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雪天健康养生美容攻略

来源于：未知2011-06-28 16:09编辑：vdo
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雪天健康养生美容攻略

入冬以来普降瑞雪，在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和损伤。

相关医学保健专家提示，雪天健康平安和保健养生更主要。

气候条件及其变化不只影响人的生理健康，对人的心理心情方面的影响也十分明显。

医学专家觉察：雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是由于雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎样“生动”，人也就会变得无精打采。 因此，雨雪天里要擅长调整心理心情、坚持心情酣畅，克服因天气形成的反面心理。

雪天健康养生美容攻略

肤：雪天如何护理肌肤

在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦。

白昼在雪地里活动时，要运用高倍数的防晒品。 由于雪地的光线反射再加上阳光的映照，发生的紫外线将会十分惊人！所以SPF30以上的防晒霜是十分十分必要的。

同时，要协作防晒霜运用隔离霜。 别以为雪那么白，就一定会很洁净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要运用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。 建议在雪天出门之前用冷水洗脸。 假设你还不顺应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样协助肌肤更顺应雪天的环境气氛。 特地要提示的是，不要运用任何的洁面产品，让肌肤原本的保护层——自然油脂来保护肌肤。

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吃：雪天多吃什么

补充富含钙和铁的食物。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少相关。 如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是招致缺铁性贫血的主要缘由，常表现为产热量少、体温低等。 因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒才干。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及适量温热食物。 首先多吃主食，妥中选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，关于素体虚寒、阳气不足者特地有益。

多水果及适量护阴食物。 为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，特地是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。 另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素，生姜含有芬芳性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不只可以推进食欲，还能推进血液循环，提高御寒才干。

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脚：雪天怎样给脚保暖

病从脚起，冷从腿来。 与其他部位相比，两脚最易受寒。 两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可招致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。 特地对上呼吸道的影响更大，一般可惹起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天脚部的保暖尤应增强。 踏雪后，最好用热水泡泡脚。 假设在雨夹雪的天气，大约积雪消融了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。 这时不起眼的塑料袋就能处置大难题。 你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

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行：雪天滑倒手段别支地面

人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，特地女士不要穿高和鞋。 假设突然摔倒，尽量别用手段去支持地面，由于这种摔倒姿态最简单形成手臂骨折。

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病：雪天“十防”御疾病

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最主要。 建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：关于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压动摇，使血压升高，促发脑溢血。 要留意觉察中风先兆，如突然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。 寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而梗塞冠状血管。 病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，招致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃发生痉挛性收缩，形成胃自身缺血、缺氧，惹起胃病复发。 五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能惹起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很简单发生虚脱而晕倒。 此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未顺应露天环境，很简单发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很简单发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

雪天健康养生美容攻略

肤：雪天如何护理肌肤

在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦。

白昼在雪地里活动时，要运用高倍数的防晒品。 由于雪地的光线反射再加上阳光的映照，发生的紫外线将会十分惊人！所以SPF30以上的防晒霜是十分十分必要的。

同时，要协作防晒霜运用隔离霜。 别以为雪那么白，就一定会很洁净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要运用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。 建议在雪天出门之前用冷水洗脸。 假设你还不顺应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样协助肌肤更顺应雪天的环境气氛。 特地要提示的是，不要运用任何的洁面产品，让肌肤原本的保护层——自然油脂来保护肌肤。

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