养生之道隐藏十大误区

误区一：护肤霜可预防或去除皱纹

十分留意皮肤保护的人为能使自己的皮肤坚持柔嫩顺滑经常会破费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行仔细的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最根本的防皱方法。 面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱效果吗？皮肤病学家安德瑞·卡姆伯说：“护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱效果。 ”一些美容化装品公司在宣扬时会一口咬定他们的产品有极好的防皱效果，卡姆伯说：“这地道是一种误导宣扬，假设你想防止皱纹过早发生可以选择运用其他一些方法，而且这些方法是十分简单做到的。 ”对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。 吸烟会对皮肤形成严酷损伤。 在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。 最后留意的一点是，不要以为高价钱的护肤霜的护肤效果就一定好。 一些价钱低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

误区二：夜里进食招致肥胖

据考察，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才干吃晚饭。 晚饭过晚能否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而招致肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视状况而定，夜里很晚才进食一般不会招致脂肪增加，除非你当天摄入的热量大大超越了你往常的热量摄入量。 但应当留意，夜里进食能否招致体重增加要视你食用的是何种食物而定。 很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。 夜里食用这些食品经常会致人肥胖。 ”

误区三：不运动肌肉会转成脂肪

关于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，假设停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生巨匠多纳·理查德森·尤尔说：“这种状况是不会发生的。 肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。 这两者之间不会相互转化。 ”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为稠密的物质，而脂肪则比拟密实。 当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。 反过来能否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。 一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想具有兴旺的肌肉就必需进行拉力锻炼，这样才干去除体内的多余脂肪。 ”

误区四：留意饮食和锻炼等于减肥

假设你以为只需做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。 你大约疏忽了另一个主要要素：由于减肥而招致的睡眠问题。 芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。 正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。 大约我们应当考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会招致我们胃口失调。 ”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些无法具有充沛睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果说明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，假设睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会招致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行剖析化验后觉察，他们血液中掌握人食欲的瘦素含量减少。 当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“通知”我们已经吃饱了。 与此同时血液中血浆饥饿激素含量增加。 血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿消息，这样就促使我们开端进食。

误区五：纯自然成分让你秀发飘逸

你以为自然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种过失的认识。 国际知名化装品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本相关头发护理的书籍，他以为现实正好相反。 他说：“护发液中的草本成分实际上没有洁净头发的作用。 真正对人的头发有护理作用的应当是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。 ”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，由于一直以来，人们对护发产品都持有这样的看法，化学成分会对人体发生损伤性影响。

误区六：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已运用。 两种方法哪个为最好选择？皮肤病学家派特·艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤外表以下把头发拔出。 所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。 ”你假设采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会十分粗糙。 由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。 而运用涂蜡法这种不适感就不会存在。 在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

误区七：昏不明的灯光下看书会损伤眼睛

在光线不足的环境下看书真的会损伤眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特·科特说，常有人会问及这个问题，现实上，这种说法是过失的。 他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵遭到损伤吗？当然不会，同样在昏不明的环境中看书也不会损伤你的眼睛。 ”当你紧盯电视或电脑屏幕不放能否会使你的肌肉疲倦从而招致你的视力受损呢？科特说：“完整过失。 你会觉得有些疲倦，但不论如何这对你的眼睛不会形成损伤。 但由于人眼的特定结构人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。 ”

顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。 要想保护好视力应当吃一些胡萝卜。 新的研究证明，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中觉察一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

误区八：紧身内衣损伤男性的生育才干

紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育才干，给那些希冀生育孩子的夫妻形成十分严酷的结果。 治疗男性不育的哈利·费斯科医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是由于它们需要降温。 假设阴囊温度升高会对精子的生成形成反面影响。 ”他指的是穿短内裤对男性的影响，但如今尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。

但热浴缸浴对男性的生育力所形成的损伤就比拟大了。 费斯科说，假设浴水过热会减少精子的数量。 费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。 要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。 ”纽约州立大学的耶费姆·斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育才干的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育才干形成永久性反面影响。

误区九：巧克力对人的健康没有益处

一直以来人们以为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。 但最新的研究说明，巧克力对人也有有益的一面。 可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这种物质可推进人的身体健康。 美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳·泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有益处。 巧克力有放松血管的作用。 它可能还有降低血压以及减少血管梗塞的作用。 这种作用相似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。 ”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制造巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，由于它们滋味很苦，会影响巧克力的口感。

在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，假设你想取得对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。 泰玛德格说：“假设你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。 ”坏消息是，由于巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。 假设你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

误区十：复仇的觉得是甜蜜的

美国播送公司知名节目主持人约翰·司托索这样看待复仇：在电影中人们赞誉复仇，我十分喜欢看电影中复仇胜利那一刻。 看到坏蛋遭到了应得的惩罚使人顿生快意。 但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德·路斯金说，饶恕他人的觉得是更甜蜜的。

许多研究说明对他人怀有敌意会发生很多反面影响。 路斯金说：“它简单招致人患上心脏病和一些与压力相关的疾病，还会使血压升高。 损伤他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会遭到损伤。 ”在遭遇倒霉后，发生复仇心理是很自然的。 但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。 仇恨的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。 而饶恕对健康很有益处，它可使人减轻压制、愤怒和压力。 路斯金说：“复仇后你大约会取得一时的快感，但饶恕却可以弥合你终身的创伤。 ”

误区二：夜里进食招致肥胖

据考察，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才干吃晚饭。 晚饭过晚能否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而招致肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视状况而定，夜里很晚才进食一般不会招致脂肪增加，除非你当天摄入的热量大大超越了你往常的热量摄入量。 但应当留意，夜里进食能否招致体重增加要视你食用的是何种食物而定。 很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。 夜里食用这些食品经常会致人肥胖。 ”