健康长寿是人们念念不忘的目的,许多人往常很留意身体的颐养,目的是延年益寿。 但是,大多数人虽然知道经过调理饮食结构和饮食规律来到达养生的目的,却无视了一些本应当合理运用的养生细节,从而白白糜费了一天中最好的健康养生的大好机会。
早晨慢慢起床是一个十分好的习惯,我们都有这样的体会,早晨从睡梦中惊醒,猛的坐起来就感到头晕目眩,大脑一片空白,这是由于起的太猛身体的血压往上冲,形成血压升高从而惹起的结果。 比拟好的做法是,睁开眼睛后先不要急着起身,躺在床上随便的活动四肢和头部,几分钟后再起来。 此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动,有助于头脑和四肢的苏醒。 假如,可以将左右膝盖分别屈起用力扳向身体的一侧,用双手把一个膝盖抱在胸前坚持数秒,仰面趟着,双手尽量向后伸直用鼻吸气,用嘴呼气,身体坚持数秒不动。
我们都知道早晨上班前的这段时间十分珍贵,但也是一个养生的主要阶段,我们只需每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成优良的习惯,久而久之就会增强我们的体质,使我们的体力充沛,工作效率也会大大提高。 对我们的身体健康,延年益寿都是大有裨益的。
搓脸:早晨睁开惺忪的睡眼之后,我们都习习用手揉眼睛,这是一个好的习惯,但这还不够,在揉眼睛之后,我们无妨用手搓搓脸,其益处会按摩梳头:坐在床上,十指替代梳子,从额头到颈部,沿耳朵的两侧到头顶,重复数十次,这样可以推进头部血液循环,减少脱发、青丝等恼人的症状,同时也可以提神醒脑,降低血压。蒙耳弹脑:坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用活动自若的手指轻轻弹击脑部,每天早晨坚持弹十次以上,可有消除疲倦,预防头晕,增强记忆力,根治耳鸣的效果。
健康是福,健康也是一个人的本钱,注重健康,要从一点一滴做起,起床时若可以养成上述优良的习惯,并能循序渐进地坚持下去,像每天刷牙洗脸一样自然,你就会到达健康养生的目的,身心健康就不是一句空话了。
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