微量矿物质，也是让人体新陈代谢顺畅的好帮手。
4.黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的代谢物集合吸附，再排出体外，到达排毒清胃的作用，富含纤维素、半纤维素、果胶等，可以推进胃肠蠕动。
5.洋葱：洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物，与硒等抗氧化物质，因此它也被以为可以杀菌，而且有利于增强免疫力、抗癌、降血脂及推进肠胃蠕动，洋葱中也含有丰富的果寡糖，有助于调理肠道菌丛生态。
6.番茄：番茄里头的茄红素具有自然的抗氧化才干，所以不论是番茄或是番茄制品，都有明显的抗氧化及抗变异效果；近年来已证明，人体若能补充抗氧化物来消除氧自由基，即能保护健康，到达减少疾病、防癌、抗老等作用。
7.糙米：糙米含有的维生素B群及多种微量矿物质，可以让新陈代谢更为顺畅；糙米中的纤维质虽然可能会阻碍矿物质的接收，却也能通便整肠，调理肠道菌丛生态，也由于糙米的纤维多，不但耐嚼，也简单有饱足感，还可用于掌握体重。
9.冬瓜：冬瓜的热量、含钠量较低，对动脉硬化症、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有优良的治疗作用，据中药学记载冬瓜性甘寒，能利尿、消肿经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，冬瓜还有餐桌上的美白护肤之称，【本草纲目】谈到，用冬瓜瓢熬汤洗脸、洗澡，可使人皮肤白净有光泽。
10.黄瓜：黄瓜含有坚固的细纤维成分，能推进胃肠糯动，加速体内糜烂物质的排泄，并有降低胆固醇的作用，是难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能推进人体的新陈代谢，排出毒素。
鲜黄瓜中含有丙醇、乙酸等成分，有抑止糖转化为脂肪的作用，因此多吃黄瓜可以减肥。
11.黄豆制品：黄豆成分为34.3%的蛋白质及17.5%的油脂，含有米面蛋白中最缺少的离氨酸，因此和米面共食，会有氨基酸的互补效果，使摄取的蛋白质成为优秀蛋白质，足以媲美肉类，十九世纪时德国专家剖析了黄豆的成分，以为可与牛肉相比，将之称为「菜园的肉」，不过，牛肉吃太多会形成血脂肪的上升，而黄豆却有掌握血胆固醇的效果。
二、淋巴排毒派
淋巴是人体的免疫系统，经由淋巴管能扫除堆积在细胞中的废物，诗舒雅教育锻炼经理黄秀兰表示，淋巴和着全身静脉走，并集合了如蛋白质、胺基酸、尿素、淋巴细胞等营养物质，这些组织液会受反面影响而变得不顺畅，压力、疲倦、心情慌张都是可能的要素，当淋巴循环不规律时，新陈代谢不良的细胞废物，就会形成身体酸痛、水肿的状况。
要改善淋巴循环不良，加速身体毒素的扫除，最快的方式是运动，让全身的循环都活络起来，或着可以运用淋巴引流的按摩手法，顺着淋巴流向做按摩，并针对淋巴结处作增强，AVEDA芳疗师章梅华指出，最简单水肿的下半身，可针对膝窝、鼠蹊作增强，身体其他淋巴按摩部位还有胸上缘、腋下、锁骨、耳下等，淋巴废物会经由尿液、汗液排泄出来。
以东方原理为动身的经络疗法，强调的是阴阳谐和、气血循环，不同于西方疗法的淋巴引流，经络疗法以反射穴点与物理推拿，顺着五脏六腑反射的经络脉按摩，疏浚时令，手法深化浅出，相较于西式按摩注重手掌幅贴，以安抚、放松为主的手法，东方经络按摩力道较重，属于较深层的按摩，可将长期囤积体内的病气与压力排出，并强化内脏的机能，脚底按摩就属于经络疗法的一种。
做排毒按摩的时候，除了手势可以加速扫除毒素之外，搭协作适的精油，更能让排毒效果加乘，Merry SPA美容讲师陈菊穗表示，迷迭香、天竺葵精油有扫除水分滞留的作用，葡萄柚则可除水肿，柠檬精油刺激循环，减轻静派屈张的状况，AVEDA芳疗师章梅华则引荐丝柏精油，有纾解淋巴毒素及废物的作用，以上这几款精油都可以运用于脸部，但是同样具有排水效果的杜松精油，由于刺激性较强，简单形成皮肤过敏，不建议运用于较薄的脸部肌肤。
石头和排毒有什么联系？运用石头治疗身体，最早是美洲印地安人开端，他们相信有灵性的石头，可以吸附人体的反面能量，矿石疗法的研发人Mary Nelson自1993年首创了这种疗程，她对冰热石疗法进行科学剖析，觉察矿石关于压力纾解、肌肉放松真的有正面的协助。 矿石疗法运用分别浸泡过冰与热水的两种石头，对身体进行按摩，石材经过精挑细选，热石挑选玄武岩、冰石则选择保冰效果好的大理石，利用矿石的自身的波长，按摩中发生与人体共振的疗愈作用，因此，矿石疗程比起手部按摩要来的奏效。
1.燕麦：燕麦有助调理血脂肪的单元不饱和脂肪酸。 燕麦含有β-聚葡萄糖的膳食纤维，已证明可以降胆固醇，可减少罹患心血管疾病的机率。
2.地瓜：由于偏碱性的地瓜含纤维质高，不只可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健，其胶原及粘液多糖类物质，可以坚持血管弹性和疏通，预防动脉血管硬化，分解多余胆固醇，是防癌、抗癌的良品。
3.海带（昆布）： 新鲜的海带含有与捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调理人体的生理机能。 文献指出海带中的碘可推进血液中三酸甘油脂的代谢，膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于血胆固醇的降低。 海带含有的多种微量矿物质，也是让人体新陈代谢顺畅的好帮手。
4.黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的代谢物集合吸附，再排出体外，到达排毒清胃的作用，富含纤维素、半纤维素、果胶等，可以推进胃肠蠕动。
5.洋葱：洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物，与硒等抗氧化物质，因此它也被以为可以杀菌，而且有利于增强免疫力、抗癌、降血脂及推进肠胃蠕动，洋葱中也含有丰富的果寡糖，有助于调理肠道菌丛生态。
6.番茄：番茄里头的茄红素具有自然的抗氧化才干，所以不论是番茄或是番茄制品，都有明显的抗氧化及抗变异效果；近年来已证明，人体若能补充抗氧化物来消除氧自由基，即能保护健康，到达减少疾病、防癌、抗老等作用。
7.糙米：糙米含有的维生素B群及多种微量矿物质，可以让新陈代谢更为顺畅；糙米中的纤维质虽然可能会阻碍矿物质的接收，却也能通便整肠，调理肠道菌丛生态，也由于糙米的纤维多，不但耐嚼，也简单有饱足感，还可用于掌握体重。
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