做个36.7度的标准美人

为什么你会觉得每天都没有精神，身体疲倦无力，有时候还经常感到偏头痛......这种相似于感冒的症状出如今你这个并没有感冒的人身上，让你觉得很迷惑也很难受。 而且，这种不适的体温，还会影响到你的漂亮哦。 如今，我们就来为你解析体温与漂亮之间的联系，教你做个36.7度的规范美人。

“我究竟是怎样了？”

其缘由可能就是由于你的体温比均匀热度要低！除此之外，“不简单瘦下来”、“肌肤枯燥”等症状，也都和“体温低”形成的“隐形发寒症”有着亲密联系。 如今，我们就带着你，对可以消除这一问题的饮食秘密进行完全解析！

“高于基础体温的结果我们都知道，却不知道低于基础体温也会有大麻烦！但究竟权衡基础体温的规范是什么？”

首先，你要知道所谓基础体温指的是什么？

我们的体温会以24小时为周期进行变化。

睡眠的时候最低，在睡醒睁眼前慢慢开端上升，然后随着身体活动进一步上升。 基础低温则指的是在这个周期变化中最低的体温，即睡眠时的体温。 所以在丈量时要避开由于活动体温会出现较大动摇的白昼。 引荐在睡醒后，立刻进行舌下温度或腋下温度的丈量。 另外，坚持丈量并记载成一张表格，就成为可以掌握自己生理周期、健康状况的威望的身体数据表。

低体温可谓隐形杀手

“体温高就是我们常说的‘发烧发热’，这会让我们像电磁炉上的热水壶一样，但是低体温听起来并不可怕啊！”

错！低体温可谓隐形杀手，很可能是大病症降临前的危险讯号！

首先，体温低会形成消化器官的温度下降，“消化酵素”的活动会变缓，这会引发消化不良、便秘等症状，而且还会影响到“腺三磷（ATP）”的生成过程，这ATP可是大有来头，它是肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源。

另外，体温低还可能招致免疫力低下，由于免疫细胞只有在正常温度的状态下，才干最有效地发扬用途，不久前小天后蔡依林满脸冒包，被确诊为免疫力出问题，很可能就是由于低体温。 低体温会招致免疫细胞无法正常运转，特地是具有扫除有害物质作用的“淋巴球”的正常运转关于我们的健康来说十分主要，“高温杀菌”这一概念在人体内同样作效——体温越高的人，“淋巴球”数量越多，越能有效防止细菌、病毒进入体内，但体温低的人则无法做到这一点。 低体温以至能让消除癌细胞的自然杀伤细胞（natural killer cell）都失去活性。

现实上，体温下降并不会让你更冷静苏醒、冷静客观，它只会让你身体的一切机能都无法正常运作：大脑的活动会变愚钝，内脏也会失去生机。 体温下降1度，基础代谢量就减少12%，免疫力下降37%。 另外，癌细胞在35度时最为生动。

“高体温经常来自体内的炎症，那低体温呢？

而且听说低体温与经常损害老人、儿童的病症不同，它经常发生在年轻人身上，这究竟是怎样回事？”

为什么“体温低”的年轻人不断增加？

近年来，年轻人，特地是20多岁的年轻女性，体温多低于36度，在36度周围徘徊的人还好，但更严酷的以至可能低于35度！医生说，这样的状况以至会影响寿命！

体温低并不是一朝一夕形成的，很大局部缘由是由于自小就习惯了的空调环境，这强大的外界调温系统让身体自身的体温调理系统失灵了：想提高体温的时候毛孔关闭，相反，当想降温的时候毛孔却翻开……另外，不泡澡、运动不足、缺少肌肉还有让很多女性都处于营养失调状况的饮食不平衡、经常减肥等等这些缘由，都是低体温的N大成因。

“不只是身体上的病痛干扰，‘低体温’也会让漂亮大打折扣，假如总也消除不了的浮肿、神色昏不明、以至头发总是空心的，都可能源自你的低体温。 ”

“低体温”让“隐形发寒症”为所欲为！

健康字典：“隐形发寒症”常被叫做“体寒症”，是由于激素分泌失调，血管收缩扩张十分，血液循环机能下降，招致体温调理不能正常进行。

这并不是什么新鲜疾病，但却由于气候变化、生活环境改动等缘由变得“时兴”起来，特地是在职业女性中广泛流行。 考察显现，患体寒症的女性是男性的4倍，东方女性两个中就有一个遭到体寒症的干扰，在体寒症的患者中，有80%以上是20-30岁的职业女性。

