冬日不做干妹妹内补外养法

干风凛冽的冬季，肌肤总是感到紧绷，缺少水分，而小细纹也跑了出来。 这个时候，要防止枯燥，其实不可以仅仅从外部颐养动手，而需要内外出招，从饮食和颐养两个方面进行你的抗干大计。 只有这样，才可以真正让你的肌肤防止堕入枯燥的困境之中。

冬日 吸干你的皮肤水分

在正常的状况下，皮肤表皮的最外层（角质层）中含水量约在10%~30%间，假设含水量少于10%，皮肤就会变得枯燥。 冬季气候枯燥，皮肤外表之水分易被外界所蒸发，形成皮肤的外观枯燥、脱皮、落屑，以至有皲裂发生。 皮肤抵御才干一下降，一些皮肤病变就简单发生。 年岁大的人由于皮肤中之皮脂腺萎缩的联系，皮脂腺无法分泌足量皮脂，皮肤得不到应有的滋养，易变得枯燥，以至形成缺脂性皮肤炎。

颐养 留住我的水分

保湿防止水分蒸发

皮肤枯燥情形如要取得改善，则必需妥当颐养。 枯燥天气中皮肤颐养以保湿及防止水分蒸发为主；往常除了减少沐浴次数及洁净用品（香皂、沐浴乳）的运用频率之外，可以选器具防止水分蒸发的颐养品，如凡士林、矿物油类（如婴儿油）及动物性脂肪（如绵羊油）；或含有保湿效果的颐养品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、芦荟等等。 洁净用品则可选用含乳霜或不含皂碱的成分，以免洗后皮肤愈加枯燥。

防晒+分区颐养

另外，虽然如今日晒时间不长，也不能疏忽了防晒的工作，可以选器具保湿效果的防晒产品，防晒系数SPF至少15以上。 颐养品的选择必需符合下列原则：增加皮肤保水才干、皮肤觉得平滑柔顺、具保护用途等。

而不同部位运用的颐养品也稍有差异，脸部以冷霜、乳液为主；身体可用乳液或润肤油来保湿。 婴幼儿由于皮肤发育未臻完整的联系，也必需慎选低敏感、低刺激性的保湿颐养品。

一旦出现皮肤炎的症状时，切忌一味运用颐养品，必需求诊皮肤科医师给以妥当切的治疗，以免症状恶化。

内补 水是百灵药

水占成人体重的60%~70%，是人体生理活动不可或缺的物质；假设水分不足，机能代谢缓慢，毒素便会囤积在体内。

喝水的原则

喝水节拍需缓

喝水有一定的原则，咕噜咕噜猛灌简单吃进空气招致胃涨气，瞬间被撑大的胃，将分泌过多胃酸或消化液使得胃黏膜遭到损伤。 因此，先含着水再慢慢喝下，一方面滋养口腔黏膜消除口渴，另一方面防止胃部遭到损伤。

喝水量要适合

每人每天一定要有足够的饮水量，觉得口渴时，表示身体已经出现缺少水分的状态，故要养成随时喝水的习惯；特地经过一整夜的睡眠，身体开端缺水，血液浓度增高，若晨间用餐前先喝一杯温水，水会直接从消化道中流通，被身体接收，协助血液净化、循环，降低血液浓度，恢复苏醒，约半小时不进食，让水分输送至全身，融入细胞中，推进肠胃蠕动、消化，预防便秘，协助肾脏及肝脏解毒，进行新陈代谢，提高机体的抗病才干，大大降低心脑血管疾病的发病率，也能滋养肌肤。

饮水水温应接近室温

此外饮水的温度最好接近室温，酷暑中许多人为止渴解热、享用“透心凉”的快感，而猛灌冰水，如此简单刺激呼吸及消化系统，影响心脏血管扩张，有些人还因此感到头痛；但过热的水也不宜，除了形成口腔、食道灼伤，亦使得肠胃道接收减缓。

上班族减少饮水量有损健康

缺少运动的上班族，一忙碌起来就减少饮水量，这对健康是一大危机。 一旦代谢缓慢，毒素便会囤积在皮下，不只肌肤显得不明沉、枯燥、没有光泽，也会影响健康，特地在流感好发时期，同事间简单相互感染病毒。 因此，往常随时喝水坚持体内水平衡，不但可以增加身体对疾病的抵御力，把病毒和毒素排出来，也有助于放松慌张的工作心情。 女性更要养成饮水的好习惯，不单只为理解渴，女性尿道及膀胱附近很简单孳生细菌，不藉由喝水将细菌带走，很简单招致尿道、膀胱发炎。

运动饮料补充水份更好

我们从食物及饮料中获取水分，多数从呼气、汗水及尿液中丧失，少量存于粪便中。 出汗是人类防止身体过热的唯终身理机制，汗液的蒸发可降低流经皮肤血管中血液的温度。 假设失去的水分未加以补充，水的含量就会快速下降，严酷时招致血液体积减少，体温随之上升，血压因血量不足而下降。 汗液中主要是钠、氯离子与少量的钾和钙。 长时间运动，或是在炎热的天气下活动数小时以上，丧失的汗水中钠的含量最多，而丧失的钠离子和氯离子就无法适时地调理体液与温度等生理变化，这时猛喝低渗透压的白开水不但不足以补充电解质的丧失，也加重了心脏的担负。 由于白开水会稀释血液中的电解质，此时运动饮料不但可以补充水分，里面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充丧失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。 同样的，发烧、腹泻时也简单形成电解质与水分失衡，若适时以稀释后运动饮料补充可防止脱水状况发生。

防枯燥日常七步

1.每天在身体和脸部用润肤剂；

2.运用温和的洁净剂(脂质丰富的洁面皂)；

3.忌讳：泡沫浴、运用一般香皂；

4.防止皮肤的刺激：穿衣以棉质为主，防止羊毛和刺激性的合成资料；

5.洗澡时间不要过长(小于15分钟)，水不要过热(32~35度)；

6.防止尘螨；

7.皮肤微干时立刻揩上护肤品； 也不能完整用甘油酯等太油的护肤品，由于没有水分子的协助，油脂也不简单渗透，不能到达护肤要求。

颐养 留住我的水分

保湿防止水分蒸发

皮肤枯燥情形如要取得改善，则必需妥当颐养。 枯燥天气中皮肤颐养以保湿及防止水分蒸发为主；往常除了减少沐浴次数及洁净用品（香皂、沐浴乳）的运用频率之外，可以选器具防止水分蒸发的颐养品，如凡士林、矿物油类（如婴儿油）及动物性脂肪（如绵羊油）；或含有保湿效果的颐养品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、芦荟等等。 洁净用品则可选用含乳霜或不含皂碱的成分，以免洗后皮肤愈加枯燥。