话说十三国的养生绝学

西方医学之父希腊人希波克拉底的名言： 人类最好的医生就是空气、阳光和运动。 所以人类研究健康问题的结果是越来越接近自然。 这也是为什么现代文明越来越崇尚保守疗法的缘由，以下13个国家的独门养生之道，实施起来实在不难，我们何不借助这些经过时间检验而沉淀下来的养生聪明，改善我们的生命质量，由于他们全部殊途同归地指向健康。

1.希腊：茴香热酒

听说，这是一位顺势疗法药剂师发明的用来治疗咳嗽和嗓子痛的药方。 主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白兰地酒。 先将一切的草药放入半升微开的热水中，然后熄火，盖上盖子焖15分钟。 拿掉草药，往药汁中参与蜂蜜和白兰地。 为增强治疗效果，你还可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里参与几滴松树精油、迷迭香精油、百里香精油和多叶草精油。 但要留意精油的总量不要超越混合按摩油的10％。

2.马格里布：香精油土耳其浴

在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化自身、保护健康的地方。 女人终身中主要的事情都和它相关：婚礼、生产……等等。 浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的湿润空气可以使人的肌肉和神经放松，洁净肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。 我们还可以在浴室中协作运用桉树精油、杀菌精油，或其他有冷静或强健效果的精油。 但是，土耳其浴不适合有血液循环阻碍、有皮肤病或有严酷心脏疾病的人。

3.匈牙利：“依莎贝尔皇后水”

传说在14世纪末，年老的匈牙利皇后依莎贝尔受着瘫痪和痛风的痛苦折磨。 她请来一位知晓药剂学的隐修修道士，让他为她泡制一种可以治疗顽疾并回复青春的“不老泉”。 结果在很短的时间里，迷迭香花汁液就使皇后实现了她的梦想！这种往日皇后的“万灵药”今天被普遍用来缓解肌肉慌张和疲倦。 将它揩在皮肤上，可以有效唤醒和净化我们的身体。 美容美体中心和减肥门诊就经常利用它来推进血液循环和稳固塑身效果。

4.北欧国家：徒步行走

在20世纪初的北欧，徒步行走原本是滑雪运动员的夏季锻炼项目。 但是，这项运动很快就风行了瑞典、芬兰和挪威。 在任何时节、不论是在森林还是乡村里都有大批的喜好者享用着它带来的乐趣，在葱郁的北欧森林深处，大口大口呼吸着丰富的氧气，真是一种绝妙的享用。 而且，从事这项运动也十分简单：穿一双慢跑鞋，手握一副符合人体工程学原理的碳素滑雪杆（用来缓和外部冲力和重力）就行了。 它能协助运动者增加肺活量，矫正不良姿态和减轻压力。 这项运动特地适合心脏病患者，还能有效预防骨质疏松。

5.西班牙：午睡

在塞万提斯的故乡，享用午后歇息是一条雷打不动的老习惯。 特地是在炎热的夏天，政府会规则全国一致的午睡时间。 但在我们国家，只有局部企业和机构才会为员工特地布置出午间歇息时间，假设您没有这个运气，无妨试着学会“微缩午睡”，由于它要比喝咖啡有效得多，对您下半天的气色、精力集合、记忆力和发明力都有很好的推进作用。

离开人多的地方，以舒适的姿态坐在一张椅子上，双脚平放于地面，双手放在大腿上。 做腹部深呼吸。 倾空你的大脑，尽量放松面部、颈部、肩膀和背部的肌肉……这么做的目的并不是去见周公，而是脱离外部喧闹的空间5分钟到10分钟，还你一个神清气爽的新境地。 按摩、午睡、草药：炼丹士们“以静制动”的三大法宝，用于慌张后放松。

6.南美：巧克力

这块奇异的大陆出产世界上少有的上乘可可豆，能炼制出香味最浓重、口感最细致的巧克力。 要想充沛享用到这种食品给我们心血管带来的益处，以及它抗疲倦、抗抑郁的奇异作用，一定要选择：黑巧克力，可可含量高（50％～70％），可可脂（10％～20％）与糖分搭配妥当（微苦）。 它的香味应当是浓重的、直接的，颜色很深（深棕红色是优秀黑巧克力的特征之一）。 它的外表应当是光滑的，光泽强，掰起来较脆，没有发白的条纹。 为了保管好它的滋味和营养，一定要使它远离光和热源，而且最好在18摄氏度到20摄氏度之间尽快把它吃完。

