闻气味，简单到不可思议的养生术

养生闻闻气味就可以?我们的鼻子里分布着百万个神经受体，当它们接触到一种气味的时候，就会马上把信息发送到大脑里的嗅觉中心，从而引导身体进行自我调节。经常闻一些特定的气味，能帮我们缓解压力、改善心理和生理能力、减轻疼痛、治疗失眠，甚至还可以减肥。闻闻以下几种气味，就能改善你的健康状况!

1.丢三落四，工作效率低？　　闻闻迷迭香!

英国诺桑比亚大学的科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。浓烈的芳香能刺激神经系统，促成注意力集中，记忆力集中，并且有能止痉挛、助消化、活化脑细胞。

迷迭香有令人头脑清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳。增强记忆力、改善记忆衰退;迷迭香还可以减轻头痛症状、对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用;还有改善脱发、减少头皮屑的作用。

买一盆迷迭香放在窗台或电脑桌上，下次为了工作、学习或者记忆什么东西的时候，你就可以摘一支来闻闻。

2.心情烦躁，坐立不安？　　闻闻橘子或薰衣草!

澳大利亚的研究人员发现，闻橘子或薰衣草的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低。

在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。

从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。

另外，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是冬季室内的“巧摆设”，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。

除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。

忙碌的日子在香蕉里面加上几滴橘子或薰衣草精油放在办公室吧!

3.抗拒不了零食的诱惑？闻闻香蕉和苹果!

美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。

芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人Allen Hirsc博士说，闻起来很舒服的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。

此外，薄荷的气味也具有抑制食欲的功效。另一项研究显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。

正在减肥的你，每天随身带一瓶自己喜欢的香气，想对零食投降的时候就闻闻吧。

4.痛经难受不适？　　闻闻精油加按摩!

韩国科研人员发现，经期前的妇女每天做15分钟的香精油按摩，经期中的各种不适感将减少50%。

用抗痉挛的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解痛经。除了能缓解身体上的疼痛之外，还可以照顾到情绪上的问题。

抗痉挛效果最好的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。有几种抗痉挛的精油同时还具有调经的功效，也就是说，这些精油可以促使月经周期正常或增加经血流量。

如果你经血流量正常或偏高，则要避免使用这类精油来治疗痛经，以免误使经血流量增大。这类精油包括：快乐鼠尾草精油、没药和鼠尾草混合精油，而其他像罗勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有类似功效。

如果你的经血流量总是特别多，可以尝试丝柏、天竺葵或玫瑰精油，它们都具有调节经血流量的功能。各类月经问题都非常适合使用玫瑰精油来处理，因为它不会直接增加或减少经血量或甚至改变月经周期，相反的，它可以调整月经周期，还具调顺子宫的效用。

在杏仁油里面加一滴薰衣草油、一滴鼠尾草油和一滴玫瑰精油，经期到来前一周，每天用它按摩下腹部。

5.一运动身体就无力？　　闻闻薄荷!

薄荷香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果差不多。下次头痛时，在手绢上滴几滴，随时闻一下。美国威林耶稣大学的研究证实，薄荷气味还能增加运动员的力量、速度和自信。

薄荷是常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。还可用于治疗神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。薄荷不仅是一味中药，也可以做菜，还可以泡茶。

薄荷可以兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，而起到发汗解热作用;薄荷能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。

当你在运动的时候觉得精力不济，可以试试薄荷味的运动呼吸器，或饮用薄荷味的运动饮料。

6.睡眠不好、失眠抓狂？　　闻闻薰衣草!

英国和韩国近期的研究发现，薰衣草的香味能够治疗轻度失眠症的病人。

熏衣草治疗失眠功效最佳。用熏衣草做香枕，可以有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用，净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠。

将熏衣草小香包挂在屋中、车中，弥漫着梦幻熏衣草的香气，令人身心舒缓。在房间里或者沙发上放置薰衣草靠垫，可以清洁空气，清除人身体上的汗味、烟味。

在浴盆里面撒上熏衣草干花或者以小布袋内装熏衣草放置浴池，浸泡后可以舒缓压力，促进血液循环，洗后全身散发清香、精神放松，洗完后全身通体舒畅，既能促进睡眠，又能清肌美肤。

可以尝试薰衣草花茶，用大约20～30粒薰衣草，加些蜂蜜，开水冲泡即可饮用。