养成这些好习惯让你年轻10倍

“天生丽质”是众多女性所神往的，但是要使漂亮肌肤和光润面容坚持长久，还要仰赖于有规律的起居作息，充沛的睡眠以及一切优良的生活习惯。 让我们放弃一些随便，找回一些漂亮吧。

警惕漂亮容颜的隐形杀手

1.睡眠太少

睡眠不足的结果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤昏不明惨白。 为了尽快入睡，并且睡得很香甜，睡前数小时应当恬静少动;每天按时起床;睡前无妨喝一杯牛奶，由于牛奶中含有自然冷静剂色氨酸，能促使人入睡。

2.带妆睡觉

即使你哪怕是一个晚上不卸妆，都可毁去一个月的护肤效果。 留在肌肤上的化装品积聚着白昼落上去的尘埃和细菌，以及皮肤上分泌出来的油垢，不把它洗洁净，毛孔就会被梗塞，会长出不明疮。 所以，不论你多么疲倦，都要用温和的洁净剂洗去脸部化装，涂上晚霜，然后就寝。

3.不洁的化装

脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌，会招致不明疮和皮肤炎症的发生。 粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可酒精清洗。 还有，化装品自身也可能会成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子;一旦变色或变味，应当扔掉。

4.酒精、尼古丁和咖啡因过量

这三样东西老夫都会“蚕食”健康，加速老化过程，令你未老先衰。 过量的酒精会使你的肤色红白不均;香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油，并减慢血液循环。

5.在市区跑步

跑步对减肥有协助，但在市区街道上跑步，却不利于你的肺和漂亮。 由于，市区空气混浊，加上你运动中的汗水，会梗塞毛孔。 而且，汗水中的盐分在风的吹拂下很简单干化凝结，给你一种难受的觉得。 所以，一回家就必需洗净脸，然后涂润肤霜。 跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。

6.空调机

空调能使我们觉得凉爽，但由于同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤枯燥，过早出现皱纹。 若要坚持湿度，别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。

保护容颜的生活常识

保护面部皮肤有如下几种方法：

防止曝晒：

过强过长时间的阳光映照，紫外线会破坏面部皮肤，出现雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛粗糙。

留意调养皮肤：

皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。 这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，假如脂肪酸能使皮肤润光滑。 维生素A、B、E能增强皮肤的抵御力，推进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调理汗腺用途，坚持皮肤自然之美。 维生素E能延缓细胞衰老过程，使皮肤光亮。

科学选用护肤化装用品：

目前市面上的护肤霜种类繁多，必需慎之又慎，选购适合自己皮肤的化装品。

面部按摩：

这是消除皱纹，使皮肤富饶弹性的简易方法，每次都在洗完脸后进行。 假设你没有足够的时间，那么可在睡觉前一小时进行。 每次五六分钟也能奏效。

多饮水：

人的皮肤需要水来滋养，你若每天保证饮上三四杯水，你的肌肤就会容光焕发。 假设不喜欢喝茶水，你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水，但千万别在水中加糖。

“天生丽质”是众多女性所神往的，但是要使漂亮肌肤和光润面容坚持长久，还要仰赖于有规律的起居作息，充沛的睡眠以及一切优良的生活习惯。 让我们放弃一些随便，找回一些漂亮吧。

警惕漂亮容颜的隐形杀手

1.睡眠太少

睡眠不足的结果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤昏不明惨白。 为了尽快入睡，并且睡得很香甜，睡前数小时应当恬静少动;每天按时起床;睡前无妨喝一杯牛奶，由于牛奶中含有自然冷静剂色氨酸，能促使人入睡。

2.带妆睡觉

即使你哪怕是一个晚上不卸妆，都可毁去一个月的护肤效果。 留在肌肤上的化装品积聚着白昼落上去的尘埃和细菌，以及皮肤上分泌出来的油垢，不把它洗洁净，毛孔就会被梗塞，会长出不明疮。 所以，不论你多么疲倦，都要用温和的洁净剂洗去脸部化装，涂上晚霜，然后就寝。

3.不洁的化装

脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌，会招致不明疮和皮肤炎症的发生。 粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可酒精清洗。 还有，化装品自身也可能会成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子;一旦变色或变味，应当扔掉。

4.酒精、尼古丁和咖啡因过量

这三样东西老夫都会“蚕食”健康，加速老化过程，令你未老先衰。 过量的酒精会使你的肤色红白不均;香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油，并减慢血液循环。

5.在市区跑步

跑步对减肥有协助，但在市区街道上跑步，却不利于你的肺和漂亮。 由于，市区空气混浊，加上你运动中的汗水，会梗塞毛孔。 而且，汗水中的盐分在风的吹拂下很简单干化凝结，给你一种难受的觉得。 所以，一回家就必需洗净脸，然后涂润肤霜。 跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。