7.非洲：“大杂烩”护肤品

在非洲莫桑比克的一个部落里，村民们用一种灰色的、难以看出成分的混合膏浆来涂抹他们的身体。 这种以植物为主要原料的膏浆使他们的皮肤不会被每天的毒日晒伤、大风吹干、盐分蚀伤。 而且奇异的是，由于这种土制护肤品的强大颐养效果，他们部落的每个人都坚持着非同一般细致的肌肤，十分坚固，以至没有皱纹。 巴黎阿尔卡纳研究室的创立人阿尔诺鲁埃尔就是依据3000年前非洲的这种护肤配方引发的灵感，如今已经在研发一系列现代美容产品了。 他的第一个研究成果——“奇效膏（Omoye Onguent Magistral）”就是陈腐非洲配方的现代西方版本，主要针对枯燥皮肤和新的皮肤疤痕，并能预防妊娠纹和修复皮肤松弛的印痕。

8.英国：“巴赫花”

在英格兰东南部的牛津，顺势疗法医师喜欢德华·巴赫在他的研究室里定义了38种香花对人们情感的平衡作用：肉桂用于战胜惧怕，芥末有助于解脱失望，龙胆可用来克服害怕，矢车菊可以减少生闷气，半日花则可以帮你解脱噩梦等等……不过，这些花不是用来闻的，而是用来喝或涂抹在皮肤上的（喷雾大约精油的效果更好）。 在医师的指点下运用这些香花，以至可以协助你解脱长久以来存在的不良情感状态。

9.不丹：温泉

这个人口以农民和牧民为主的国家紧靠着西藏和尼泊尔。 不丹人喜欢举家到含有硫化物的温泉里泡澡，以治愈皮肤病、关节炎和耳鼻喉科疾病。 虽然我们不能随便享用到青藏高原和喜马拉雅山麓的灵山妙水，却可以到散布在我们国家各个省份的疗养温泉，去体验那些水温恒定在31度到41度的硫化温泉的奇异疗效。 不过需要留意的是，一定要遵照疗养师或医生的叮嘱，每次泡温泉的时间以半个小时为宜。 自然温泉可以治愈关节炎，“巴赫花”帮你改善心情。

10.印度：为孕妇按摩

法国巴黎的一家孕妇健身中心兴办人以为：“在妇女怀孕的整个时期，按摩起着很好的安胎作用。 它不只能推进血液循环、协助放松、减轻背部疼痛还能减少孕妇产后过多的脂肪堆积。 ”详细的按摩方法是：蘸一点芝麻油（最好是绿色产品），以画“8”字的轨迹来抵触孕妇胸部。 然后，从胸部两侧向乳头方向推，以唤醒能量点，并预防妊娠纹的出现。 以同样的方法按摩孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。 以顺时针方向按摩，即在大腿内侧向上按摩，在大腿外侧向下按摩。 最后，以画“8”字和画“0”字的手法按摩下背部。 这取自印度妇女孕期保健的保守方法。

11.日本：焚香

日自己在保守的宗教仪式上会焚香。 但他们最常做的还是在迎接客人的时候点焚室内的薰香，那些时兴雅致的商店和餐馆从不会忘记在清雅的香气中迎送顾客。 而且，每种花香、木香或草香都有明确的意涵：桂皮香代表热情和欢迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表生机……人们主要依据当天的心情或需要来选择适合的焚香。 不过，挑选焚香的时候一定要留意质量，而且，当一种香气使你感到不舒适时，要尽早换掉它。

12.中国：药膳靓汤

中国的美食家一直擅长将肉食、蔬菜和中药材巧妙搭配，煲出一锅强身健体的靓汤。 既满意了口腹之欲，又滋补了元气精神，是谓“食补”。 如今，被欧洲引用最为普遍的几种煲汤中药材是当归、党参、黄芪和白术。 这些中药材的根部和蔬菜、鸡肉或猪肉炖在一起，有增强消化用途、强壮筋骨、改善体内深层营养状况的效果。 一般的用法是，把前两种或三种药材结合运用，大约选择后三种结合运用。 但要留意每次煲汤时中药材的用量不要超越15克。

2.马格里布：香精油土耳其浴

在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化自身、保护健康的地方。 女人终身中主要的事情都和它相关：婚礼、生产……等等。 浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的湿润空气可以使人的肌肉和神经放松，洁净肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。 我们还可以在浴室中协作运用桉树精油、杀菌精油，或其他有冷静或强健效果的精油。 但是，土耳其浴不适合有血液循环阻碍、有皮肤病或有严酷心脏疾病的人。