上班族久对电脑日常保健8妙招
- 分享:
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
上班族久对电脑日常保健8妙招
自从电脑被发明出来就得到了广泛的使用，从笨重的大型机械到现在小巧的外型，人们的生活渐渐地离不开电脑。现代都市人多从事脑力劳动，特别是作为白领一族的。每天上班都要正面对着电脑，吸收着电脑的辐射和眼睛的疲倦。
上班族久对电脑日常保健8妙招
但是，你知道吗?长时间使用电脑除了会近视和吸收辐射外，还会引发其他一系列的疾病。长期使用电脑的人，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏等症状。据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛占56.1%，食欲不振占54.4%。因此，电脑族应注意自身保健。
下面小编将为你介绍几个小建议，让你能够健康解决长期面对电脑引发的问题，每天愉快工作。
1.不要在操作电脑时进食。
电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
2.操作电脑的姿势要舒适。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。头稍向前伸,头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
3.保持室内良好的工作环境。
室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，应定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
4.注意保护眼睛。
电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
5.室内光线要适宜。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
6.保持皮肤清洁。
开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。
现在基本上上班都是人手一台电脑，而我们都知道电脑的辐射很强，而且久对电脑不仅要承受电脑辐射，还有久坐对身体也不好。那么，上班族养生有哪些建议?推荐上班族久对电脑日常保健8妙招，让你每天上班健康使用电脑!
7.避免长时间连续使用电脑。
每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，应到户外活动10～15分钟。
8.合理膳食，多喝水。
早餐吃好，营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
- 图说天下
- 猜你喜欢
- 相关阅读
出现肺炎怎么办？
当肺部发生炎症时，就会引起液体的聚积和气道变窄，造成呼吸困难。感染、哮喘和慢性阻塞性肺病(包括肺气肿和慢性支气管炎)都会让肺部发炎。此外，吸烟、暴露于空气污染或家...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/04107795.html - 健康养生
身体有炎症容易引起抑郁吗
研究显示：大脑中的炎症可能与抑郁症之间存在关联。具体来说，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现：抑郁症患者其血液中的炎性蛋白含量较高...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/22107616.html - 健康养生
如何设置闹钟呢？
上学要早起，且不要用刺耳的铃声叫醒你，如果长期这样。人就可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的闹钟或粗暴的...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/20107436.html - 健康养生
吃香蕉可以预防情绪低落吗
香蕉中还含有可使神经兴奋的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质，能使人产生性快感，打通各种阻塞，能唤起人的身体感...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201701/01107114.html - 健康养生
为何大枣会入药？
枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。 羊肉补益虚劳、平...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201611/05106402.html - 健康养生
吃香蕉可以治疗忧郁症吗？
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201609/27105721.html - 健康养生
早醒对身体有哪些危害？
早上醒来时间太早对身体有哪些危害呢?情绪变得更差等等。而反过来讲，睡眠时间变短又将影响本人情绪。抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201607/25104606.html - 健康养生
橙色食物有哪些 橙色食物的功效与作用
橙色食物富含胡萝卜素，且橙色越深，胡萝卜素含量越高，足量摄入还利于保护眼睛、预防癌症等。橙色食物主要包括：胡萝卜、南瓜，以及橙色果肉的芒果、木瓜、柑橘、红薯等。...
http://beauty.vdolady.com/jkys/201606/29104159.html - 健康养生
T+0高手MACD五分钟高抛低吸法
5分钟K线操作法运用5分钟K线来进行短线操作。在“T+1”交易规则下要尽可能用短线技术指标,通过5分钟K线来判断主力短线资金进出行为十分有效,能够成功规避庄家骗线...
http://www.360doc.com/content/14/0914/22/279882_409510431.shtml - 维度女性网美容频道
【教你一招】T+0高手MACD五分钟高抛低吸法
http://www.360doc.com/content/12/1229/12/1967429_256948502.shtml - 维度女性网美容频道
5分钟MACD逃顶法(太有用了!)_魏宁海_新浪博客
http://www.so.com/link?m=aKMN0NB8KdEjbi4aWhVXlp4RYuFAxKjMCGrweeTlUWriWWUWbJFC%2BD7vgTJfmBhn6JNB1en1RF%2FlY7RERvbEEqjfMAkruyFUmESX1y%2FSsAwGvvqo6hTxtUx6AavNo41bJ8znU3xW%2BKQ92BaYabmT6i6m6l2dvkgqb4r219CvXfGo%3D - 维度女性网美容频道
强势股5分钟MACD战法,一旦发现,个股翻倍连续涨停十拿九稳
http://www.360doc.com/content/16/1116/07/98463_606912292.shtml - 维度女性网美容频道
如何利用5分钟k线做日线的高抛低吸_360问答
https://wenda.so.com/q/1474671429722840 - 维度女性网美容频道
股票MACD做T的实战运用要点__赢家财富网
http://www.so.com/link?m=amdwHTdb5RVJgOcVwve3I8N3YUzPRU7KiI9AOI8XCz4YeNJtGeqbqg0svugui846fQvxSD8hk5es%2BPb1BCAhcgZG%2FVuLc%2FZh9vOw9q%2FS4WCK0f2fJJvRjnlU9qsP%2Bwu8T8eQCPd1KWbHup%2FxWDhRhqLHe1IvXb1yIwFVrykWzjq8%3D - 维度女性网美容频道
* T+0高手MACD五分钟高抛低吸法
http://www.360doc.com/content/15/0410/18/14055151_462231358.shtml - 维度女性网美容频道
“少年股神”透露5分钟MACD逃顶三大技巧(图)
http://www.so.com/link?m=aMDjwUrGjXXnhAhw%2FK67sF%2Bvu5dLsdtFaWBvPkPScephJn19ZKEy%2BOoVEHbDNsAfFGqCoy13j8J3CzQc4bGSpSBQ3Y8uLmcOcRSLZNLrHXAkWWUuceeYbFNu93skzgkC1xcR0EjqMHenVz5QTEe8vHtZsHXLCzOHNeyzmNMjW%2FTarXWx0GALSgYqdnihJPp5La%2FYi9g%3D%3D - 维度女性网美容频道
最实用实战技术,仅用MACD就可做T,是不是很惊讶
http://www.so.com/link?m=aalxbOq0xodr7TA8tzb6VOwJiBtFdnpRvZiKHmNjXEQVDuVaLvKnlnExT9UiwvmCPB4tfvgF9Poxda9ZxC9kNTOxdaI5NgPk19Hw7v2ua75a1T5GbI0k%2B6Z8E1SAJWdOAkHua%2Fe9GlaWCqEdO5znC3g%3D%3D - 维度女性网美容频道
MACD 15分钟T+0操作法
http://www.360doc.com/content/14/1228/09/15883912_436306871.shtml - 维度女性网美容频道