防晒好建议 守护美丽本钱

导读：炎夏，烈日最是霸道，无论是谁也躲不过它的袭击。而夏日艳阳最让人害怕的武器就是杀伤力极大的紫外线。在这个时节里，我们要想保护好我们的肌肤，就一定要认真做好防晒的各项事宜，别在夏日的防晒博弈中，输掉了你的“美丽本钱”！

紫外线三大波段

皮肤科专家首先对紫外线作了分析。紫外线根据其波长不同，可以划分成三个波段：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）。臭氧层吸收了绝大部分的UVB和全部的UVC，达到皮肤表面的紫外线中，95％是UVA波段。

紫外线造成的皮肤损伤

紫外线对皮肤的急性损伤表现为晒黑、晒伤。皮肤晒伤会造成疼痛和皮肤发红，由于皮肤细胞完全暴露在紫外线照射下，其中一些细胞无法抵挡巨大的冲击而死亡，使皮肤细胞DNA遭到破坏。在没有任何防晒保护的情况下，20分钟的暴晒就有可能足够引起晒伤。表现为皮肤不同深浅的红斑。更长的暴晒可能导致更严重的晒伤，出现红肿或水泡。

UVB VS UVA

专家一致指出：虽然UVB比UVA危险1000倍，但我们暴露于UVA的剂量可能是UVB的1000倍，因此对UVA和UVB的防护同样重要。

拒绝光污染

“累积型光污染”指365天、360度的累积伤害。“强效型光污染”是不可恢复的强效伤害。皮肤具有天然的防御能力（我们称之为“阳光本钱”）。强效光污染会造成“阳光本钱”的破坏流失，并不可恢复，逐步无法保护皮肤，导致色斑、老化等，从而影响皮肤健康。

保护“阳光本钱”

当皮肤面临阳光随时可能的伤害时，它发挥自我保护功能，就如我们看到的皮肤被晒黑、表皮层增厚（甚至粗糙）等现象。此外，在紫外线的危险下前，一定程度下，皮肤还能抗自由基，自我修复受损的DNA。这些，都是皮肤抵御阳光阳的天然防护功能，我们可以形象地称之为皮肤的“阳光本钱”。

防护从孩子开始

皮肤健康专家薇姿深知保护皮肤健康要从孩子开始。在会上，来自四川大学华西医院的蒋献教授提出：“皮肤具有记忆功能，会记录每次阳光对皮肤照射量和伤害程度，并累计增加。儿童的户外活动比成人

专家给你好建议

在如何选择防晒品时，皮肤科专家提出了以下三点建议：

首先，要选择能同时、并且最有效地隔离UVB和UVA的防晒剂。物理防晒剂只能阻挡UVB波段，并且防护作用弱，无法有效保护皮肤免受具有穿透力的UVA对皮肤的损伤，因此，能吸收、并转换全波段UV能量的化学防晒剂必不可少。同时，紫外线照射会导致皮肤产生自由基，瀑布式的扩大损伤，需要能抵御紫外线辐射的生物活性物质，如维他命E等，减少自由基产生，从而阻断、减缓组织损伤、并促进晒后修复。

其次，要选择高SPF指数的防晒产品。SPF指数代表了对UVB射线的隔离防护能力。在临床上SPF指数的测定需要在每平方厘米的皮肤上涂抹2毫克的剂量，但是在现实使用中，平均的使用剂量仅有0.5毫克/平方厘米,根本无法达到产品标识上的SPF指数所能达到的效果。而高SPF指数的防晒产品，由于阻挡UV的效率更高，能适当弥补因使用剂量不足导致的缺陷。

最后，要选择高UVA防护指数的产品。PPD指数是皮肤学临床上常用的测量UVA的防护指数，PPD指数越高，表明其对UVA防护效果越好。我国所选用的PA“+”号的方式也是国际认可的一种针对UVA的防护指数。但其不足在于当PPD≥8时，即为PA+++时，是其最高的UVA防护指数。建议在选择防晒产品时，要关注其具体的PPD指数。

防晒常识

养成良好的防晒习惯是保护皮肤免受损伤的关键。

以下几点为平常但重要的防晒常识：

1．一年四季使用合适的防晒护肤品产品；

2．不要在上午11点至下午4点之间直接暴露在阳光下，尤其在夏季；

3．即使选择防水功能的防晒产品，在游泳上岸后或大量流汗后，仍需反复涂抹；

4．避免皮肤直接暴露在阳光下，切记在烈日下要穿T恤、戴太阳镜和帽子；

5．在阳光下，要每隔2小时反复涂抹防晒产品；

6．长时间日晒时，要按时补充大量水分；

7．3岁以下儿童不可过多暴露在阳光下。