晚餐注意事项 遵守4原则更健康(3)

健康小贴士

健康专家建议：晚上8点之后，最好不要再吃任何东西，饮水除外。

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，以增强记忆力。因此，推荐给脑力劳动者一个营养晚餐食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。