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秋日天天养生十八法则

来源于：未知2011-06-28 15:44编辑：vdo
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人们都说秋日天高气爽，是一个十分满意舒爽的时节，不过秋燥也不是件轻松的事，总是让你感到皮肤干涩、咽干鼻燥。 加上人体在夏日消耗了大量的营养，需要在秋季补充，因此，在秋天，养生也是必需的。

秋日天天养生十八规律

一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

二、忌怒气遇事不怒，不生机，不发脾气，以免损伤身心健康。

三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能推进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

四、面多揩洗面颊，多用软毛巾揩，包括干洗脸。 能益智凝神，面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

秋日天天养生十八规律

六、齿数叩高低牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。 特地是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使品味肌健康有力。

七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可推进血液循环，推进呼吸系统的机能。

八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。 多生津液，使其充溢口腔，再分三口延续运气下咽。 特地是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的用途，可以延年益寿益寿。

九、目运转着注重神经各种肌肉的锻炼。 旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的用途。

秋日天天养生十八规律

十一、脊背暖背部一定要坚持温暖。

十二、胸宜护护胸和暖背是坚持体温和保证躯体健康的关键。 对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉腹部肌肉的运动可推进胃肠蠕动。 用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

十四、谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的用途，可以提神补元气。

十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。

秋日天天养生十八规律

十六、足心搓脚心为人之海底。 每晚洗脚，妥当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，消除疲倦以及吐故纳新的效果。

十七、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。 能益智、补气、提神、健身。

十八、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，容光焕发，延年益寿。

秋日天天养生十八规律

六、齿数叩高低牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。 特地是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使品味肌健康有力。

七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可推进血液循环，推进呼吸系统的机能。

八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。 多生津液，使其充溢口腔，再分三口延续运气下咽。 特地是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的用途，可以延年益寿益寿。

九、目运转着注重神经各种肌肉的锻炼。 旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的用途。

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