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教你五招轻松吃出细腻肌肤

来源于：未知2011-06-27 19:27编辑：vdo
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喜欢美的时兴女人都追求高挑骨感的身材，滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母，高不高挑你是决定不了的，但，皮肤，却可以修复、颐养，经过你的呵护，呵呵，说不定那柔嫩细致又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。

研究觉察，皮肤的细致和光亮程度，与真皮中透明质酸酶含量有亲密联系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有亲密联系。最近科学家觉察，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些奇异受体相结合，从而推进透明质酸酶的形成。这种酶能推进皮肤对水、微量元素、维生素等的接收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充沛，使皮肤细致光滑。那么在饮食上怎样才干使皮肤健美呢？

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤枯燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，以至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物

维生素关于防止皮肤衰老，坚持皮肤细致滋养起着主要作用。日本学者觉察维生素E关于皮肤抗衰有主要作用。由于维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑止衰老。维生素E还有防止脂褐素冷静于皮肤的作用。科学家们觉察，脂褐素的生成与过氧化脂类相关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺少维生素A时，皮肤会变得枯燥、粗糙有鳞屑；若缺少维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素冷静。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供应充沛的血液。铁是形成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富饶弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要留意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。分量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细致和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上几招以外，皮肤还要防止外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要依据时节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于屡次。如重复抵触，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。留意保护皮肤，防止接触过酸过碱性物质，依据自己的皮肤选择适合的化装品和洁净品，妥当进行按摩。

如水的女人，如水的你，皮肤的颐养不容怠慢喔。

图说天下
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