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熬夜健康法则必须知 夜猫也是健康“猫”

来源于：维度女性网2012-12-02 10:16编辑：beauty
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如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

夜生活宜动作慢

假如在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作，比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可忽然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚至晕厥。所以假如有躲不开的夜生活，要尽量保持情绪的稳定和动作的缓慢，将对身体健康的危害降到最小。如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

 

尽量减少胃肠负担

本来嘛，夜间是身体休息的时刻，肠胃也不例外。假如经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。另外，夜间吃了大量的食物，胃液必须大量分泌帮助消化，这样很轻易对胃黏膜造成刺激，出现腹胀、胃溃疡等胃部不适。所以，假如在夜间感到饥饿，避免选择杏仁、豆类、冰淇淋、咖喱等坚硬和刺激性的食物，尽量选择稀软又比较好消化的温热食物，像面条、牛奶、土豆泥、蔬菜汤等。如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

 

少使用气味浓烈的香水

在夜生活的聚会中，很多女性都喜欢盛装出席，并且还不忘记喷上一些令人魂牵梦萦的香水。由于香水在夜晚少了光合作用，会散发出分外浓重的味道。假如大家聚会的场所比较小的话，对于某些敏感体质的人来讲，就是一个小小的健康威胁。尤其是夜生活中的你免疫力低，身体不适的各种信号在夜晚非常轻易冒出来。所以一方面尽量避免采用浓烈香水，另一方面当出现头晕等情况的时候，注重打开房门，让空气流通。如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

 

用闭目养神来补觉

中医提倡让人睡好子午觉，所谓“子时”是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱;“午时”是上午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是天地阴阳交替之时，假如能做到“子时大睡，午时小憩”，是给肌体最深层的调养，对于人体可谓大补。一旦错过了这段时间，尤其是夜晚的睡眠，用白天补觉来养神，效果往往不好。可以采用次日早睡，或者闭目养神的方法来缓解疲惫的心神。如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

 

给身体补补氧

在夜生活之后，有些人在白天睡了很长时间，还是觉得昏沉萎靡、心烦意乱，这是身体过度疲惫以后缺氧的信号。氧气是人体代谢不可缺少的物质，当人体过度疲惫的时候，肌体的耗氧量就会增加而引发相对性缺氧，假如感到非常不舒适，像胸闷、头疼等，可以立即采用直接吸氧的方式来缓解。当然日常的运动，像散步、瑜伽、慢跑也可以帮助增强你的体质来应付恼人的夜生活。假如经常有无法避免的夜生活，你可以预备一个氧气袋以保证身体健康。如今的时代使得“夜猫族”的成员愈来愈多了，此刻的你也是“夜猫族”的成员之一吗?也许很多人恩会说，她们其实并不想加入“夜猫族”，但迫于生活与工作的各种特殊情况，她们不得已而加入。为此，小编要告诉各位“夜猫族”的成员们，几个熬夜的健康法则。

 

空腹饮酒轻易醉

假如在不吃任何东西的时候就直接饮酒，会加快醉酒的速度。因为酒精在肠道的吸收速度非常快，进而对身体产生反应。假如饮酒前吃一些东西，胃中的食物会减缓血液吸收酒精的速度，不仅防止醉酒，也会令胃部感到舒适，防止呕吐等不适情况。另外，尽量不要在喝酒的时候掺和着喝碳酸饮料，碳酸饮料中所含的二氧化碳，会促进酒精在胃中的吸收而更轻易醉人。注重!我们说的酒包括任何酒类：白酒、啤酒、黄酒、米酒等。

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