大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
白领应当怎样保护眼睛呢?
用电脑时间不可太长 每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。
攻略一:保持良好的用眼习惯
保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。
上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松,最好离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
攻略二:转眼珠法
只要闲下来,没事儿就多转动眼珠,眨眼睛,转眼珠的时候,先将眼球凝视正下方,缓慢转至左方,再转到正上方,到右方,最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈,再用相同的方法,从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,目光炯炯有神。大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
攻略三:多吃亮眼饮食
维生素B1是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、及坚果等。维生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。大家都知道的。繁忙的白领工作是那么的辛苦,而在工作之中,不得不长时间的对着电脑屏幕,那对眼睛而言,可是很不好的。长期的看着同一处,眼睛极易造成眼疲劳,眼睛肿胀,眼部酸痛等问题,小编在此就与大家分享保护眼睛的好办法,让各位的眼睛很闪亮吧!
攻略四:给眼睛“补水”
角膜大部分的吸氧过程是通过溶解大气中的氧气而来,干涸的眼表细胞无法与大气交换氧,因此必须保持眼睛湿润,建议选用高品质的润眼液。选择合适护理液,佩戴隐形眼镜者宜使用高生物相容性的隐形眼镜护理液,这类护理液中加入了泪液中的天然成分,如牛磺酸,能加强对角膜上皮层的保护。
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