OL完美保养的十大原则，你们知道吗

如何才干让自己在忙碌的工作和生活中还照旧保有漂亮的外表，水润的好肌肤呢?身为职场的OL每天需要应对的事情多而杂，并且每天都处于封锁的空调环境中，不只自己感到疲乏，肌肤也深受其害。 OL完美颐养的十大原则，你们知道吗?

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

区分一个人健康水平的规范，就是人的血气水平。 睡眠是最好最主要的补充血气的方式，以至比食补还要主要。 很多MM熬夜，其实也是习惯性持续前半夜(7~10点)的打发无谈，玩游戏看小说和人谈天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白消耗精神，要改掉!美女是睡出来的。

虽说睡眠不足对身体有害，但它不只影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。 俗话说：“抠成的疮，睡成的病。 ”睡眠过多，身体各样机能凝滞、久之必致病。 可见睡不可缺但也不可贪。

另外，睡懒觉对身体健康是不利的。 早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，经常躺在床上东想西猜，忧心忡忡。 从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。 若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。 这样会惹起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，发生惰性。

对呼吸系统也不利。 由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。 此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。

还影响免疫用途。 人体免疫用途动则盛，情则衰。 即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(特地是晨练)，亦可使免疫用途得以有效地调理和改善，进而有助于康复。 而有睡懒觉习惯的人，机体经常得不到锻练，久而久之会使免疫用途下降。

更搞乱生物钟。 饮食起居有规律，考究生活节拍的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对平衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二点，养成优良的生活习惯，坚持洁净的起居环境和饮食习惯。 坚持运动的习惯。

那些年过100的养生老达们人，绝对都有喜欢洁净的习惯(别误解，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才干坐什么的)，喜欢经常清扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤劳……想想看，一个浑身总是不那么洁净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人懵懂了，就是完全的老了，怎样好吃好医都没用，然后就死p了。 你长久以往这样，不只破坏环境和他人的心情，更凄惨的是自己的身体一定被搞坏。

如今的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来持续卷着被子就问心无愧睡下，潇洒至极!大约有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事(可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好)，换下来的堆在那里等着大洗，这样怎样预防妇科疾病?吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸大，但这些生活上的细节，都是需要运营的，少懒一点，大家都喜欢你，连上帝都喜欢你!

关于运动。 适量的运动也是补充血气的一种方式哟。 瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广阔MM的运动。 春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。 秋天到了之后，可以做一些稍微冗杂的运动，假如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友大约老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。 但也不能太过分，运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的均匀脉搏数。

第三点，千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。 冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。 血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机。 更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长

如何才干让自己在忙碌的工作和生活中还照旧保有漂亮的外表，水润的好肌肤呢?身为职场的OL每天需要应对的事情多而杂，并且每天都处于封锁的空调环境中，不只自己感到疲乏，肌肤也深受其害。 OL完美颐养的十大原则，你们知道吗?

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

区分一个人健康水平的规范，就是人的血气水平。 睡眠是最好最主要的补充血气的方式，以至比食补还要主要。 很多MM熬夜，其实也是习惯性持续前半夜(7~10点)的打发无谈，玩游戏看小说和人谈天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白消耗精神，要改掉!美女是睡出来的。

虽说睡眠不足对身体有害，但它不只影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。 俗话说：“抠成的疮，睡成的病。 ”睡眠过多，身体各样机能凝滞、久之必致病。 可见睡不可缺但也不可贪。

另外，睡懒觉对身体健康是不利的。 早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，经常躺在床上东想西猜，忧心忡忡。 从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。 若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。 这样会惹起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，发生惰性。

对呼吸系统也不利。 由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。 此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。

还影响免疫用途。 人体免疫用途动则盛，情则衰。 即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(特地是晨练)，亦可使免疫用途得以有效地调理和改善，进而有助于康复。 而有睡懒觉习惯的人，机体经常得不到锻练，久而久之会使免疫用途下降。

更搞乱生物钟。 饮食起居有规律，考究生活节拍的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对平衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二点，养成优良的生活习惯，坚持洁净的起居环境和饮食习惯。 坚持运动的习惯。

那些年过100的养生老达们人，绝对都有喜欢洁净的习惯(别误解，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才干坐什么的)，喜欢经常清扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤劳……想想看，一个浑身总是不那么洁净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人懵懂了，就是完全的老了，怎样好吃好医都没用，然后就死p了。 你长久以往这样，不只破坏环境和他人的心情，更凄惨的是自己的身体一定被搞坏。

如今的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来持续卷着被子就问心无愧睡下，潇洒至极!大约有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事(可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好)，换下来的堆在那里等着大洗，这样怎样预防妇科疾病?吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸大，但这些生活上的细节，都是需要运营的，少懒一点，大家都喜欢你，连上帝都喜欢你!

