女性秋冬季养生,哪些食物滋补暖身养颜?小编觉得吃在多的保健品、再昂贵的保养护肤品也敌不过食疗养生美容保养。因此,秋冬季女性滋补暖身就必吃这5种“换季蔬菜”,营养丰富可以保健还可以美容,何乐然不为呢?
女性秋冬季养生 哪些食物滋补暖身养颜?
换季时节要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。
秋季饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如豆芽菜、 菠菜、 胡萝卜、 菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。
豆芽
中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为, 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
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菠菜
卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿, 菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
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胡萝卜
以炖食最好,炒食为良。炖食能保持 胡萝卜素93%以上,炒食也可保持 胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
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菜花
含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄 豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的 菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
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莴笋
莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。 莴笋叶的营养远远高于 莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃 莴笋叶可平咳。
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现在生活不规律,麻烦问下一般情况下,每天几点睡觉几点起床是最好的作息时间啊?想得... 看了这个人体功能表,要合理的安排自己的作息时间,保证足够的睡眠,第二天才有充足的...
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