9个细节让减肥燃脂加倍(5)

负重运动

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10％的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20％(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。