6.空调机

空调能使我们觉得凉爽，但由于同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤枯燥，过早出现皱纹。 若要坚持湿度，别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。

保护容颜的生活常识

保护面部皮肤有如下几种方法：

防止曝晒：

过强过长时间的阳光映照，紫外线会破坏面部皮肤，出现雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛粗糙。

留意调养皮肤：

皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。 这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，假如脂肪酸能使皮肤润光滑。 维生素A、B、E能增强皮肤的抵御力，推进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调理汗腺用途，坚持皮肤自然之美。 维生素E能延缓细胞衰老过程，使皮肤光亮。

科学选用护肤化装用品：

目前市面上的护肤霜种类繁多，必需慎之又慎，选购适合自己皮肤的化装品。

面部按摩：

这是消除皱纹，使皮肤富饶弹性的简易方法，每次都在洗完脸后进行。 假设你没有足够的时间，那么可在睡觉前一小时进行。 每次五六分钟也能奏效。

多饮水：

人的皮肤需要水来滋养，你若每天保证饮上三四杯水，你的肌肤就会容光焕发。 假设不喜欢喝茶水，你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水，但千万别在水中加糖。

美容不要忘记补水

水是人体不可缺少的物质，经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而枯燥、紧缩，形成皱纹出现小老人面容。 补水美容法有多种，其中以饮水法、喷水法、蒸气法、运用增水剂效果更好。

饮水法：

饮水不只有益健康，而且可使皮肤取得充沛的水份，皮肤面色鲜润如玉。 饮水量在一般时节每天4至5杯，夏天则不少于7杯至8杯。

喷水法：

在洗脸、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水，皮肤湿润坚固，富饶弹性，相貌显得愈加富饶魅力。

蒸气法：

热水的蒸气渗入皮肤速度快，美容效果更好，特地是在冬春之季，更为理想。 方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆，倒入沸水，然后将脸伸入袋中使热气蒸面，每日1次--2次，每次三四分钟，这样不只能防止皮肤枯燥，而且蒸面后皮肤白而柔嫩。

运用增水剂：

当天气湿度低时，皮肤特地是面部皮肤的水份经常分发于空间，使面肤枯燥，皱纹增加，使人衰老。 此时以稀释的甘油涂揩面部，能减少面肤水份的分发，坚持面部水份，使容颜滑润好看。 若用以稀释的蜂蜜，效果更好。 水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，经常为自己补充水份，定会受益匪浅!

每天喝1升水，有优良的美容效果

水份不足时，增加肾脏和其他部位毛细血管的担负，从而影响新陈代谢。

您1天喝1升以上的水吗?水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等，都可算在内。 一般成人，1天最好喝1升--2升的水。

人体1天之中均匀排出的尿、汗等，为2升--2.5升。 其中尿为1升--1.5升，汗及呼吸为1升，相对地，进入人体的水份中，食物中所含的水份为0.8升，体内化学作用发生的水份为0.3升，合计为1.1升。 以上两者之差为1升--1.5升，也就是必要补充的饮水量。

假设不补充的话，身体变成慢性的水份不足，长久持续时，将使新陈代谢受阻碍，加重肾脏及各局部毛细血管的担负，招致不良的结果。 特地是节食的人，要十分留意。 由于食物的量减少时，从食物攫取的水份，当然相对地减少。 所以节食者1天最少要喝2升的水。 但是，喝水时有两个条件。 一是在身体活动时喝水，一是饮水的温度尽量和体温接近。 所谓身体活动时，是指早晨起床到睡前2小时--3小时的这段时间。 假设在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。 还有，在吃饭时大量喝水的话，将使消化酶变淡。

接近体温的饮水，可防止使肠胃遭到剧烈的刺激。 假设饮比体温更低的水时，胃肠会急速地收缩，增加胃肠的担负。 治疗便秘的冷水，就是利用这种原理所发生的效果。 在饮水的种类中，最平安的是矿泉水。 运动后，饮用水的温度以40度为最妥当。 一般的运动饮料都含有糖分而且都很冰凉，这并不太适合。 饮用水的平安性和其中所含的增加物、细菌、矿物质、氯等，是有亲密的联系的。

水质因地域而有所不同，假设想要改善水质，可以装置上离子交换器或净水器，大约用煮沸的方法亦可。

喝生水的人显得年轻

凡是水份充沛的人，皮肤看起来总是要耐看一点。 人体中，大约有75%的水份。 假设水份降到50%以下的时候，身体就会开端发生衰老的现象。

这是由于生水含有氧气，而这些氧气随着水进入每一个细胞里面，使人坚持着不衰老的状态。 假设你的周围，有肌肤漂亮的人，他们大局部都是经常喝生水的人。 当然，一定要喝无菌的生水。

（实习编辑：梁雅琳）