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科学养生应按时辰进行

来源于：未知2011-06-28 15:36编辑：vdo
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科学养生应按时辰进行

养生和时辰之间存在着十分严密的联系，依照俗语中常说的：准确时间做准确事。 我国古代的时辰可是依据阴阳五行而定，有十分可靠的科学依据。 卯时需静养，辰时和午时适合进餐.......这些和时间相关的养生科学，关于你的健康和青春有十分主要的好作用呢。

科学养生应按时辰进行

·清晨卯时需静养·

一天当中，人最危险的状态大多发生在黎明时刻，由于此时人的血压、体温比拟低，血液浓稠、流动速度缓慢，十分简单发生缺血性脑卒中。 有考察报告显现，清晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。

而在我国保守文化中5～7时正好为卯时，它正处在阴阳交替过渡之际;卯又属木，与肝相配，故此时津血隐藏于内，机体阴盛阳弱，人体十分需要恬静疗养，方能渡过这由阴转阳的关头。 所以，从养生保健角度动身，特地是年老体弱、危重病人，此时绝不可胆大妄为，以免干扰了体内生物钟的正常运转。 如今有许多中老年人，喜欢清晨起来锻炼身体，其实这种做法既不科学又不平安，不利于身体的健康。

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·辰时、午时宜进餐·

依照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最好时间，应当是在7～9时的辰时，由于辰时属阳、属土。 此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开端进入工作状态，身体的各个局部(包括胃肠的消化接收用途)趋于生动与兴奋，十分适合人们起床运动、进食早餐。 而9～11时的巳时，则是一天中脑力活动的高峰期，由于巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血兴旺、循环顺畅、思维矫捷。 据相关研究，绝大多数人，都是在早上醒来后的1～2小时内，到达头脑最为灵敏的阶段。

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而11～13时的午时，虽也属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体接收营养物质最主要的器官，所以午时是补充各种营养素的最好时期。 由于午餐前后，人们大多处于慌张的工作之中，机体的新陈代谢十分兴旺，营养素的消耗量也比拟大，所以午餐的摄入量，不只应当占到全天总摄热量的45%～50%，而且食品的质量要求也相当高。 此外，午时因环境气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应留意妥当歇息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的接收。

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·未、申、酉、亥养五脏·

13～15时为未时，未属脾，主运化、四肢和肌肉，所以这一时段气血精髓，上可升至大脑、外能发散于四肢，所以未时，既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。 15～17时为申时，申时与大肠相合，主沉降，因而，此时不只是排泄体内各种代谢产物的最好时机，还是一天中采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间。 由于，依照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导用途增强，故此时用泻下药可明显提高疗效。

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17～19时为酉时，酉时属肺为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等对外界的刺激十分敏感;再加上酉时由于从阳转阴，金性变化无常等要素，稍不留意即可出现病邪外感、机体过敏、心情失常等病症，临床上各类患者体温出现十分动摇，大多也见于此一时段。 19～21时为戌时，因戌时属胃为土，故它相对而言以恬静沉稳之气为主，这时候人们最应当做的养生之事，就是在进食晚餐之后，歇息顷刻以呵护胃气。

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21～23为亥时，亥时属肾为水，而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比拟高，是一天中性欲最为兴旺的时候。 此时具有一段健康、和谐、高质量的性生活，不只可以协助人们减轻压力、缓解疼痛、推进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌用途，美容皮肤，延缓衰老。 这时，若能妥当进食一些牛奶、豆浆等，可以推进体内褪黑激素的合成与分泌，从而起到提高睡眠质量的作用。

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·子、丑恶、寅、卯宜人眠·

23～1时为子时，1～3时为丑恶时，3～5时为寅时，以及本文开端所讲的5～7时的卯时，均是人们睡觉的最好时间。 由于，子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官用途下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开端增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。 所以这一时段，不宜进食、看书、运动，以免惹起机体兴奋，影响正常的睡眠节律;卧室内的光线不宜亮，由于光照越是剧烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

医学研究觉察，睡眠阻碍是损伤人体健康最直接的无形杀手之一!因此，从子时到卯时，这四个时辰、八个小时，人体虽说处于睡眠放松状态，其实对人体的养生保健却有着十分主要的主动意义，切不可漫不经心。

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·辰时、午时宜进餐·

依照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最好时间，应当是在7～9时的辰时，由于辰时属阳、属土。 此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开端进入工作状态，身体的各个局部(包括胃肠的消化接收用途)趋于生动与兴奋，十分适合人们起床运动、进食早餐。 而9～11时的巳时，则是一天中脑力活动的高峰期，由于巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血兴旺、循环顺畅、思维矫捷。 据相关研究，绝大多数人，都是在早上醒来后的1～2小时内，到达头脑最为灵敏的阶段。

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