关于运动。 适量的运动也是补充血气的一种方式哟。 瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广阔MM的运动。 春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。 秋天到了之后，可以做一些稍微冗杂的运动，假如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友大约老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。 但也不能太过分，运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的均匀脉搏数。

第三点，千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。 冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。 血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机。 更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长

第五点，顾惜自己的身体。

小产、促排卵药物。 妇科疾病是女性美容的最大杀手。 脐下三寸之地就是漂亮的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只需有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化装品都没有用。 生殖系统的颐养与女人的青春息息相关。 撇掉这个，一切免谈。

MM们要防止遇上那种不负义务的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充溢失望，等等，都是不可取的;假设实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的庞大想法。

还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们，没有人需要教训你们“蜕化、蜕化、没药可救”，假设你们自己甘愿，请一定回到温暖的颐养大家庭来，人生很美妙，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以清晨4点睡，(不明指：早睡早起!)人生是你的。

第六点，到了一定年岁，就要补充激素。

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开端走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也情不自禁地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。 年轻的时候开端喝豆浆，不只双向调理激素，还预防今后的乳腺癌，以至可以延伸月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。 另外，有个说法，延缓绝经的窍门是“蔬菜汤强壮法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。 另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。

第七点，坚持洁净的肠胃。

传说中，已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠坚持容颜的。 哦呵呵，有点偏激啦，天天拿个恐惧的洗肠器灌自己也太恐惧了，把肠道内的有益细菌都赶跑了，肠胃一定会很弱。 不过，这么做，在观念上，是对的。

肠胃与排泄相关，因此与痘痘便秘息息相关;肠胃的问题也和多数的慢性病有亲密的联系，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有亲密的联系，许多严酷的疾病，追根究底找寻缘由，多数都是源自于肠胃的问题。 日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高的人、肥胖的人、脑满肠肥的人、很简单长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、简单流口水的小孩……等等，都是肠胃遭到较严酷感染的症状。

所以说，为了“面子工程”的美观，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，坚持肠胃洁净很主要。 一个洁净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁坚持一致的。

第八点，敲胆经。

在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。 由于我不是医生，也不知道穴位的准确位置，所以建议JMS每天在大腿外侧(腰下面一点到膝盖骨上面一点)乱敲300下就够了，比拟准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。 另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节拍敲，才干有效刺激穴位。

这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的接收才干，提供人体造血系统所需的充沛资料，补血补气，都是不可或缺的。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的渣滓排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会觉得裤管变大了。

第九点，不要滥用化装品，挂戴饰品的习惯不好。

化装品：我们用于颐养的东西离开土地越久，它的效果就越差。 中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”说不定一些高档化装品真是是用某些稀有植物提取物制成的，惋惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。 而且，护肤品很多时候卖的是一个概念，即为品牌。 世界上最雄壮的化装品公司靠什么盈利?不是销售，而是收购品牌。 可能有点偏激，终究好的温和的护肤品还是有的，但是想要靠护肤品洗心革面，那是没戏的。 最主要的是内调，外在只是一个补充，很多MM舍本逐末，这是有问题的。 关于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天拿含激素防腐剂的东西去刺激它，十分不明智。 (护肤品的成分值得讨论，但是效果明显快速的绝对含激素，假如亚洲女性喜欢的大多数美白产品，另，防腐剂是一定有的。 )不是叫JMS都摒弃化装品，而是希冀JMS可以减少对其的依赖心理。

饰品：人和动物之所以可以正常地新陈代谢，是由于有从头部经过神经输送命令的低频率电，但是假设戴上项链或耳坠，就会使得经过神经把命令输送到皮肤的低频率电形成短路，致任务令无法输送到脖劲以下部位，任何人过了 25 岁，其脑细胞以一天 10 万的速度减少，在这种状况下携带饰品，大脑就要不停地发出命令，这样脑细胞再以三倍的量减少。 这样，超越 25 岁就会每天减少 30 万个细胞，这会惹起老年痴呆和视力，听力阻碍。 为了不平安起见，佩戴饰品最好少而精，一只简单大方的指环，大约玉石之类的，就好了。 年轻mm身上戴的很多饰品，大多是修饰作用，也不是真金足银，过两年大约就会扔掉，不如节约一笔：)，偶然食补也猖狂一把，假如那1500一两的金贵燕窝。

第十点，女人要坚持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy.

事业心和求知欲要掌夺优良，生活≠事业。 另，终身性福则终身幸福!俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧愁肺，惊惶伤肾，思虑伤脾。 女人要坚持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上心情。 但是很多MM又要说了，心情这种东西要怎样“掌握”?事情发生，惹怒我的是他人，怎样是我能掌握的呢?这就是做人的修为啦，遇到看待不善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生机;东西大约任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。 能活到大年岁的人，一般都是有很好的平健心态，迷信一点来说，又何尝不是往常的心宽积聚出来的一种福气?所以面相上有一种冷静的和气，与人为善，没有人会和他过不去。

（实习编辑：戚丽欣）