“体寒症”在中医里被叫做“气不和”，而日本的医学研究说明——病会先从身体寒冷的部位侵入。 特地是女性在经期前后，激素经常会失调，而且女性自身就比拟简单缺铁，在月经期就更明显。 铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的严酷义务，所以这个时期就很简单惹起体温下降，严酷的还将引发缺铁性贫血，这也是最简单生病的时期。

由于疾病的发生不会那么快，所以我们简单无视它，要揪出这个隐形杀手，其实并非那么难，除了手脚冰凉外，有时候你只需要照照镜子——

●肤色昏不明、发黑，这由于体寒招致气血凝滞，血液由于重力的缘由无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部简单出现缺血的青紫色。

●简单出现痘痘、起斑、脱皮……总之出现各种皮肤问题，这是由于寒气让免疫力与自我修复才干遭到了破坏。

●头发枯槁、易脱发、断发、头发没有光泽与分量感，这是由于体内的严寒环境根本就无法让养分正常地输送到头发上面，就像凝结成的冰，是静止不动的。

●局部大约大面积浮肿，假如睡前不喝水转天早晨也会眼睛肿，其实所谓“浮肿”就是“水分过剩”，而就像泡在水里简单发冷哆嗦抖一样，水分和身体发冷有着主要联系。 没错，水对身体来说，十分主要，但是，假设太多了，就会夺走身体热量、形成体温下降，反过来体温下降，水分的正常流转就会阻滞，就会惹起这样或那样的问题，我们所熟悉的感冒时流鼻涕、着凉时拉肚子，其实都是身体要把多余的水分排出体外的自我调理。

“实际上食物中也分为提高体温、降低体温以及中间类型3大类。 有效的搭配组合，就能改善由于营养不足形成的体温低下的状况。 ”

饮食搭配，让身体回复正常温度

首先必需要理解的食品3大分类：

各种食物都可分为“阳性食品”、“阴性食品”、“中间性食品”。 健康的饮食原则很简单，就是互补规律——体温低的人应多摄取阳性食品或不发生体温影响的中间性食品，尽量掌握阴性食品的摄取，即使要吃，也最好温热后食用。

●提高体温的阳性食品

梅干、煮熟的豆馅、奶酪、肉类、鱼类、米饭、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜、根类蔬菜等。

●降低体温的阴性食品

牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽、生菜等叶类蔬菜、黄瓜、咖啡等。

●不影响体温的中间性食品

玄米、黑面包、荞麦面、大豆、甘薯、纳豆、南瓜等。

掌握食品的特性，更好的搭配！

想更主动地提高自己的体温，就需要对自己的生活习惯进行全面的重新审视。 其中效果最好且立刻奏效的就是对饮食的重新审视！不光注重满腹感，而是挑选可以提高体温的食物，加上能进一步提高其效果的“饮食搭配规律”，如活用各种食物具有的“提高代谢”、“推进血液循环”、“发汗”等特性，经过组合来失掉相乘效果，如猪肉最好能和葱蒜搭配吃，由于猪肉含推进血液良性循环的维他命B1，而葱蒜能让身体发汗，搭配起来暖身效果更好。

误区挽救——踢掉你的担忧，不会胖反而瘦！

众多女性觉察能提高体温的阳性食品似乎热量都比拟高，假如奶酪，这几乎要了减肥人士的命，但现实上，体温上升后，身体处于简单燃烧脂肪的状态，反而能失掉减肥的效果。

“知道了低体温的坏处，但就像它的形成一样，告别它也不是一朝一夕，可是我如今真的每天早晨起不来，中午难过得想睡过去，以至晚上也没有兴趣娱乐……难道就没有‘暂时恶补’的方法吗？上帝！给我点希冀吧。 ”

低体温可谓隐形杀手

“体温高就是我们常说的‘发烧发热’，这会让我们像电磁炉上的热水壶一样，但是低体温听起来并不可怕啊！”

错！低体温可谓隐形杀手，很可能是大病症降临前的危险讯号！

首先，体温低会形成消化器官的温度下降，“消化酵素”的活动会变缓，这会引发消化不良、便秘等症状，而且还会影响到“腺三磷（ATP）”的生成过程，这ATP可是大有来头，它是肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源。