食疗滋补养生：7个饮食误区别进 8种美容养颜食物多吃

养生的学问躲着呢!就拿秋冬季食疗滋补养生这件事来说，各位就应该滋补要得当，正所谓“补过”了也要生病哦，提醒大家7个滋养饮食误区要当心，尤其是一些习惯性的饮食生活小习惯，比如吃得越多越营养、凡补必肉、“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐......食疗滋补养生的7个饮食误区大家知道了，现在来说说都有哪些最滋补女人身体的食物吧!推荐8种美容养颜食物，美女们在这个最适合养生的季节里可以多吃!

食疗滋补养生：7个饮食误区别进 8种美容养颜食物多吃

健康饮食，不但能够提供人体必备的营养物质，还会达到防病保健的目的，因此很多人在微寒的秋季都会选择进补，让身体更强壮，足以面对寒冷的到来。但是，若滋补方式出错，常常会得不偿失哦!下面就来看看滋补常见的误区吧，以后要避免咯!

误区一：吃得越多越营养

很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，特别是秋季，很多人都会选择大口吃肉，吃多些米饭等等，殊不知这样毫无节制的补充营养会很容易导致肥胖脂肪肝等问题。

另外，零食也是影响人们健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足，但是总是不停地吃零食，会让胃部负担加重，也是会增肥的哦。

零食首先我们要选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进 食;再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。

食疗滋补养生：7个饮食误区别进 8种美容养颜食物多吃

误区二：凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负!

而且肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类的滋补作用更不容忽视!现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

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食疗滋补养生：7个饮食误区别进 8种美容养颜食物多吃

误区三：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

一份理想的早餐，谷类食物是必不可少的，因此只吃鸡蛋和牛奶并非最佳选择。

谷类食物在人体内能够很快转化为葡萄糖，所以早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习、工作时大脑活动所需的能量。

另外，搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。

食疗滋补养生：7个饮食误区别进 8种美容养颜食物多吃

误区四：以药代食

药补不如食补，所以，重药物轻食物是不科学的。

知道吗，许多食物也是有治疗作用的药物。比如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

所以秋季进补不要盲目用药膳来代替食疗。

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误区五：没病也大补

中医认为“补”要对“虚”，没病不要乱补。

没病补来还可能会生病。那些年轻力壮的人只要合理膳食，增加营养的多样性就可以了。

秋季如果大量摄入牛羊肉和人参、黄芪等补药后，不仅不会精力充沛，反倒会出现头晕耳鸣、口干舌 燥、身重体乏、大便不畅等不良症状。

所以，盲目进补反而适得其反，不能不加以注意。

误区六：重“进”轻“出”

进补最好先排毒。因为人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。

秋季寒凉的空气作用于机体，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞;加上人们的运动往往减少，血液黏稠度增高，血流速度缓慢，易引起血液淤滞。

据了解，各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱。在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病。

近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠 毒”的滞留与吸收，提倡进补的同时应重视排便的及时与通畅。

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误区七：以形补形，万试万灵

“以形补形，以脏补脏”，是不少人经常对吃补品的见解，吃腰补腰、吃胎盘补阳，中医认为这是有一定的道理，其核心思想就是用动物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。

但是，“吃啥补啥”不能机械地理解，更不能滥用，否则会有损健康。但不能随便乱用，非得讲究吃法才能发挥其效力。

比如，猪肝具有补肝的作用，而中医理论认为，肝开窍于目，因此，视力的好坏与肝的关系非常密切。可是，这并不适合高脂血症患者。动物肝脏中含有丰富的胆固醇，这对高脂血症患者无异于火上浇油。

所以，在秋季进补要注意分析自身情况再选择滋补的食谱!

饮食养生：最滋补女人身体的食物(组图)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补身体的食物。

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1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙子。在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

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3、胡萝卜。胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

4、菌类。食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

养生的学问躲着呢!就拿秋冬季食疗滋补养生这件事来说，各位就应该滋补要得当，正所谓“补过”了也要生病哦，提醒大家7个滋养饮食误区要当心，尤其是一些习惯性的饮食生活小习惯，比如吃得越多越营养、凡补必肉、“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐......食疗滋补养生的7个饮食误区大家知道了，现在来说说都有哪些最滋补女人身体的食物吧!推荐8种美容养颜食物，美女们在这个最适合养生的季节里可以多吃!

5、三文鱼。去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

6、番茄。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

养生的学问躲着呢!就拿秋冬季食疗滋补养生这件事来说，各位就应该滋补要得当，正所谓“补过”了也要生病哦，提醒大家7个滋养饮食误区要当心，尤其是一些习惯性的饮食生活小习惯，比如吃得越多越营养、凡补必肉、“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐......食疗滋补养生的7个饮食误区大家知道了，现在来说说都有哪些最滋补女人身体的食物吧!推荐8种美容养颜食物，美女们在这个最适合养生的季节里可以多吃!

7、大蒜。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

8、红酒。喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。