| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 春季养生:吃好,睡好,玩好

春季养生:吃好,睡好,玩好

来源于：维度女性网2013-03-05 09:41编辑：beauty
分享:

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　春季要预防肝病“作祟”

　　春季来临，细菌和病毒比较活跃，加上春节期间，亲朋好友相聚，杯觥交错，大鱼大肉的进补，同样会加重脾胃、肝脏负担，诱发肝病复发。尽管病毒种类的增多，甲、乙、丙，各类肝炎越来越繁杂，但在肝脏疾病里，最常见的是慢性乙型肝炎，脂肪肝尤其是酒精性脂肪肝呈现明显增长之势。如酒精性脂肪肝高发主要是喝酒所致，其中40岁以上的中年男性成为脂肪肝的“主力军”，多是因工作、生意等原因应酬不断，“酒量”超标。长期过量饮酒，使得肝脏对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，脂肪沉积肝内造成脂肪肝。

　　尽管有的肝病症状不明显，甚至可以潜伏长达数年，但往往会出现黄疸症状(如患者皮肤、巩膜等组织的黄疸)，消化道症状(如食欲不振、恶心、厌油、呕吐等)以及肝区疼痛等，如果发现这些症状时应该及时到专业医院进行诊断。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　春天护肝抓好三宝典：

　　饮食+睡眠+好情绪

　　尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　饮食：均衡营养，少碰烟酒

　　肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　睡眠：优质睡眠，可护肝脏

　　熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　情绪：保持乐观，不要动怒

　　情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。

　　春天是绿色的，是充满希望的季节，万物复苏，鸟儿开始唱歌，虫儿开始蜕变!在每年的首个季节中,我们如何在春季里吃好,睡好,玩好,三者统筹兼顾呢?

　　

春季养生:养肝抓好三宝典 饮食+睡眠+好情绪

 

　　因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

模具编程什么软件好用  阿尔法为什么那么丑了  f22参加过实战吗  男士走珠液危害  乐敦cc不能见手机光吗  衣服中的m代表什么意思  中专毕业生怎么上全日制大专  人民币比较大小方法  2sc2655  尊上国际是什么公司  酸笋炒五花肉  用on写个词组  便宜腮红和贵的  初二学生成长计划  光年和纳米都是长度单位吗  dress翻译中文意思  长度单位1公分等于多少  芭乐雅玻尿酸使用间隔  哈尔滨小语种学校  四川省巴中市马伯乐  a爱丝动感小站  tiny  甜品培训排行  b在服装中是什么意思  Davidoff烟怎么样  48所单招学校哪个好考  艾米龙莱蒙怎么样  隔离后直接用粉饼好吗  pola维c粉能直接吃吗  兰蔻菁纯口红368  迪奥459口红试色对比  慕斯名字大全集  巴斯克林足浴  资生堂国内专柜价格表  哔哩哔哩找回账号申诉  剑桥雅思真题5听力原文  打针降低谷丙转氨酶要多久  MⅠT  于成龙杀赫利是哪一集  比较出名的童装品牌  ysl419唇釉试色  攀枝花舰056  全网通的比移动版好吗  退役军人公益岗新政策  only奥莉  H站是什么  雅思写作6分水平  烤粉眼影画法  美国认为中国实际军费  郭天王带方媛回老家  识别布料方法  images口红是什么品牌  2019年凤台县干部任前公告  松下洗衣机12d和12n  伊莲娇雪玫瑰精油套盒  迪奥买了东西怎么寄过来  瑞士2834机芯多少钱一只  SOWAY  为什么看不起长安大学  Moltobene  奥洛菲时光女神价格表  张伟解释富二代  爱丽小屋口红和阿玛尼哪个好  优蜜ume  黛安冯芙丝丁宝  结婚帮忙人员安排表  唇釉粘在管壁上怎么办  四开开关接线图  preposition的用法  继续教育反思幼儿园  尚朵  苹果xr的照相可真差  资生堂的面霜好用吗  中粮我买网是哪个快递  安安国际化妆品怎么样  光芮  玉颜素适合年龄  可悠然沐浴露用了很干  4am战队现役成员  气势磅礴的出征诗句  最好的橙色腮红  ysl唇釉105跟103选哪个  华为p30和苹果x选哪个  picture中文意思  林清轩适合什么年龄  阿玛尼粉胖丁腮红试色  a的发音  物联网智能找人  多声道合并输出  a是什么数量单位  很美很冷门的古诗句  wearing翻译中文意思  中国标准时间校准地点  povadine翻译  宅男美媛馆  2019最新国产不卡a  国内学甜品最好的地方  中国甜品学校哪家好  王者荣耀tk挠脚心长篇  ysl黑管唇釉感觉很轻  

热门明星

加藤庆佑  洛科·西斯托  安吉斯  李金玉  翁家明  弗兰克·麦克林  克雷格·辛格  洛伊丝·奇利斯  茜拉  奴尔·艾尔·谢里夫  维尼·琼斯  马丁·纳森  藤村志保  虞燕萍  阵野翔成  徐熙颜  马萨纳里·尼黑  朱尔斯·维尼  常宽  戴维·赫德尔斯顿  李彩琳  牧濑里穗  玛蒂·马圭尔  欧阳予倩  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任