吃粗粮可以预防便秘哦

如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。

肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。” 专家说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。