一杯水搞定肌肤和健康问题
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要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有益处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?究竟喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的渣滓需要一个强有力的外作用协助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!假设是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到快速冲刷我们的机体的作用。 所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒
要这样喝哟 → 要喝比往常
●胃疼
要这样喝哟 → 经常喝点粥
有胃病的人，大约感到胃不舒适，可以采取喝粥的“水养护”措施。 熬粥的温度要超越60℃，这个温度会发生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后十分简单消化，很适合肠胃不适的人食用。 稀饭中含有的大量的水分，还能有效地光滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●便秘
要这样喝哟 → 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。 前者需要查清病因，日常多饮水。 后者的暂时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水可以尽快地抵达结肠，刺激肠蠕动，推进排便。 记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很简单在胃里被接收，发生小便。
●恶心
要这样喝哟 → 用盐水催吐!
出现恶心的状况很冗杂。 有时候是关于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的状况，不要惧怕呕吐，由于吐出脏东西可以让体舒适很多。 假设感到特地难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。 吐洁净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。 另外，治疗严酷呕吐后的脱水的状况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
●发热
要这样喝哟 → 连续性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你猛烈运动后，身体的温度突然上升，大量汗液排出。 这个时候人会感到疲乏，而妥当饮水是对身体最急切的呵护。 水可以调理血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供应体能，散放热量，调理体温，增加耐力。 但要留意的是：运动中很忌讳猛烈补水，假如一口吻喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的担负，所以运动中以连续性、小口补水为宜。 而运动前补水也是很不错的颐养计划。
●肥胖
要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!如今医学专家可以明确地通知你：这是一个过失的做法。 假设想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。 体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。 身体的消化用途、内分泌用途都需要水，代谢产物中的毒性物质要依托水来消除，妥当的饮水可防止肠胃用途的混乱。 你可以在用餐半小时后，喝一些水，增强身体的消化用途，助你坚持身材。
●咳嗽
要这样喝哟 → 多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。 这时候有什么好的方法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。 首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增加增加了尿量，可以推进有害物质的快速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。 这样的话，人就会感到舒适通畅很多。
●失眠
要这样喝哟 → 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。 而适合人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。 睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。 而值得一提的是：水关于身体有着共同的按摩效果，轻缓、温和、滋养的效果是最好的冷静安神剂。
●焦躁
要这样喝哟 → 多多喝水
人的精神状态假设和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。 简单地讲，激素也分红两种：一种发生快感、一种发生痛苦。 大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素一般被称为“痛苦荷尔蒙”。 当一个人痛苦焦躁时，肾上腺素就会飙升，但它似乎其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
要这样喝哟 → 睡前一杯水
假设你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防简单发生在清晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。 心肌梗塞等疾病是由于血液的稀疏度高而惹起的。 当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丧失，形成血液中的水分减少，血液的稀疏度会变得很高。 但是，假设在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的稀疏度，减少心脏病突发的危险。 如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
1什么时候喝水?
不要等口渴时才喝,由于那时你身体里已经处于缺水状态了!
2喝多少水?
正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。
3怎样喝水?
大口吞咽喝水的方式不利于健康。 喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，惹起打嗝或是腹胀。 喝水应当一口一口地慢慢喝。
4该不该补水?
依据自己尿液的颜色来区分能否需要喝水。 一般来说，人的尿液为淡黄色，假设颜色太浅，则可能是水喝得过多，假设颜色偏深，则需要多补充一些水。
5喝什么水?
白开水是最好的饮料，它不含卡路里(?)，不用消化就能为人体直接接收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易形成血管收缩。
●胃疼
要这样喝哟 → 经常喝点粥
有胃病的人，大约感到胃不舒适，可以采取喝粥的“水养护”措施。 熬粥的温度要超越60℃，这个温度会发生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后十分简单消化，很适合肠胃不适的人食用。 稀饭中含有的大量的水分，还能有效地光滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●便秘
要这样喝哟 → 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。 前者需要查清病因，日常多饮水。 后者的暂时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水可以尽快地抵达结肠，刺激肠蠕动，推进排便。 记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很简单在胃里被接收，发生小便。
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